کجا می توانم دستورالعمل های این فرم رژیم را پیدا کنم؟
بسیاری از دستورهای غذایی خوشمزه در اینترنت برای رژیم گرفتن بدون وجود دارد کربوهیدرات هاشما ایده های متنوعی از دستورالعمل ها را در سطح مختلف دشواری پیدا خواهید کرد ، به طوری که چیزی برای آشپزی برای همه وجود دارد. با وجود انتخاب محدود غذا ، بدون کربوهیدرات رژیم غذایی می تواند رنگارنگ تر شود ، که پایبندی به این رژیم را آسان تر می کند. علاوه بر این ، تعداد بی شماری کتاب حاوی دستور العمل وجود دارد. اینها اغلب لیست های خرید و برنامه های هفتگی را ارائه می دهند ، بنابراین فرد می تواند برنامه های خرید را انجام دهد رژیم غذایی به روشی ساخت یافته. شما می توانید از بین سایت های اینترنتی و کتاب ها یکی را انتخاب کنید و ایده های خوشمزه دستور العمل را بدون تعداد زیادی پیدا خواهید کرد کربوهیدرات ها.
با این رژیم چقدر می توانم وزن کم کنم؟
نتایج بسیار خوب غذایی از 2 تا 4 کیلو در هفته اغلب در متن توصیف می شود رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ها. در چند روز اول ، آب نیز شسته می شود ، که به وضوح در ترازو قابل مشاهده است. مانند هر رژیم دیگری ، موفقیت در رژیم غذایی بدون کربوهیدرات به شدت به وضعیت اولیه ، کالری دریافتی روزانه و در صورت لزوم ، فعالیت بدنی اضافی بستگی دارد. بر این اساس ، موفقیت کاهش وزن را می توان به طور متفاوتی بیان کرد.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
خطر اثر یویو به ویژه در رژیم غذایی بدون هیدرات زغال سنگ زیاد است ، اگر در طی رژیم غذایی یکی تقلب کند و علاوه بر وعده های غذایی غنی از چربی علاوه بر این غذای حاوی هیدرات زغال سنگ بخورد. این گناهان در ترکیب با غذای رژیمی منجر به افزایش وزن می شوند. بنابراین رژیم بدون کربوهیدرات باید کاملاً اجرا شود.
اگر کسی می خواهد رژیم را خاتمه دهد ، باید برای انتقال آرام به یک رژیم غذایی سالم و سالم تلاش کند و کربوهیدرات ها را به تدریج و در مقادیر بیشتری مصرف کند. در همان زمان ، ممکن است غذاهای حاوی چربی به آرامی کاهش یابد. به این ترتیب می توان از اثر وحشتناک یویو جلوگیری کرد.
در کوتاه مدت می توان خیلی زود با وزن کم کرد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات. با یک رژیم غذایی دقیق ، در واقع لنت های چربی را به صورت هدفمند کاهش می دهد. طبق مطالعات انجام شده ، افراد گزارش دادند که غلظت پس از کاهش اولیه در Di aftertzeitraum افزایش یافته ، تصویر پوست بهبود یافته و نوسانات خلقی کاهش یافته است.
با رژیم غذایی باید میزان پروتئین زیاد و کمتر حملات گرسنگی گرم رخ دهد و احساس گرسنگی به طور کلی کاهش می یابد. در متن الف رژیم غذایی ketogenic مانند رژیم غذایی بدون کربوهیدرات، گردش خون بدن به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، و این توضیح می دهد که چرا فرد به ویژه با رژیم بدون کربوهیدرات سریعاً پوند از دست می دهد. در درازمدت ، رژیم غذایی بدون کربوهیدرات دارای برخی از معایب ، مانند فشار در کلیه ها و افزایش یافته است خون مقادیر چربی
همچنین می تواند منجر به کسری ویتامین ها، مواد مغذی و عناصر کمیاب ، که قطعاً باید با این نوع رژیم کنترل شود. بنابراین ، توصیه می کنیم بیش از چند هفته از این رژیم پیروی نکنید. در صورت بروز علائم ، باید با پزشک خانواده مشورت شود.
