اقدامات کلی
- محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز) ≥ 20 لیوان آبجو در هفته منجر به افزایش قابل توجهی در کوکس آرتروز و گونارتروز (آرتروز زانو) می شود. افرادی که در هفته 4 تا 6 لیوان شراب می نوشیدند خطر ابتلا به گونارتروز کمتر است
- هدف داشتن وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن ، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی - برای تسکین مفاصل!
- گنجاندن یک فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، پیاده روی ؛ تای چی) برای همه بیماران مبتلا به کوکس آرتروز یا گونارتروز با علائم خفیف تا متوسط برای به حداقل رساندن درد و تحرک را بهبود ببخشید یک برنامه تمرینی اضافی می تواند نیاز به آرتروپلاستی را در بیماران مبتلا به کوکس آرتروز برای گروهی که قبلاً ذکر شده بود 44٪ کاهش دهد.
- حالت ایستاده - در حالت نشسته و ایستاده - فشار بر روی آن را برطرف می کند مفاصل.
- اجتناب از:
- بیش از حد بارگیری از مفاصلبه عنوان مثال ، توسط ورزشهای رقابتی و با کارایی بالا یا بارهای سنگین طولانی مدت ، به عنوان مثال ، در حرفه (کارگران ساختمانی ، به ویژه لایه های کف).
- عدم فعالیت بدنی ، از آنجا که غضروف ریز مغذی های خود را از مایع مفصلی می گیرد ، به مفصل منتقل شده بستگی دارد
- کفش نادرست - نتیجه بدخلقی پا می توان رهبری مفصل را سایش و پاره می کنند غضروف. پوشیدن مکرر کفش پاشنه بلند بخصوص مضر است.
روش های درمانی غیر جراحی مرسوم
- درمان با محافظ های غضروفی (غضروف آماده سازی محافظ) - مکمل (مواد حیاتی) حاوی گلوکوزامین و کندرویتین سولفات محافظ های غضروفی مناسب محسوب می شوند.
کمک های پزشکی
ارتوپدی ایدز برای یک بار مکانیکی از اهمیت برخوردار هستند توزیع. گزینه های زیر وجود دارد:
- در صورت استاتیک معیوب: کفی یا کفش؛ پاشنه نرم (پاشنه بافر).
- چوب دستی که در قسمت سالم استفاده می شود.
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
- انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) "- مصرف یک رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- ورزش منظم آن مفصل را تضمین می کند غضروف به خوبی تهیه شده است مایع سینوویال. علاوه بر این ، فعالیت بدنی از تجمع استخوان پشتیبانی می کند توده.
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و آموزش قدرت (تمرین عضله) و تمرین انعطاف پذیری.
- تقویت عضلات اطراف مفصل می تواند باعث تسکین شود آرتروز علائم.
- دوچرخه سواري، شنا، ژیمناستیک آبی و پیاده روی نوردیک ورزشی دوستانه هستند.
- ورزش با تغییر جهت سریع و فشارهای زیاد مانند والیبال ، هندبال و بدمینتون توصیه نمی شود.
- تمرینات ورزشی و برنامه های عضله سازی (بصورت اختصاصی) آموزش قدرت).
- یک برنامه تمرینی اضافی ممکن است نیاز به آرتروپلاستی را برای بیماران مبتلا به کوکس آرتروز (با علائم خفیف و متوسط) 44٪ کاهش دهد
- احتیاط: ورزش یکنواخت و استفاده بیش از حد (ورزش ، شغل) می تواند به غضروف مفصل آسیب برساند.
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)
ورزش درمانی می تواند به تخفیف علائم کمک کند. این طیف گسترده ای از روش های درمانی را ارائه می دهد که از درمان آرتروز پشتیبانی می کند:
- ورزش درمانی - دوچرخه سواری یا شنا
- آموزش راه رفتن - راه رفتن ، حالت و هماهنگی آموزش.
- ماساژ
- تن درمانی
- گرما درمانی ، این شامل گرما و سرما درمانی (سرما درمانی) است:
روشهای درمانی مکمل
- با شدت زیاد سونوگرافی (HIU) - این روش برای تحویل موضعی و غیرتهاجمی ترکیبات درمانی (دارویی) توسط سونوگرافی به غضروف مفصل و استخوان زیر غضروف استفاده می شود. [روش هنوز در مرحله آزمایش است.]
- رزونانس درمانی مغناطیسی (MRI) (مترادف: MBST درمان تشدید مغناطیسی هسته ای، درمان تشدید مغناطیسی هسته ای ، درمان چند بیو سیگنال ، درمان چند علامت بیولوژیکی ، چرخش هسته ای MBST) - روش درمانی که در آن از تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI ؛ تصویربرداری با تشدید مغناطیسی ؛ کوتاه: چرخش هسته ای) شناخته شده از روش های درمانی استفاده می شود. هدف از این روش ، فعال سازی مجدد فرآیندهای متابولیکی در سلول ها و در نتیجه بازسازی غضروف و استخوان معیوب است.
- ضربان دار میدان مغناطیسی درمانی (PMT) - روش فیزیکی که معمولاً از میدان های الکترومغناطیسی پالس (PEMF) برای بهبود میکرو گردش خون و تحریک و تنظیم سلول و انرژی استفاده می کند تعادل.
توانبخشی
- پس از کاشت جایگزینی مفصل ران آندوپروتستیک ؛ از جمله آموزش راه رفتن.
