اضافه وزن: چگونه وزن کم کنیم

نشانه ها

پیشگیری و درمان چاقی خود را در مقدار بیش از حد نشان می دهد بافت چربی در بدن. این نشان دهنده یک سلامت، مشکل زیبایی شناختی و روانی. پیشگیری و درمان چاقی یک عامل خطر برای بیماری های متعددی مانند است سندرم متابولیک، نوع 2 دیابت ملیتوس ، فشار خون، چربی خون ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان، اختلالات هورمونی ، کبد چرب، و آرتروز

علل

پیشگیری و درمان چاقی در درجه اول بیماری تمدن است که به دلیل کم تحرکی و ورزش و غذای کم است. مصرف انرژی بیشتر از مصرف انرژی است. غذا در هر زمان ، هر مکان ، با حجم زیاد و با هزینه کم در دسترس است. انرژی زیاد به این اضافه می شود چگالی غذاها و نوشیدنی های شیرین به عنوان مثال ، 1 لیتر کوکاکولا حاوی حدود 26 حبه قند است (سوئیس ، 1 حبه قند = 4 گرم). تک اسنیکرز بار حاوی 300 کیلوکالری است که معادل حدود 4-5 سیب است. توسعه چاقی چند عاملی است ، یعنی به عوامل مختلفی بستگی دارد:

تشخیص

تشخیص در درمان پزشکی بر اساس سابقه بیمار ، معاینه عمومی ، با روش های تصویربرداری توسط بدن انجام می شود توده شاخص (BMI) و دور شکم ، در میان دیگران. BMI به صورت زیر محاسبه می شود: BMI = وزن بدن در کیلوگرم / (طول بدن در متر) مربع. اگر این مقدار در بزرگسالان بین 25.0 تا 29.0 باشد ، فراخوانی می شود اضافه وزن. از BMI 30.0 پوند ، چاقی وجود دارد. از دور شکم نیز استفاده می شود که در سطح دکمه شکم اندازه گیری می شود:

چاقی شکمی چاقی شکمی
مردان بیش از 94 سانتی متر بیش از 102 سانتی متر
زنان بیش از 80 سانتی متر بیش از 88 سانتی متر

گزینه دیگر ، نسبت بین دور کمر و باسن (نسبت دور کمر به باسن) است.

درمان غیر دارویی

کاهش وزن در کوتاه مدت نسبتاً آسان است. چالش این است که بخورید و ورزش کنید به گونه ای که احساس خوبی داشته باشید و در طولانی مدت وزن خود را در یک سطح ثابت نگه دارید. برای اطلاعات دقیق در مورد این موضوع ، به مقاله اثر یو-یو مراجعه کنید.

  • تغییرات رفتاری (تغییر سبک زندگی).
  • فعالیت بدنی و ورزش
  • سالم رژیم غذایی: صبحانه بخورید ، چربی کمتری ، شکر و شیرینی ، میوه و سبزیجات بیشتر ، وعده های کوچکتر ، بدون نوشیدنی شیرین ، به اندازه کافی بنوشید آب، فقط مصرف الکل در حد متوسط.
  • مداخله جراحی: به عنوان مثال بانداژ معده (برای چاقی).
  • گروه های پشتیبانی ، مشاوره

مهم این است که کاهش سریع سریع ممکن نیست رژیم غذایی، اما یک تغییر طولانی مدت ، که با آن احساس راحتی می شود و می تواند با آن شناسایی شود. بنابراین ، به عنوان مثال ، با دوچرخه راه کار را طی کنید یا هنگام غذا خوردن همیشه مقدار زیادی سالاد و سبزیجات را در بشقاب بریزید.

درمان دارویی

لاغری داروهای (antiadiposita) برای درمان دارویی چاقی در دسترس است. در حال حاضر ، هیچ داروی معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند داروی درمانی سریع و مداوم با عوارض جانبی کمی ارائه دهد. در بسیاری از کشورها اورلستات (Xenical ، Generika) و Liraglutid (Saxenda) گواهی دارویی هستند. علاوه بر این ، محصولات دیگر نیز موجود است. آنها در زیر مقاله ارائه شده است محصولات لاغری.