مقادیر کافی نوشیدنی
مخصوصاً در مورد یبوست-مربوط درد شکم، علاوه بر ورزش بدنی فراوان ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می نوشید. اگر مایعات خیلی کمی به بدن برسد ، مدفوع حتی بیشتر غلیظ می شود ، سفت شده و انتقال آن برای روده ها دشوارتر می شود. آب و چای شیرین نشده ترجیحاً باید نوشیده شود.
اگر این اقدامات برای مبارزه کافی نیست یبوست، دانه كتان را می توان در ماست مخلوط كرد تا هضم غذا تحریک شود. روش دیگر ، ملایم است ملین می توان برای نرم شدن دوباره مدفوع استفاده کرد. در نتیجه ، معده درد نیز بهبود می یابد.
تغذیه
در شرایطی که درد شکم، مهم است که به طور عمده غذاهای قابل هضم بخورید. عدم تحمل غذایی باید از قبل روشن شود ، زیرا این می تواند دلیل بروز علائم باشد. اگر دستگاه گوارش حساسی دارید ، توصیه می شود از مصرف الکل ، قهوه و سیگار خودداری کنید ، زیرا این موارد باعث تحریک می شوند.
همین مورد در مورد غذاهای بسیار اسیدی ، مانند مرکبات نیز صدق می کند. آنها همچنین باعث تحریک می شوند معده مخاط و بنابراین باید اجتناب شود. حتی غذای خیلی تند به آن حمله می کند معده مخاط.
بهتر است انواع مختلفی از سبزیجات ، که محیطی نسبتاً قلیایی را فراهم می کنند ، مصرف شود. در مورد شکایات حاد ، نوعی نور رژیم غذایی همچنین می تواند به طور موقت مورد استفاده قرار گیرد ، به عنوان مثال راشک یا سیب زمینی خشک ، که به طور کلی حتی در مورد شکایات حاد دستگاه گوارش نیز تحمل می شود. ثابت شده است که زنجبیل برای افرادی که معده درد دارند نیز مثر است.
یک قطعه زنجبیل تازه را می توان به قطعات کوچک برش داد و با آب گرم دم کرد. این اثر ضد اسپاسم و آرام بخشی بر معده دارد. افرادی که از این رنج می برند نفخ همچنین باید از غذاهای بسیار پف کرده خودداری کنید. این شامل پالس ها ، انواع مختلف کلم، محصولات مخمر تازه ، پیاز و آبجو گندم (بدون الکل). برای افراد با پشتکار درد بدون ارتباط آلی ، توصیه های تغذیه ای ممکن است مفید باشد
پرهیز از مصرف الکل و نیکوتین
اگر درد شکم بیشتر از ناحیه معده می آید ، محافظت از معده و غشای مخاطی آن مهم است. به خصوص الکل ، نیکوتین و قهوه به شدت مخاط معده را تحریک می کند و در چنین شرایطی باید از آن اجتناب شود.
ماساژهای شکمی
شعله ور ماساژ شکم می تواند یک درداثر اطمینان ، به ویژه در مورد مشکلات گوارشی. خیلی فشار ندهید ، اما روند طبیعی گیاه را دنبال کنید روده بزرگ با حرکات آرام و دایره ای. این سیر طبیعی از پایین شکم راست شروع می شود ، به سمت بالا و در راستای قوس ساحلی حرکت می کند ، سپس از طریق شکم به سمت چپ و از آنجا به شکم پایین سمت چپ ، جایی که به سیگموئید می ریزد روده بزرگ و در نهایت به رکتوم. جوانمرد ماساژ به راحتی که تکرار می شود این می تواند به تحریک فعالیت روده و تحرک هر فرد کمک کند یبوست.
تمام مقالات این مجموعه:
