ضد پیری از طریق تغذیه
متنوع ، سالم و متعادل رژیم غذایی نه تنها می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد بلکه روند پیری را به تأخیر می اندازد. تمایز ساده بین غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند و آنهایی که حاوی آنتی اکسیدان کمی هستند یا تمایل به تشکیل رادیکال های آزاد دارند ، انجام می شود. موارد دوم منجر به چین و چروک پوست می شود.
اینها شامل گوشت و سایر غذاهای حیوانی است. توت های تیره ، سبزیجات سبز مانند اسفناج یا کلم بروکلی و چای سبز دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان هستند (ویتامین ها A ، C و E) که در برابر استرس اکسیداتیو در زیر پوست عمل می کنند. علاوه بر این ، میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که برای هضم سالم و منظم لازم است.
با این حال، کربوهیدرات ها همچنین بخشی از رژیم غذایی برای یک رژیم غذایی سالم با این حال ، باید مراقب باشید که از محصولات سبوس دار استفاده کنید ، زیرا این مواد مانند میوه و سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. ماهی و روغن دانه کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای حفظ غشای سلول در بدن مهم هستند. همچنین فرض بر این است که اسیدهای چرب امگا 3 بر روی تأثیر مثبت دارند خون مقادیر چربی و در نتیجه در معرض خطر آترواسکلروز. اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی سالم را می توان در مقاله زیر یافت: نحوه تغذیه سالم!
چگونه ضد پیری پوست را انجام می دهید؟
پوست با افزایش سن رطوبت و کشش زیادی را از دست می دهد. در نتیجه ، نازک تر ، خشک و چروک تر می شود. از دست دادن قابلیت ارتجاعی در اثر تجدید سلول ایجاد می شود ، که سرعت آن بیشتر و بیشتر کاهش می یابد.
این دقیقاً همان جایی است که Anti Aging حمله می کند. اگر می خواهید یک پوست جوان را تا آنجا که ممکن است حفظ کنید ، باید از خود در برابر نور شدید خورشید نیز محافظت کنید (تابش UV) در اسرع وقت. چون زیاد تابش UV می تواند باعث از بین رفتن عملکرد و توانایی سلولهای بدن در بازسازی شود.
علاوه بر این، کلاژن شکسته شده است ، یک پروتئین ساختاری که قدرت و انعطاف پذیری بدن ما را تضمین می کند بافت همبند. نیکوتین در سیگار نه تنها به اندام ها بلکه به پوست نیز آسیب می رساند. پوست افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری مستعد ایجاد چین و چروک زودرس است.
علاوه بر این، نیکوتین باعث تشکیل رادیکال های آزاد می شود. علاوه بر این ، همیشه باید به یک فرد سالم توجه داشت رژیم غذایی. همانطور که قبلاً به طور مفصل در بخش "ضد پیری از طریق تغذیه" توضیح داده شده است ، غذاهایی وجود دارند که غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند استرس اکسیداتیو را خنثی کنند.
تامین متعادل این غذاها می تواند تضمین کند که پوست برای مدت طولانی تری الاستیک و صاف باقی بماند. علاوه بر این ، ورزش منظم نیز خوب است ضد پیری درمان ورزش بدنی نیز باعث بهبود می شود خون گردش پوست ، که تضمین می کند از طریق مواد مغذی تأمین می شود و مواد زائد متابولیکی را می توان از بین برد.
مواد خاصی در ضد پیری محصولات باعث تجدید سلول شده و پوست را با رطوبت تأمین می کنند. علاوه بر این ، محصولات ضد پیری خوب حاوی محافظت در برابر نور خورشید و آنتی اکسیدان ها در برابر رادیکال های آزاد هستند. با افزایش سن ، رادیکال های آزاد بیشتر و بیشتری تجمع می یابند ، که می تواند منجر به تخریب سلول ها شود.
در اینجا مهم است که این موارد کاهش یابد تا بازسازی سلول صورت گیرد. بنابراین ، تمام اقدامات با هدف به تأخیر انداختن است پیری پوست و از بین بردن آسیب های پوستی که قبلاً ایجاد شده است. چین و چروک ها صاف شده و از ایجاد چین و چروک های جدید جلوگیری می شود.
