کدام ویتامین ها به بافت همبند ضعیف کمک می کنند؟
برخی از ویتامین ها برای توسعه مورد نیاز است بافت همبند. بنابراین ، عرضه از ویتامین ها می تواند با ضعف آن کمک کند بافت همبند. به عنوان مثال ، ویتامین C که در لیمو یا انگور سیاه یافت می شود ، پشتیبانی می کند کلاژن تشکیل.
غذاهای دیگر با مقدار زیادی ویتامین C نیز عبارتند از اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل یا کلم پیچ. به عنوان مثال ، ویتامین B3 ، که در آجیل یافت می شود ، به این امر کمک می کند کلاژن تشکیل شده و همچنین برای رطوبت رسانی به پوست مهم است. ویتامین B3 همچنین در گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ یافت می شود.
تمرینات برای ضعف بافت همبند
ورزش به طور کلی برای تقویت ورزش توصیه می شود بافت همبند. این که کدام تمرینات باید انجام شود بستگی به این دارد که بافت همبند به ویژه ضعیف شده است یا کجا می خواهید با ضعف مبارزه کنید. آموزش جذاب برای تقویت بافت همبند مفید است ، اگرچه هنوز برای انجام تمرینات به یک رول فاسیال نیاز دارید.
به عنوان مثال ، برای مبارزه با a ضعف بافت همبند در ران و پایین ، به اصطلاح "پا رول ”را می توان به عنوان یک تمرین انجام داد. در اینجا ، یکی روی زمین می نشیند و آن را قرار می دهد رول فاشیا زیر گوساله سپس به آرامی روی رول تا باسن بپیچید و به سمت ساق پا برگردید.
به منظور تقویت بافت همبند در باسن ، مراحل لانج نیز می تواند به جلو انجام شود. به منظور سفت کردن بافت همبند روی بازوها ، تمرینات با وزنه های کوچک مناسب هستند ، که به سمت بالا بلند می شوند ، به عنوان مثال با بازوهای خم شده در 90 درجه. با افزایش سن ، کشش و سفتی بافت همبند نیز در صورت ما کاهش می یابد.
این امر از طریق چین و چروک ها آشکار می شود ، در نتیجه صنعت بزرگی در حال مبارزه با آنها است. در اصل ، ضعیف شدن بافت همبند در صورت بخشی از روند پیری است ، اما روش های مختلفی برای کاهش اثر وجود دارد. برخی از آنها وجود دارد پماد و کرم که نوید بافت همبند محکم تری در صورت می دهد.
در واقع ، این کرم ها معمولاً برای چین و چروک های کوچکتر و در سنین پایین بهتر کمک می کنند. این کرم ها اغلب حاوی موادی مانند کوآنزیم Q10 ، ویتامین A ، E ، C و B و همچنین اسید هیالورونیک و کلاژن. هدف مشترک همه آنها این است که هدف آنها کاهش عمق چین و چروک است ، اگرچه برخی از کرم ها در واقع می توانند این قول را در محدوده خاصی حفظ کنند.
با این حال ، احتمال تأثیر شدید در هیچ یک از کرم های موجود وجود ندارد. روش دیگری برای مبارزه با چین و چروک و سفت کردن بافت همبند در صورت ، نوید درمانی را می دهد که هدف آن تقویت عضلات صورت است و بنابراین کاهش موثر چین و چروک را نوید می دهد. اقدامات جراحی برای سفت کردن پوست صورت و همچنین تزریق بوتاکس در زیر پوست امکان پنهان کردن بافت پیوندی ضعیف است ، اما با عوارض جانبی یا مداخلات جراحی خود مرتبط است.
