اطلاعات اضافی در مورد کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها اغلب گفته می شود که شما را چاق می کند. این گفته نمی تواند به گونه ای معتبر باشد ، زیرا باید بین غذاهای مختلف غنی از کربوهیدرات تفاوت قائل شد. نان سبوس دار ، رشته فرنگی و برنج به مقدار مناسب چاق نمی کند.
با این حال ، باید مراقب باشید که خود را مصرف نکنید کربوهیدرات ها از طریق چیپس ، بستنی ، شیرینی و پیتزا ، زیرا اینها کربوهیدرات های "بد" هستند که تجزیه چربی را کند می کنند. بیش از همه قندهای منفرد و دو قلو تأثیر منفی در کاهش چربی دارند. همیشه باید اطمینان داشته باشید که زنجیره طولانی تری بخورید کربوهیدرات ها. نمونه این محصولات گیاهی و غلات ، گوشت و فیبر است.
