روش لاغری با قهوه
برای کاهش وزن با قهوه سبز می توانید از کپسول قهوه یا پودر قهوه استفاده کنید. همچنین می توانید چای قهوه سبز بنوشید ، اما این غالباً ترش و کمتر خوشمزه تلقی می شود. همه این مکمل های غذایی حاوی عصاره ارزشمند دانه های قهوه سبز است.
دوز کپسول ها مخصوصاً آسان است. شما دقیقاً می دانید که چند میلی گرم اسید کلروژنیک با یک کپسول مصرف می شود. این محصولات در تمام داروخانه ها ، داروخانه ها و اینترنت با قیمت پایین موجود است.
برای داشتن بهترین اثر ممکن ، 200 - 300 میلی گرم اسید کلروژنیک باید حدود 20 دقیقه قبل از غذا با آب مصرف شود. کپسول هایی با محتوای اسید کلروژنیک 50٪ مخصوصاً برای این کار مناسب هستند. توصیه می شود کپسول ها را سه بار در روز مصرف کنید. به موازات این رژیم غذایی، وعده های غذایی باید به طور مناسب متعادل ، کم کالری و کم چرب باشند. ورزش متابولیسم را بسیار بالا می برد و می تواند با یک فنجان قهوه سیاه بو داده قبل از تمرین ترکیب شود تا چربی ها را حتی به طور موثرتر تجزیه کند.
چقدر می توانم با قهوه وزن کم کنم؟
توصیف می شود که می توان هر هفته نیم کیلو با قهوه سبز ، یک کالری کم کالای سالم ، از دست داد رژیم غذایی و فعالیت بدنی. با این حال ، موفقیت در کاهش وزن به شدت وابسته به وعده های غذایی است. کپسول های قهوه به طور فعال متابولیسم را افزایش می دهند ، اما برای ذوب شدن رسوبات چربی به غذای کم کالری و کم چربی نیاز دارند. اگر در این مدت غذاهای بسیار کم ، عمدتا کم چرب و کم کربوهیدرات می خورید رژیم غذایی، ورزش ، نوشیدن مقدار زیادی آب و گاهی اوقات قهوه سیاه ، می توانید بیش از نیم کیلو وزن کم کنید. بنابراین موفقیت رژیم به میزان مصرف کپسول ، نوع وعده ها و برنامه ورزشی شخصی بستگی دارد.
اثرات جانبی
از دهه 1980 شناخته شده است که مصرف زیاد قهوه باعث ایجاد سطح هموسیستئین در آن می شود خون هموسیستئین یک آمینو اسید است که به عنوان یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته می شود ترومبوز. كافئين و کلروژنیک اسید هر دو ماده ای هستند که غلظت این اسید آمینه را افزایش می دهند. اصولاً قهوه بو داده ای که می نوشیم و عصاره قهوه سبز نیز همین عوارض را دارد.
با این حال ، مقدار كافئين در قهوه سبز کمتر از یک فنجان قهوه بو داده است. عوارض جانبی ممکن است شامل اختلالات خواب ، سردرد، عصبی یا ناراحتی دستگاه گوارش با مقادیر زیاد كافئين. اگر کافئین به طور منظم و در مدت زمان طولانی به مقدار زیاد بلعیده شود ، می توان به یک اعتیاد به کافئین مبتلا شد که در صورت ریختن قهوه باعث علائم ترک می شود. در موارد بسیار نادر ، مصرف بیش از حد کافئین ، یعنی مقدار یک گرم یا بیشتر کافئین ، می تواند نبض را تا حد زیادی تسریع کند و حتی باعث خارج شدن سیستول (ضربان قلب خارج از حد طبیعی) شود. قلب میزان) در قلب
