چه کپسول کراتین موجود است؟ | کپسول کراتین

چه کپسول کراتین موجود است؟

اگر تصمیم به گرفتن دارید کراتین کپسول برای افزایش عملکرد یا رشد عضله ، شما با انتخاب زیادی از آماده سازی های مختلف روبرو هستید. رایج ترین آن کپسول های حاوی خالص است کراتین مونوهیدرات اینها فاقد مواد اضافی هستند.

معمولاً این مقدار حاوی 1 گرم از کراتین در هر کپسول نتایج مطالعه در مورد اثربخشی و تحمل معمولاً به این فرم کراتین اشاره دارد. کراتین مونوهیدرات همچنین به صورت نسخه پف کرده یا دو پف موجود است.

به عنوان نمونه می توان به اصطلاح Kre-Alkalyn اشاره کرد. در این حالت پف کرده به این معنی است که کراتین با یک ماده افزودنی قلیایی ارائه می شود که مقدار pH ماده مخدر را افزایش می دهد. این ویژگی به معنای محافظت بهتر کراتین از اسید است معده اسید و خیلی سریع تجزیه نمی شود و بی اثر است کراتینین.

با این حال ، نتایج مطالعه هنوز اثر بخشی بهبود یافته را اثبات نمی کند. این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: مکمل های عضله سازی

• بسیاری از داروهای ترکیبی نیز وجود دارد. به عنوان مثال این کراتین اتیل استر است. در اینجا کراتین با یک گروه اتیل تهیه می شود و قرار است که در دسترس بودن کراتین و اثربخشی آن را بهبود بخشد. اثر بهبود یافته از نظر علمی اثبات نشده است.
• آماده سازی ترکیبی دیگر مالات تری کراتین است: کراتین با اسید مالیک ترکیب می شود. گفته می شود این افزودنی علائم خستگی و خستگی را کاهش می دهد و سرعت جذب کراتین را در دستگاه روده افزایش می دهد.

چه اشکال دیگری از مصرف وجود دارد؟

با افزایش محبوبیت کراتین در میان ورزشکاران ، طیف وسیعی از محصولات مختلف کراتین نیز در حال افزایش است. علاوه بر کپسول کراتین، کراتین همچنین به عنوان یک پودر شل ، به صورت قرص های جویدنی یا به صورت قرص فشار داده می شود. علاوه بر این ، محصولات ترکیبی زیادی وجود دارد که علاوه بر کراتین حاوی مواد دیگری هستند.

یک مثال کلاسیک قرص های جوشان ، عکس های مایع یا میله های کراتین است. دومی میله های پروتئینی است که حاوی مقادیر مختلف کراتین است. توسعه دهندگان نوید جذب سریعتر کراتین را از طریق این ترکیب به عنوان زنجیره کوتاه می دهند کربوهیدرات ها و قندها سریعتر جذب می شوند خون.

این فرض از نظر علمی اثبات نشده است. با تنوع اشکال کراتین ، به سرعت این سال پیش می آید که بهترین آماده سازی کدام یک است. هر ورزشکاری باید این س forال را خودش تصمیم بگیرد - بسته به ترجیحات و کاربرد مورد نظر.

از آنجا که اثر ، صرف نظر از اینکه کراتین به صورت پودر ، قرص یا کپسول مصرف شود ، ثابت است. با این حال ، کپسول ها دارای مزایای عملی مختلف هستند: با این حال ، در مقایسه با فرم پودر ، معایبی نیز وجود دارد:

• از آنجا که کراتین توسط پوسته کپسول محصور شده است ، می توان آن را به راحتی و با اطمینان منتقل کرد. بنابراین به خصوص برای مسافرت مناسب است.
• یک مزیت دیگر این است که دوز دقیق و ساده است - توزین پودر با مقیاس یا یک قاشق لازم نیست.
• کپسول کراتین تا سه برابر بیشتر از نوع پودر.

  هزینه اضافی به دلیل پیچیده ترین مراحل ساخت است.

• علاوه بر این ، کپسول ها اغلب از ژلاتین گوشت خوک یا گوشت گاو ساخته می شوند. افرادی که به دلایل مذهبی یا به دلیل عادت های غذایی خود تمایل به مصرف محصولات گوشتی ندارند ، باید دوباره به شکل پودر در بیایند.
• یک ایراد احتمالی دیگر این است که مصرف کپسول منجر به کاهش جذب کراتین می شود. پس از همه ، معده ابتدا باید پوسته ژلاتین را قبل از آزاد شدن کراتین تجزیه کند.
• بسیاری از افراد فرم پودر کراتین را نیز ترجیح می دهند زیرا می تواند کاملاً به صورت مایع ، ماست یا موسلی درآید و هیچ کپسولی لازم نیست بلعیده شود. به خصوص در یک مرحله بارگیری احتمالی ، بلعیدن بسیاری از کپسول ها می تواند ناخوشایند باشد.