مچ بند در حین ورزش
همانطور که ورزشهای خاصی فشار زیادی به ورزش وارد می کنند مچ دست، در صورت صدمه ، بی ثباتی یا سایر تحریکات ، با باند مچ دست از آن حمایت کنید و از آسیب احتمالی محافظت کنید. ورزشهایی مانند هندبال ، والیبال ، تنیس و ورزش های مشابه با نیروهای تند و سریع عمل می کنند مچ دست و علت اصلی تحریک مچ دست هستند. آ مچ دست بانداژ باید با حمایت از مچ ، تمرین موفقیت آمیز این ورزش را تضمین کند.
در عین حال ، از حرکاتی که خارج از محدوده حرکت مچ دست هستند ، اجتناب می شود. از بانداژ می توان هم به عنوان پیشگیری برای جلوگیری از آسیب و هم بعد از درمان برای محافظت در برابر جراحت جدید استفاده کرد. شکل و مواد بانداژ مچ دست که در حین ورزش پوشیده می شود ، معمولاً با بانداژهای مورد استفاده در زندگی روزمره متفاوت است.
مواد معمولاً سبک تر و کشدارتر هستند ، شکل متناسب با نیازهای فردی انتخاب می شود. مهم است که باند هنگام پوشیدن پوست را برش ندهد یا به آن مالش ندهد ، اما به راحتی متناسب باشد. باند مچ دست نوعی است سازگاری دستکش هایی که می توانند برای تمرین استفاده شوند.
یک بانداژ به عنوان محافظت از مچ دست در هنگام ورزش عمل می کند و برای ایجاد ثبات در مچ دست در حین تمرینات است. مچ دست باید از کمانش محافظت شود سازگاری به آنها گریپ مچ نیز گفته می شود زیرا بانداژها کم و بیش محکم و محکم مچ را احاطه کرده اند. بسته به اینکه چقدر مچ بند به دور مچ بسته شده است ، می توانید کم و بیش حرکت را در مچ دست بگذارید.
بانداژ مچ برای استفاده در باشگاه بدنسازی مناسب است و برای تمریناتی مانند پرس روی نیمکت و فر کردن عضلات دو سر مفید است تا از کلیک مچ دست جلوگیری شود. علاوه بر باندهای مچ دست کلاسیک ، مدل هایی با کشیدن نیز وجود دارد ایدز. کمک کششی می تواند برای تمرینات کششی مفید باشد.
برای مثال تمرینات کششی هستند قایقرانی or صلیب کشیدن. اگر دیگر نمی توانید تمرینات را بعد از یک یا دو ست سنگین انجام دهید زیرا ساعد عضلات هنوز خیلی ضعیف هستند ، کمک کششی می تواند به حمایت از بازوها در طی چنین تمریناتی کمک کند. اگر می خواهید یک بانداژ مچ دست بخرید سازگاری تمرینات ، ابتدا باید به این فکر کنید که برای چه تمریناتی به پانسمان نیاز دارید.
معمولاً باندهای ساده برای مبتدیان کافی است. کشیدن ایدز برای کسانی که پیشرفته هستند و واضح هستند مناسب هستند برنامه آموزش. هنگام خرید آنها ، همچنین باید مطمئن شوید که بانداژها خوب جا می گیرند و در واقع از مچ دست پشتیبانی می کنند.
برای هر دو می توان از باندهای مچ دست استفاده کرد بدنسازی و تناسب اندام اینکه باند مچ دست و یا فرم دیگری از دستکش تناسب اندام مناسب تر است ، به این بستگی دارد آموزش شخصی هدف و راحتی در پوشیدن بانداژها معمولاً باید مطابق با الزامات و نه برای همه تمرینات پوشیده شوند.
هدف این است که روی باندهای مچ دست مسلط شوید بدنسازی تمرینات ، که می تواند بدون علت کمتری انجام شود درد. تنیس یکی از ورزشهایی است که به دلیل تکرار مداوم فشار زیادی به مچ دست وارد می کند کشش و حرکات خمشی به منظور تسکین مچ دست در آن نقطه و محافظت از آن در برابر حرکات ناخواسته و مضر ، می توان از بانداژ مچ دست استفاده کرد.
باند بسیار ساده ای برای این منظور وجود دارد که فقط مانند یک مچ دست مچ دست را می پوشاند و تثبیت می کند. یا همچنین بانداژهایی که شامل انگشت شست هستند و بنابراین باعث کاهش خم شدن و کشیدن مچ دست می شوند. با این حال ، مناسب ترین باند مچ دست کدام یک است تنیس بهتر است هنگام بازی در تنیس ، باند های مختلف را امتحان کنید و در هنگام پشتیبانی و محافظت از مچ دست ، پوشیدن آن راحت باشد. به این ترتیب می توانید از آسیب های ناشی از تنیس جلوگیری کنید یا پس از آسیب دیدگی مچ دست یا تحریک ، به آرامی به حرکات معمولی برگردید و بدن خود را حفظ کنید. گاهی اوقات به سادگی یک بی ثباتی در مچ دست ایجاد می شود ، که می توان آن را به لطف باند مچ دست ، حداقل برای مدت زمان سایش ، خنثی کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
