عضله سازی تغذیه ای

مقدمه هنگام انجام ورزش، بدن انسان منابع مختلفی را مصرف می کند که پس از فشار باید دوباره پر شود. کربوهیدرات ها علاوه بر چربی ها، پروتئین ها و انواع مواد معدنی نقش بسیار مهمی به عنوان تامین کننده انرژی دارند. کربوهیدرات ها را می توان به قندهای ساده، مضاعف، چندگانه و چند قندی تقسیم کرد. دکستروز (گلوکز) و قند میوه (فروکتوز) شناخته شده اند… کربوهیدرات ها بعد از آموزش

اطلاعات اضافی درباره کربوهیدرات ها اغلب گفته می شود کربوهیدرات ها شما را چاق می کنند. این بیانیه نمی تواند به این شکل معتبر باشد، زیرا باید بین غذاهای مختلف غنی از کربوهیدرات تمایز قائل شد. نان سبوس دار، رشته فرنگی و برنج به مقدار مناسب شما را چاق نمی کند. با این حال، باید مراقب باشید که کربوهیدرات های خود را از طریق چیپس، یخ و … اطلاعات تکمیلی در مورد کربوهیدرات ها | کربوهیدرات ها بعد از آموزش