اقدامات درمانی بیشتر
خارج از مرکز بودن نیز در پس سنجی ایجاد و اعمال می شود تمدد اعصاب. هدف این روش عضله است تمدد اعصاب از طریق یک تنش عضلانی قبلی ، و همچنین آرامش عضلانی پیشرفته. در Postisometric تمدد اعصاب، درمانگر در حالی که بیمار است ، تمرینات را روی بیمار انجام می دهد آرامش عضلانی پیشرونده بیمار به طور مستقل کار می کند
اطلاعات بیشتر و تمرینات را می توان در مقاله یافت آرامش عضلانی پیشرونده و آرامش پس سنجی. آموزش غیر عادی یک روش بسیار موثر برای بهینه سازی یا تثبیت حرکات روزمره و ورزشی است. با این حال ، از آنجا که کشش عضلات و ساختارهای مجاور می تواند مانع حرکت شود ، شناختن محدودیت های حرکتی خود بسیار مهم است.
ترکیب کردن کشش تمرینات و آموزش غیر عادی بر اساس تحرک فردی شما اضافه بار می تواند منجر به فشار شود ، عضله پاره شده الیاف یا سایر ضایعات. قبل از شروع برنامه تمرینی خود ، همیشه باید تمرینات گرم کردن را انجام دهید.
پس از آموزش ، تکنیک های برای کشش فاشیا توصیه می شود. استفاده از وزنه یا مقاومت نیز باید با پیشرفتی انجام شود که با توانایی های جسمی شما سازگار باشد. بنابراین تمریناتی که در بالا نشان داده شده اند در ابتدا بدون وزنه اضافی برای شروع طراحی شده اند.
برای افرادی که در ورزش بسیار فعال هستند ، نوع خاصی از ورزش نقش برجسته ای دارد. ژیمناست ها می توانند متفاوت از اسکی بازان کراس کانتری آموزش ببینند. در این حالت ، درمان بسیار خاصی برای رسیدگی به محدودیت های تحرک و راه آن مورد نیاز است فیبر عضلانی ساختار ساختار یافته است.
همچنین در موارد منفرد قابل توجه است ، انعطاف پذیری مفاصل، که می تواند محدود کند آموزش غیر عادی در بیماری های خاص اساساً ، مهم است که به آرامی شروع کنیم و بر این اساس برنامه آموزشی را برای جلوگیری از آسیب دیدگی افزایش دهیم.
