آسم و ورزش: تناقضی نیست

کسانی که آموزش نمی بینند به سرعت در زندگی روزمره نفس می کشند. این به ویژه در مورد آسم مبتلایان بیماران فعال از نظر ورزشی کمتر دچار حملات می شوند و بهتر با بیماری خود کنار می آیند. ورزش منظم ریه ها را تمرین می دهد ، عضلات تنفسی را تقویت می کند و از عفونت محافظت می کند. تحمل ورزش با بار ثابت ، مانند شنا، دوچرخه سواري، قایقرانی, آهسته دویدن یا پیاده روی ، مناسب ترین حالت برای آنهاست آسم بیماران. سرعت های سریع کوتاه ، مانند در فوتبال یا تنیس، توصیه نمی شود

آسم و عواقب آن

علت آسم مزمن است التهاب از نایژه مخاط. نتیجه مجاری تنفسی بیش از حد حساس است. در پاسخ به برخی محرک ها ، عضلات لوله های برونش منقبض می شوند ، غشای مخاطی متورم می شود و مخاط بیشتری تولید می کند ، به طوری که به سختی هوا عبور می کند. سپس بیماران از تنگی نفس رنج می برند.

علاوه بر علل آلرژیک (به عنوان مثال گرده گل یا حیوان) مو حساسیت) ، محرکهای غیر آلرژیک (به عنوان مثال دود ، گرد و غبار) و عفونتهای ویروسی ، اعمال جسمی یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده آسم است. آسم در حملات ظاهر می شود و می تواند بسیار ناگهانی باشد. بنابراین بسیار مهم است که مبتلایان و همچنین معلمان و مربیان ورزشی آنها دانش اولیه در مورد این بیماری داشته باشند و موارد اضطراری لازم را بدانند معیارهای.

توانایی کنار آمدن با بیماری

پیش شرط بیماران مبتلا به آسم که می خواهند ورزش کنند این است که تحت درمان پزشکی باشند و با دارو به خوبی کنترل شوند. بیشتر بیماران اسپری های حاوی کورتیزون برای تجزیه لوله های برونش و جلوگیری از التهاب و واکنشهای آلرژیک. علاوه بر این ، اسپری ها و قرص برای اتساع لوله های برونش و مجاری هوایی استفاده می شود. تمدد اعصاب آموزش می تواند درمان دارویی را پشتیبانی کند و کنار آمدن با بیماری را آسان تر می کند.

یک هدف مهم این است که افراد آسیب دیده یاد بگیرند که ارزیابی خود را انجام دهند شرط به درستی. کسانی که آموخته اند با بیماری خود مقابله کنند در صورت داشتن استعداد و آموزش لازم می توانند در مسابقات بین المللی با دیگران نیز رقابت کنند. نمونه های مشهور ورزشکاران برتر مبتلا به آسم ، اسکیت باز سرعت آنی فریزینگر ، شناگر ساندرا وولکر و دوچرخه سوار یان اولریش هستند.

پیش نیاز: دوره های آموزشی

بیماران آسم می توانند نحوه مدیریت بیماری خود را در دوره های آموزشی ویژه بیاموزند. این دوره های آموزشی دانش اولیه در مورد بیماری ، گزینه های درمان و استفاده صحیح از جریان سنج پیک ، تنظیم دوز داروها به طور خودکار را ارائه می دهد ، صحیح است استنشاق فنون و رفتار صحیح در هنگام حمله.

چنین برنامه های آموزشی برای کودکان نیز در دسترس است. از جمله ، هدف این است كه به كودكان آموزش دهیم كه در واقع چقدر مقاوم هستند ، زیرا بسیاری - مانند والدین خود - از حمله آسم بسیار ترسیده و از هرگونه فعالیت اجتناب می كنند.

عملکرد ریه را بررسی کنید

افراد مبتلا به آسم که از نظر ورزشی فعالیت می کنند باید میزان خود را بررسی کنند ریه عملکرد قبل و حین ورزش. این را می توان با یک جریان سنج اوج ، یک دستگاه کوچک انجام داد معیارهای سرعت هوایی که تنفس می کنید. فشار بیش از حد می تواند باعث حمله آسم شود. اسپری را در دست داشته باشید تا در صورت اضطراری ، حمله حاد را تسکین دهد.

بسیاری از بیماران مبتلا به آسم به هوا بستگی دارند: مه و سرد به خصوص استرس زا هستند. در دمای کمتر از چهار درجه و در مه ، ورزش در خارج از خانه توصیه نمی شود. حساسیت مبتلایان باید مراقب آلودگی گرده و ازن باشند. در چنین شرایطی بهتر است فعالیت های ورزشی را در داخل خانه به سالن بدن سازی منتقل کنید. به گفته آلمانی حساسیت و انجمن آسم ، حدود 100 میلیون نفر در سراسر جهان از آسم رنج می برند ، و در آلمان بیش از پنج درصد از کل کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد.

پزشکی بین دو شکل تمایز قائل می شود:

• آسم آلرژیک ، ناشی از شوره حیوانات ، گرده گل ، کپک یا کنه.
• به عنوان مثال آسم غیر آلرژیک ، که می تواند توسط دود و گرد و غبار ایجاد شود. عوامل دیگر مانند جسمی فشار, داروهای ضد درد، و همچنین آلاینده های موجود در هوای تنفسی ما نیز می توانند باعث حمله آسم شوند.

آسم مزمن زمانی اتفاق می افتد که مژک های داخل برونش آسیب ببینند. مخاط رخ داده بیشتر منتقل نمی شود و برونش ها بیشتر التهاب می یابند. در کودکان مبتلا به آسم ، شانس خوبی برای درمان وجود دارد. در بزرگسالان ، بیماری فقط می تواند تخفیف یابد.