تمرینات
با آموزش جذاب شما همچنین می توانید خود را تقویت کنید عضلات شکمی. با این حال ، یک قانون هنگام استفاده از رول جذاب وجود دارد ، نباید آن را مستقیماً روی آن بچرخانید عضلات شکمی، از آنجا که این جایی است که اندام ها مستقیماً در زیر پوشش عضله قرار دارند. یک ورزش شکمی شروع به نشستن روی زمین می کند. رول بالاتر از آن قرار می گیرد کوکسیکس و بدن فقط با پاها زمین را لمس می کند.
در غیر این صورت دست ها و پاها نباید زمین را لمس کنند. نوک پا سفت شده و احساس کوچکی از درد ممکن است در ستون فقرات کمر رخ دهد. این وضعیت اکنون حدود یک دقیقه نگه داشته شده و تمرین با ده انقباض انجام می شود تا ماهیچه ها کمی بیشتر خسته شوند و محرک تمرین افزایش یابد.
برای کدام آسیب ها / بیماری ها می توان از آموزش فوق العاده استفاده کرد؟
با آموزش فاشیا ، بسیاری از علائم مختلف و تصاویر بالینی قابل درمان هستند. بازگشت درد یکی از دردهای شایع در جهان است و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. غالباً به دلیل ضعف عضلات ، گیرکردن فاشیا یا وضعیت بد بدن ایجاد می شوند.
آموزش fasciae می تواند درد ناپدید می شوند ، بدن سفت می شود و شما ذره ذره دوباره انعطاف پذیر می شوید. بعد از عمل یا جراحت ، آموزش جذاب همچنین مفید است زیرا این نوع آموزش به طور مشابه کار می کند زهکشی لنفاوی و مواد زائد بدن را با سرعت بیشتری از بین می برد. برای تنظیم یک برنامه تمرینی جامع ، بهتر است قدرت را ترکیب کنید ، تحمل و آموزش فاشیا.
از آنجا که بسیاری از افراد در طی فشارهای خود تحت فشار زمانی هستند آموزش قدرت با توجه به شغل و سایر تعهدات ، ورزشکاران اکنون از خود می پرسند که چه موقع و چگونه باید تمرین فاسیا را در برنامه روزانه خود بگنجانند. آموزش فاشیا به همان اندازه معمول لازم نیست آموزش قدرت. استفاده منظم از آموزش جذاب مهم است.
ده دقیقه در واحد برای تجدید مصرف کافی است کلاژن تا 72 ساعت آینده فیبرها را انجام دهید. افرادی که می توانند هر روز ده دقیقه سرمایه گذاری کنند به سرعت متوجه قدرت و تحرک بهتر و همچنین راه رفتن با ثبات تر و حالت ایستاده تر می شوند. دفعات استفاده از غلتک جذاب نیز به هدف کاربردی که دنبال می شود بستگی دارد. اگر هدف شل كردن ناحیه جلد و چسبندگی / سفت شدن است ، می توان هر روز یك جلسه آموزش ده دقیقه ای را به پایان رساند. اگر ورزشکار بخواهد از تمرینات برای سفت و محکم شدن بافت استفاده کند ، هر دو روز یکبار استفاده از غلتک فاشیا کاملاً کافی است.
