حس تعادل بسیار ضروری است ، این تنها راه حفظ تعادل است. حس از تعادل در گوش داخلی قرار دارد و بسیار نزدیک به گوش است مخچه. این به دلیل این هست که تعادل در اینجا نیز کنترل می شود و مسئول آن است هماهنگی. اختلالات تعادل به راحتی قابل تشخیص هستند ، سرگیجه, تهوع و اختلالات بینایی اغلب تجربه می شود. با رعایت نکات ساده می توان حس تعادل را بهبود بخشید.
وقتی سرگیجه بخشی از زندگی روزمره است
چه زمانی سرگیجه بخشی از زندگی روزمره است ، لازم است تعیین شود که کدام عامل مسئول اختلال تعادل است. در بیشتر موارد ، این شرط کاملاً بی ضرر است ؛ دریازدگی تنها یک مثال است. اختلالات تعادل همچنین می تواند هنگام چرخش سریع حول محور خود و تغییر سریع وزن رخ دهد ، همانطور که هنگام بلند شدن از تخت رخ می دهد. اختلال تعادل نیز می تواند بیماری های جدی باشد ، فشار خون بالا، مسمومیت یا الف ضربه محکم و ناگهانی می تواند علت باشد بنابراین ، همیشه باید با پزشک مشورت کرد ، او می تواند دقیقاً مشخص کند بدن از چه چیزی رنج می برد. اما اگر بیماری جدی وجود نداشته باشد ، می توان تعادل را آموزش داد.
تمریناتی برای بهبود تعادل
تمرینات مختلف می تواند تعادل را بهبود بخشد ، زیرا تعادل به اندازه داشتن ماهیچه های خوب اهمیت دارد. در واقع ، در بسیاری از ورزشها ، تعادل یک نیاز اساسی است. اگر تعادل خوبی دارید ، می توانید با موفقیت بیشتری تمرین کنید و از خطر آسیب جلوگیری کنید. تحرک همه و همه است ، کسی که استراحت می کند ، زنگ می زند. بنابراین بدن باید به طور منظم فعال باشد ، در حال اجرا عالیه. اما تعادل را می توان با "تمرین فلامینگو" نیز تقویت کرد. در اینجا شما راست ایستاده اید و نگاه شما به سمت افق است. حالا یک زانو طوری کشیده شده است که شما روی یکی ایستاده اید پا. این موقعیت نباید ده ثانیه تغییر کند. سپس این حالت باید با چشمان بسته برای حدود پنج ثانیه حفظ شود. کل ماجرا از طرف دیگر تکرار می شود پا. "مانع" نیز تمرین بسیار خوبی است. یک بالشتک کوچک روی زمین در اینجا به عنوان یک مانع عمل می کند پا اکنون "مانع" برطرف شده است "جهت مخالف" نیز توصیه می شود. در اینجا شما به سادگی با پشت راست ایستاده اید. سپس دست چپ و پای راست از بدن به بیرون کشیده می شوند. این موقعیت باید 5 ثانیه حفظ شود و سپس نوبت به طرف دیگر می رسد. البته ، تمرینات زیادی نیز در زندگی روزمره وجود دارد ، حتی بالا رفتن از پله ها بدون نگه داشتن نرده کمک می کند. در حالی که مسواک زدن همچنین می توانید روی یک پا بایستید و در مترو لزوماً نیازی به صندلی ندارید. بلکه ایستادن دستور روز است و بدون چنگ زدن بار.
یوگا ، پیلاتس و چی تایلندی چگونه می توانند کمک کنند
ریاضت, پیلاتیز یا تای چی همچنین می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر تعادل داشته باشد ، حرکت ماهیچه ها و ستون فقرات را تقویت می کند. در واقع ، دیسک های بین مهره ای نیاز فوری به فعالیت دارند. این مهم است که گوش دادن به بدن به موقع سیگنال می دهد ، هنگامی که بدن تمایل به بلند شدن دارد ، باید این کار را انجام دهید. متأسفانه ، تمدن غربی اطمینان داده است که تعداد کمی از مردم هنوز گوش دادن به بدن ریاضت, پیلاتیز یا تای چی اکنون می خواهد مردم را حساس کند تا دوباره بدن را درک کنند. این تمرینات به آرامی و کنترل می شوند تنفس دوباره به بدن خود اعتماد به نفس می بخشد.
آموزش انفرادی با مربی شخصی
البته با یک مربی شخصی ، آموزش بسیار فردی ، م effectiveثر و دقیقاً مطابق با نیازهای مشتری است. او کل شخص را در ذهن دارد ، در نظر گرفته می شود رژیم غذایی، ورزش روزانه و شیوه زندگی کلی. کسانی که توان مالی آن را دارند باید بی سر و صدا مربی شخصی را در برنامه روزانه خود بگنجانند ، او برنامه های آموزشی متناسب و کاملاً مفصلی در دست دارد. یک برنامه متنوع تقریباً "اجباری" است و انگیزه های کاملاً جدیدی را ایجاد می کند. با یک مربی شخصی می توانید تعادل خود را تمرین دهید ، نشاط خود را افزایش دهید و همچنین کاری را در پشت انجام دهید درد. اکنون همه به زندگی شغلی پر استرس روزمره می دهند سرد شانه
تعادل را حتی در زندگی روزمره تقویت کنید
بنابراین تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که به تقویت تعادل یا بازگرداندن آن کمک می کند. تعادل بدن فوق العاده مهم است ، در اینجا بازی با کودکان مفید است. این آسان است که در زندگی روزمره ادغام شود ، راهپیمایی در حالت ایستاده نیازی به آمادگی ندارد. دانشمندان دریافته اند که والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ هایی که با بچه ها روی زمین می خزند از حملات ناشی از آن مصون هستند سرگیجه تا پیری تمرینات زیادی وجود دارد که انجام آنها در زندگی روزمره آسان است. علاوه بر این ، فرد باید سالم و متعادل بخورد رژیم غذایی و زمان زیادی را در هوای تازه سپری کنید. به هر حال ، مغز به کنترل تعادل کمک می کند و باید به میزان کافی تامین شود اکسیژن و مواد مغذی اگر زیاد در ماشین یا پشت میز بنشینید ، اغلب احساس بدن خود را از دست می دهید. دنیای کار مدرن به این معنی است که احساس تعادل در حال کاهش است. وقتی افراد مجبورند روی یک پا با چشم بسته بایستند ، این اغلب مشکل ساز می شود. این امر باعث افزایش آسیب در حین کار روزمره می شود. باید با ایجاد محرک های غیر معمول برای بدن مقابله کرد. به عنوان مثال ، می توانید از پله ها به سمت عقب بروید یا به سادگی دست خود را تغییر دهید مسواک زدن در صبح. انتظار برای اتوبوس یا قطار نیز فرصت های زیادی برای ایجاد تعادل در شما ایجاد می کند و در خانه می توانید بی سر و صدا امتحان کنید که چقدر می توانید با چشمان بسته روی یک پا بایستید.
