فشار | درد در قسمت جلوی ران

نژاد

فشارها معمولاً زمانی اتفاق می افتد که شما به طور ناگهانی در حین ورزش بدون گرم شدن صحیح حرکات سریع و قدرتمند انجام دهید یا در هنگام ورزش بیش از حد عضلات خود را تحریک کنید و عضلات خسته از قدرت برای زنده ماندن در مقابل فشار و آسیب دیدن برخوردار نباشند. درد یک عضله کشیده شده در طول تلاش ورزشی افزایش می یابد ، سوزش احساس در عضله ایجاد می شود ، که بیشتر در تنش و فشار قابل توجه است. در حالت استراحت ، فرد معمولاً کم یا بسیار کم دارد درد.

فشار از جلو ران اغلب در هنگام فوتبال اتفاق می افتد ، هنگامی که بازیکن به شدت شلیک می کند و عضلات خود را بیش از حد فشار می دهد. اگر در جلو فشار وارد شده باشد ران، باید فعالیت ورزشی متوقف شود و قانون PECH باید دنبال شود در صورت کشیدگی ، فعالیت ورزشی باید متوقف شود تا زمانی که دیگر عضلات درد نکنند. این ممکن است چند روز طول بکشد. در این مدت ، توصیه می شود که فرد مبتلا را حفظ نکنید ران کاملاً ثابت ، اما برای انجام حرکات جزئی. این باعث بهبود عضله کشیده می شود.

دلایل شایع درد در قسمت جلوی ران

بعد از جراحی مفصل ران

اگر رنج می برید فیبر عضلانی پاره شده در ران جلوی ران در هنگام ورزش ، این معمولاً با چاقو زدن ناگهانی همراه است درد در جلوی ران هنگام ورزش. در اینجا نیز ، در ورزش هایی که به عضله جلوی ران فشار وارد می کنند ، به عنوان مثال با توقف یا شتاب شدید ، خطر افزایش می یابد. پاره شده فیبر عضلانی همراه با تورم و کبودی روی عضله آسیب دیده است.

اگر یک فیبر عضلانی پارگی رخ داده است ، مانند فشار ، باید فشار ورزشی متوقف شود. اگر پاره شود فیبر عضلانی در قسمت جلوی ران واقعاً رخ داده است ، در هر صورت این ورزشکار به سختی قادر به انجام حرکات گرد خواهد بود ، زیرا درد او را مجبور به گرفتن حالت تسکین دهنده می کند. خود درمانی اولیه باید به سرعت شروع شود ، بر اساس قانون PECH.

شفا یک فیبر عضلانی پاره شده بیشتر از عضله کشیده شده طول می کشد و ممکن است چندین هفته طول بکشد. عضله با زخم بهبود می یابد ، اما یک بار دیگر فیبر عضلانی پاره شده در قسمت جلوی ران ظاهر شده است ، همیشه باید بیشتر توجه شود دست گرمی بازی کردن عضله به خوبی ، زیرا عضله زخمی می تواند به راحتی بالقوه دوباره پاره شود. در این زمینه ، مهم است که خیلی زود پس از آسیب دیدگی به عضله اضافه نشوید ، زیرا عضله ای که هنوز بهبود نیافته است می تواند به راحتی دوباره پاره شود.