چه رژیم های غذایی دیگری وجود دارد؟
کاهش وزن با قهوه راهی آرام برای کاهش وزن در طولانی مدت است. کم کربوهیدرات رژیم غذایی می تواند به همان مدت دنبال شود. اینجا، کربوهیدرات ها حذف شده از رژیم غذایی و در بیشتر قسمتها با پروتئین جایگزین شد.
هدف این است که بدن پروتئین جذب شده را تجزیه کرده ، عضلات خود را حفظ کرده و قند موجود در ذخایر چربی را تجزیه کند. نمونه مشهور آن اتکینزهای کم کربوهیدرات است رژیم غذایی، که قبل از آن یک برنامه فاز و رژیم غذایی دقیق وجود دارد. اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید ، رژیم های مونو اغلب امتحان می شوند ، اما اغلب منجر به اثر یو می شوند.
به عنوان نمونه: رژیم غذایی میوهاز رژیم غذایی گیاهی یا کلم رژیم سوپ برای ورزشکاران و افرادی که می خواهند به سرعت لاغر شوند ، رژیم استرانز یک انتخاب خوب است ، که همچنین شامل فازهایی است که غذاهای مختلف مجاز است. یک برنامه ورزشی منضبط نیز بخشی از این رژیم است.
ماست های پروبیوتیک متعدد یک رژیم غذایی متعادل است. آیا محصول Danon Actimel® در مفید است کاهش وزن؟ مهم نیست که برای کاهش وزن چه رژیمی انتخاب می کنید ، باید به موقعیت شروع خود توجه کنید. افرادی که تاکنون ورزش کمی انجام داده اند باید به آرامی با آموزش شروع کنند و به تدریج افزایش پیدا کنند.
علاوه بر این ، توصیه می شود که به تدریج میزان را افزایش دهید کالری پس از پایان رژیم و در طولانی مدت به یک رژیم غذایی سالم و متعادل پایبند باشید. این به پیشگیری کمک می کند اثر یو یو و در آخر وزن دلخواه سخت را حفظ کنید. این رژیم می تواند برای شما نیز جالب باشد: رژیم غذایی بدون توجه به اینکه رژیم غذایی را برای کاهش وزن انتخاب می کنید ، باید به وضعیت شروع خود توجه کنید.
افرادی که تاکنون ورزش زیادی انجام نداده اند باید به آرامی تمرین خود را شروع کرده و به تدریج وزن خود را افزایش دهند. علاوه بر این ، توصیه می شود که به تدریج مقدار آن را افزایش دهید کالری پس از پایان رژیم و در طولانی مدت به یک رژیم غذایی سالم و متعادل پایبند باشید. این به پیشگیری کمک می کند اثر یو یو و در آخر وزن دلخواه سخت را حفظ کنید. این رژیم می تواند برای شما نیز جالب باشد: رژیم غذایی با آب
