هنگامی که عضلات بازو بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند ، نه تنها تنیس بازیکنان و گلف بازان می توانند به اصطلاح قرارداد ببندند آرنج تنیس (در عوض آرنج گلف باز نامیده می شود). صنعتگران و متخصصانی که زیاد روی کامپیوتر کار می کنند نیز خطرناک است تنیس آرنج.
آرنج تنیس چیست؟
نمودار شماتیک نشان دهنده آناتومی بازو در تنیس آرنج یا آرنج تنیس. برای بزرگنمایی کلیک کنید. شرایط آرنج تنیس و آرنج گلف باز ، که به طور کلی به عنوان epicondylitits شناخته می شود ، اشاره دارد التهاب از تاندون ها و عضلات اطراف آرنج. آرنج تنیس شامل تحریک عضلات خارجی دست و انگشت، یعنی اکستانسور. از طرف دیگر ، آرنج گلف باز به تحریک عضلات داخلی دست و انگشت، خم کننده از نظر فنی ، به ترتیب از این دو علامت به عنوان اپی كوندیلیت هومری رادیالیس و اپی كوندیلیت هومری اولناریس یاد می شود. این سندرم ها به دلیل وقوع مکرر در بین تنیس بازان و گلف بازان ، نام های محبوب خود را از آرنج تنیس و آرنج گلف دریافت کردند.
علل
در آرنج تنیس ، علل اصلی آن به دلیل استفاده بیش از حد از است تاندون ها که به استخوان ها در ناحیه آرنج. نه تنها تحریک بیش از حد مزمن باعث ایجاد آرنج در تنیس می شود ، بلکه همچنین ممکن است اضافه بار حاد باشد رهبری به دردناک التهاب از بخشهای تاندون. برای ورزشکاران در ورزش هایی مانند تنیس ، گلف یا تنیس روی میز ، اما همچنین برای بازیکنان والیبال و قایقرانان ، علل آرنج تنیس تکرار مداوم توالی های حرکت یکنواخت است. در بخش عمده ای از افراد مبتلا ، آرنج تنیس را می توان در یک فعالیت شغلی جستجو کرد که شامل حرکات یک طرفه و تکراری است. این شامل ، به عنوان مثال ، استفاده مداوم از ماوس کامپیوتر است. حرکات تکراری فشار بیش از حد بر عضلات مربوطه وارد می کند و تاندون هامنجر به التهاب در بافت آسیب دیده این منجر به درد که برای آرنج تنیس و آرنج گلف باز بسیار شدید است.
علائم ، شکایات و علائم
برخلاف آنچه از نام آن پیداست ، علائم فقط در تنیس بازان وجود ندارد. تمام گروه هایی از افراد که حرکات یکنواخت را با بازو انجام می دهند در معرض خطر هستند. همه مبتلایان یک چیز مشترک دارند: درد. با فشار افزایش می یابد. پزشکان آرنج تنیس را به شکایت در اپی کوندیل جانبی ارجاع می دهند. درد در ناحیه برجستگی استخوانی آرنج احساس می شود. وجود فشار به هیچ وجه لازم نیست. علائم در حالت استراحت نیز وجود دارد. اشخاص ثالث فقط باید بازو را کمی لمس کنند و درد فشاری از قبل ایجاد شده است. حتی فقط خم شدن و کشش بازو می تواند به درد تبدیل شود. برخی از بیماران احساس سوزن سوزن شدن در دست را گزارش می کنند. بازوها بارهای زیادی را در زندگی روزمره حمل می کنند. با آرنج تنیس ، آنها بعد از مدتی دیگر نمی توانند این عملکرد را انجام دهند. ضرر وجود دارد استحکام. بلند کردن ، رسیدن و حمل می تواند به یک تجربه دردناک تبدیل شود. حتی دست دادن نیز دشوار می شود. اگر آرنج تنیس به طور حرفه ای درمان نشود ، بیماران اغلب حالت محافظتی دارند. این در ابتدا منجر به کاهش علائم می شود. به عنوان یک نتیجه ، باعث ایجاد تنش در سایر قسمت های بدن می شود. بد خلقی گسترده نتیجه است. پس از مدتی علائم آرنج تنیس برمی گردد.
سیر بیماری
یک بیماری آرنج تنیس معمولاً روند مثبتی را طی می کند. در ابتدا فرد مبتلا احساس درد شدید می کند ، خصوصاً در حین حرکتهای چرخشی و بارهای سنگین روی دست و بازو که معمولاً از آرنج در جهت دست تابیده می شود. اگر این علائم آرنج تنیس بدون مراقبت باقی بماند ، درد در طولانی مدت بدتر می شود. حتی فعالیت های سبک مانند نگه داشتن اشیای کوچک یا حمل کیسه های سبک نیز می تواند برای فرد مبتلا بسیار دردناک باشد. علاوه بر این ، آرنج تنیس بدتر می شود استحکام در بازو و دست ، به طوری که محکم گرفتن کاملاً غیرممکن می شود. بدون درمان طولانی مدت ، درد آرنج تنیس و آرنج گلف یک همراه ثابت برای افراد مبتلا می شود و منجر به محدودیت های شدید در زندگی روزمره می شود. فقط مناسب است درمان می تواند باعث شود التهاب فروکش کند و آرنج تنیس را درمان کند.
عوارض
آرنج تنیس اغلب در افرادی اتفاق می افتد که در مدت زمان طولانی فشار زیادی به یک یا هر دو بازو وارد می کنند. رباط ها و تاندون های آرنج فرسوده می شوند ، به طوری که اولین درد بلافاصله پس از بارگیری رخ می دهد. اگر بازوی مربوطه همچنان به شدت بارگیری شود ، درد افزایش می یابد و عوارض مختلفی ممکن است باشد. این درد ممکن است در هنگام استراحت و یک مورد نیز ایجاد شود آبسه ممکن است تشکیل شود. اگر این شرط به طور حرفه ای درمان نمی شود ، می توان انتظار عوارض بعدی را داشت. اگر چرک مایعات وارد جریان خون می شود ، حتی خطر وجود دارد خون مسمومیت در همان زمان ، یک ناراحتی شدید و همچنین یک درجه حرارت بالا رخ می دهد. درمان توسط پزشک مناسب توصیه می شود ، در غیر این صورت ممکن است حتی آسیب های بعدی نیز باقی بماند. با این حال ، اگر درمان در اولین درد در بازو آغاز شود ، می توان با عوارض فوق الذکر مبارزه کرد یا حتی در مراحل اولیه از آن جلوگیری کرد. بنابراین ، موارد زیر اعمال می شود: هر کسی که اولین علائم آرنج تنیس را دارد ، باید در مراحل اولیه به دنبال درمان دارویی و دارویی باشد. به این ترتیب ، می توان در مراحل اولیه از عوارض احتمالی جلوگیری کرد ، بنابراین می توان روند بسیار مطبوع تری را انتظار داشت.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
افرادی که در زندگی روزمره در معرض حرکات یکنواخت هستند باید در فواصل منظم حرکات جبرانی را انجام دهند. در صورت بروز ناراحتی خفیف و بی نظمی های اولیه در عضلات ، خودیاری کنید معیارهای در مراحل اولیه گرفته شده ممکن است برای تسکین کافی باشد. در این موارد همیشه به پزشک نیاز نیست. اگر علائم پس از یک خواب آرام شبانه یا ورزش و فعالیت های ورزشی کافی برطرف شود ، هیچ درمان پزشکی لازم نیست. اگر فرد مبتلا نتواند شکایات خود را با استفاده از روش شخصی خود برطرف کند ، به پزشک نیاز است. درد مداوم یا فزاینده و همچنین اختلال در توانایی های حرکتی باید به پزشک ارائه شود. صرف نظر از اینکه حرکات یکنواخت ناشی از فعالیتهای شغلی یا ورزشی است ، توضیح علائم ضروری است. باید بررسی شود که آیا سایر اختلالات وجود دارد یا اینکه آیا موردی از میزان زیاد وجود دارد. فرد مبتلا به کمک پزشکی نیاز دارد و باید تمرینات فیزیوتراپی را انجام دهد. تنش ، درد و همچنین اختلالات حساسیت باید به پزشک ارائه شود. در صورت آشفتگی خون گردش، کاهش عملکرد بدنی و همچنین احساس ضعف درونی ، فرد مبتلا به کمک نیاز دارد. اگر دیگر نتوانید کارهای روزمره مانند بلند کردن ، حمل یا نگه داشتن اشیا as را طبق معمول انجام دهید ، مراجعه به پزشک ضروری است.
درمان و درمان
درمان آرنج تنیس و آرنج گلف باز با روش های مختلف انجام می شود. از یک طرف ، روش های مختلفی برای درمان آرنج تنیس بدون جراحی وجود دارد. برای درد حاد، کوتاه مدت معیارهای مانند خنک کننده و گرم کردن و همچنین ماساژهای بدن مچ دست و عضلات بازو کمک می کنند. داروهای ضد التهاب و ضد درد نیز می توانند یک راه حل کوتاه مدت ارائه دهند. این تلاش های درمانی را می توان با بی حرکتی بازو با کمک آتل مخصوص حمایت کرد. در دراز مدت اما دائمی معیارهای باید در برابر آرنج تنیس گرفته شود. این شامل ، به عنوان مثال ، تن درمانی. این شامل موارد خاص است کشش و تقویت عضلات. استفاده از بانداژ در حین فعالیت شدید همچنین می تواند به فروکش علائم آرنج تنیس کمک کند. اگر از طریق این روشهای مختلف بهبود حاصل نشود ، ممکن است جراحی در نظر گرفته شود. روشهای مختلفی برای جراحی برای آرنج تنیس و آرنج گلف باز وجود دارد. ابتدا پزشک می تواند تاندون ملتهب را از استخوان جدا کند تا دوباره در مکان دیگری رشد کند. این منجر به طولانی شدن و در نتیجه کاهش کشیدگی رشته عضله می شود. دوم ، پزشک می تواند عمل جراحی عصب کشی را انجام دهد که شامل بریدن بندهای عصبی است. پس از جراحی ، باید از آرنج تنیس استفاده کرد درمان فیزیوتراپی.
پیشگیری
برای جلوگیری از درد آرنج تنیس و آرنج گلف باز ، اقدامات مختلفی توصیه می شود. برای یکی ، باید از حرکات یکنواخت خودداری کرد. دوم ، ورزشکاران باید در حین تمرین به تکنیک مناسب توجه کنند و در سریعترین زمان ممکن به علائم خفیف پاسخ دهند. برای افراد غیر ورزشکار ، یک ایستگاه کاری با طراحی ارگونومیک و منظم کشش تمرینات می توانند فشار بر روی تاندون ها و عضلات را کاهش دهند و از آرنج تنیس جلوگیری کنند.
مراقبت پس از آن
بازو را ثابت نگه ندارید ، صاف نکنید و آن را خنک کنید - این یک روش موثر برای مراقبت های بعدی برای آرنج تنیس است. علاوه بر این ، با بابونه گل و همچنین کشک یا دوغ نیز کمک می کنند. مالش با آرنیکا, حکیم, رزماری و مخمر سنت جان روغن همچنین می تواند باعث تسکین شود. پس از جراحی آرنج تنیس ، پزشکان برای جلوگیری از درد حدود هشت تا چهارده روز بی حرکتی را توصیه می کنند. بی حرکتی در گچ بازو بعد از جراحی نیز معمولاً انجام می شود. اما برخی از بیماران بدون تحرک خود را حرکت نمی دهند مفاصل - مانند انگشتان دست ، شست یا شانه ها - به اندازه کافی در حالی که در یک بازیگران هستید. این اشتباه است - حرکت همه مفاصل که بی حرکت نیستند برای پیشرفت بهینه روند بهبودی ضروری است. پزشکان دیگر استفاده نمی کنند گچ اصلا بی حرکتی. آنها فقط توصیه می کنند بازوی عمل شده را برای مدت چهارده روز استراحت دهید. پس از جراحی ، محدود کردن فعالیت بدنی در روزهای بعدی مهم است ، که به معنای خوابیدن در رختخواب نیست. در حقیقت ، به نظر می رسد پیاده روی بسیار مهم است - البته فقط برای جلوگیری از آن ترومبوز. از طرف دیگر ، از هر نوع فعالیت ورزشی باید خودداری شود. تحت هیچ شرایطی نباید دست عمل شده را برای مدت طولانی نگه داشت. حتی با بازو گچ آتل ، حرکت انگشتان در باند مهم است - این به شما کمک می کند تا تورم جلوگیری کنید. در صورت بروز درد شدید غیرطبیعی و همچنین احساس تنگی در باند یا خونریزی باند ، باید سریعاً پزشک را در جریان قرار دهید.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
علت آرنج تنیس را می توان در فشار نادرست سیستم اسکلتی و عضلانی انسان در ناحیه عضلات مشاهده کرد ساعد. غالباً ، این ناحیه برای مدت طولانی به سختی جابجا می شود و سپس از طریق فعالیت های ورزشی یا سایر کارهای جسمی تحت فشار شدید قرار می گیرد. در زندگی روزمره ، باید مراقبت شود تا تفاوت در a ساعد که به سختی در مقایسه با موردی که به شدت بارگیری می شود استفاده می شود. از آنجا که تفاوت در تقاضای بار باعث می شود سلامت اختلالات ، فرد مبتلا می تواند به طور مستقل تغییرات مختلفی را در فعالیت های روزمره ایجاد کند. مفید است که آگاهانه کم شروع شود فشار مراحل یا انجام تمرینات جبرانی. علاوه بر این ، از حالت های نادرست بدن باید خودداری شود. توالی حرکت باید مطابق با امکانات فیزیکی باشد و قرار است بهینه شود. علاوه بر این ، دوره های استراحت باید در دوره های بالا انجام شود فشار. کار با رایانه یا نواختن ساز باید بیشتر به منظور استراحت قطع شود. در یک تن درمانی جلسه ، تمرینات مختلف را می توان آموخت که رهبری برای مقابله روزمره جلسات ورزشی باید به صورت منضبط در خارج از جلسات برای پیشرفت انجام شود. برای ورزشکاران ، یک دوره گرم شدن کافی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. علاوه بر این ، تغییر در یک تمرین از قبل می تواند رهبری برای کاهش قابل توجه علائم
