ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی برنج
برنج رژیم غذایی یک رژیم غذایی تک غنی است کربوهیدرات ها، که باعث کاهش پوندها می شود ، به خصوص در روزهای اول. این امر می تواند به ویژه در روزهای اول توجیه شود ، اما نه با کاهش قابل توجه آب. یک مزیت رژیم غذایی این است که برنج معمولاً راضی کننده است و بنابراین رژیم نسبت به رژیم هایی که غذاهای اصلی را با شیک یا سوپ جایگزین می کنند راحت تر است.
با این وجود ، برنج رژیم غذایی در طول سه هفته بسیار یکنواخت است و در وعده های اصلی اصلی تفاوت محدودی دارد. به خصوص صبحانه برنج برای بسیاری از افراد غیر معمول است ، اما می توان آن را با سس سیب یا دارچین خوشمزه تر کرد. به دلیل خطر علائم کمبود و مصرف زیاد آرسنیک ، رژیم برنج فقط باید طی چند هفته انجام شود.
به منظور جلوگیری از اثر یو-یو ، پس از آن باید یک انتقال آرام به یک رژیم غذایی سالم و پایدار انجام شود. رژیم برنج به عنوان مقدمه ای برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل مناسب است اضافه وزن افرادی که اجتناب از آنها دشوار است کربوهیدرات ها. از آنجا که فقط سه وعده غذایی اصلی ممکن است خورده شوند ، این رژیم به شما کمک می کند تا وعده های غذایی ساختار داشته باشد و فقط در مواقعی که واقعاً گرسنه هستید غذا بخورید.
چه رژیم های جایگزینی برای رژیم برنج وجود دارد؟
اگر می خواهید خیلی سریع وزن کم کنید ، می توانید رژیم های غذایی مونو رادیکال دیگری را انتخاب کنید ، اما ادامه این رژیم ها نیز بسیار یک طرفه است و سخت است. مثالها رژیم غذایی میوهاز رژیم غذایی گیاهی, رژیم سیب زمینی یا خوب امتحان شده کلم رژیم سوپ. یک عارضه شایع در همه رژیم های مونو رژیم غذایی است اثر یو یو تغییر سریع به عادات غذایی قدیمی رژیم های توربو با پروتئین تکان می خورد (Almased ، Yokebe ، و غیره)
همچنین محبوبیت بیشتری پیدا می کنند و اگر به طور بنیادی اجرا شوند ، منجر به کاهش سریع وزن می شوند. با این حال ، خطر اثر یویو نیز در اینجا بسیار زیاد است. به منظور کاهش وزن در طولانی مدت و حفظ وزن مطلوب ، رژیم های کم کربوهیدرات بسیار مناسب هستند که کاملاً در تضاد با رژیم برنج.
به عنوان نمونه: رژیم اتکینز, روش Logi, رژیم مایو or رژیم گلایکس. با رژیم اتکینز یک برنامه رژیم غذایی دقیق وجود دارد که شامل مراحل مختلف رژیم و یک برنامه ورزشی دقیق است. روش Logi کم خون شکر و انسولین سطح و به عنوان یک رژیم غذایی دائمی مناسب است.
رژیم Glyx بر روی شاخص گلیسمی مواد غذایی مختلف تمرکز می کند. در اصل ، گزینه های غذایی زیادی برای مبارزه وجود دارد چاقی. در همه رژیم های غذایی ، حفظ رژیم متعادل و ورزش منظم پس از آن مهم است.
