بسیاری از مسافران با کلاه آفتاب ، تی شرت و روغن های ضخیم به ساحل می روند. کودکان هنگام بازی اجازه ندارند سایه سایبان را ترک کنند: از ترس خطرات ، بسیاری از افراد اکنون فقط با احساسات بد زیر آفتاب بیرون می روند. اما همه چیز بستگی به مقدار. و کسانی که از خورشید اجتناب می کنند اثرات مثبت بیشمار آن را نیز از دست می دهند.
خورشید برای رفاه طبیعی
توماس لوگر ، مدیر کلینیک پوست دانشگاه در مونستر ، آلمان ، این موارد را بررسی کرد پوست قبل و بعد از آفتاب گرفتن. او دریافت که مناطق پوست در معرض آفتاب حاوی مقدار کمی هورمون است که باعث ترشح بتا درون زا می شود -اندروفین ها. اینها موادی هستند که از نظر شیمیایی با مواد افیونی مرتبط هستند. بنابراین خورشید احساس طبیعی طبیعی را فراهم می کند.
تولید ویتامین D
اشعه ماورا بنفش تبدیل می شود کلسترول مستقیماً وارد ویتامین D در پوست. بیش از 90 درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن در پوست ساخته می شود. فقط یک مانده باقیمانده از مواد غذایی مانند ماهی های چرب تأمین می شود. چقدر ویتامین D تشکیل می شود بستگی به نوع پوست دارد. هرچه پوست تیره تر باشد ، برای تولید همان مقدار ویتامین به نور خورشید بیشتر نیاز است.
مایکل اف. هولیک و تیم تحقیقاتی وی در دانشگاه بوستون این را نشان دادند ویتامین D همچنین تأثیر زیادی در جلوگیری از انواع خاصی از سرطان. برخی از ویتامین D تبدیل می شود به هورمون که رشد غیر طبیعی سلول را متوقف می کند و قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند. نور خورشید نیز در تأثیر دارد خون فشار. بیماران فشار خون بالا به مدت هشت هفته در معرض نور مصنوعی خورشید قرار گرفتند. یک گروه مقایسه دریافت کرد ویتامین D به صورت قرص. اما اگرچه آنها به میزان مشابه ویتامین D بالایی دست یافتند ، خون اثر کاهش فشار در اینجا وجود ندارد. فقط نور خورشید تأثیر مثبت داشت.
بنابراین چقدر آفتاب خوب است و با چه دوزی باعث آسیب می شود؟
پروفسور مایکل اف. هولیک یک قانون ساده را توصیه می کند: "اکثر مردم از تجربه می دانند که چه مدت طول می کشد تا نوع پوست آنها رشد کند آفتاب سوختگی. هر روز یک چهارم از زمان خورشید ، پوست آنها را در معرض آفتاب قرار دهید. اگر آنها می خواهند بیشتر در آفتاب بمانند ، از ضد آفتاب های معمول استفاده می کنند. " این متخصص آمریكایی می گوید ، با استفاده از این روش ، افراد به اندازه كافی ویتامین D ذخیره می كنند تا زمستان سال آینده خوب شود.
