چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
به طور کلی ، همین مورد در مورد Glyx نیز صدق می کند رژیم غذایی در مورد هر رژیم دیگری: خیلی زود نباید وزن کم کنید. کاهش وزن توصیه شده به وزن اولیه و کلی آن بستگی دارد شرط از شخص به طور کلی ، توصیه می شود حدود نیم کیلوگرم در هفته و یک تا دو کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.
گردش خون با این کاهش وزن ملایم زیاد نیست و متابولیسم متوقف نمی شود. اگر خیلی زود وزن کم کنید بدن متابولیسم را کاهش می دهد. به کمبود غذا مشکوک شده و با کاهش سرعت تجزیه رسوبات چربی از خود محافظت می کند. برای جلوگیری از این امر ، کاهش وزن متوسط و طولانی مدت باید در نظر گرفته شود. سپس می توان وزن را در طولانی مدت نیز حفظ کرد ، زیرا هیچ واکنشی نسبت به "حالت گرسنگی" در برابر افزایش ذخیره انرژی وجود ندارد.
چگونه می توانم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
برای جلوگیری از اثر یویو ، کاهش وزن باید با مراحل کوچک انجام شود. برای رسیدن به این ، تغییر در رژیم غذایی نباید خیلی عادات غذایی را رادیکال کرد. در عوض ، تغییر باید به آرامی و به تدریج صورت گیرد ، در عین حال در طولانی مدت حفظ شود.
از طرف دیگر ، به بدن علامت داده می شود که در حالت گرسنگی قرار دارد. نتیجه این متابولیسم است که برای محافظت از خود و ذخیره بیش از حد مواد مغذی هنگام خوردن دوباره غذا خاموش می شود. فضای ذخیره سازی به صورت واکنشی به دنبال یک افزایش می یابد رژیم غذایی این برای بدن بیش از حد است ، اثر مشهور یویو است که خود را در افزایش وزن نشان می دهد. برای جلوگیری از آن ، توصیه می شود که پس از کاهش وزن حدود سه کیلوگرم و حدود سه هفته پس از یک دوره رژیم ، استراحت کنید.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
از نظر پزشکی ، رژیم گلایکس به عنوان یک تغییر موقتی رژیم غذایی در صورت عدم وجود بی خطر است کلیه مرض. با این حال ، حس این رژیم س questionال برانگیز است ، زیرا غذاهای بسیار سالم گاهی بد نامیده می شوند و بنابراین در واقع ارزش غذایی خوب آنها از نظر بد ارائه می شود. به عنوان مثال موز را به اشتباه بد توصیف می کنند کربوهیدرات ها، اگرچه آنها تنها میوه ای هستند که قادر به تأمین کافی هستند پتاسیم و منیزیم برای مدت طولانی
بنابراین این سوال پیش می آید که آیا؟ رژیم گلایکس از نقطه درست شروع می شود. کربوهیدرات ها نباید به خوب و بد تقسیم شود ، بلکه باید به عنوان یک عنصر سازنده تغذیه تلقی شود. دقیقاً این ملاحظه در وجود ندارد رژیم گلایکس.
چربی ها و ارزش حرارتی طبیعی غذا نادیده گرفته می شوند. فقط پروتئین دریافتی نقش اصلی را در طراحی وعده های غذایی ایفا می کند. بسته به نوع رژیم غذایی ، حتی گفته می شود که مصرف پروتئین در بعضی مواقع از دستورالعمل های توصیه شده بیشتر است ، به طوری که می تواند الف سلامت خطر به کلیه بیماران. در یک آسیب دیده کلیه، مقدار بیش از حد پروتئین ها علاوه بر این می تواند به عملکرد فیلتر آسیب برساند.
از نظر پزشکی ، بنابراین می توان خلاصه کرد که رژیم غذایی می تواند بر روی افراد سالم تأثیر بگذارد. با این حال ، برای تغییر طولانی مدت در رژیم غذایی مناسب نیست. بدن به مقدار کافی نیاز دارد کربوهیدرات ها و همچنین مصرف آنها باید متناسب با سایر اجزای غذا باشد.
رژیم Glyx بیش از حد بر روی کربوهیدرات ها متمرکز است و عوامل فردی مانند وزن اولیه بدن ، به طور کلی را نادیده می گیرد شرط و فعالیت ورزشی اساسی فرد. بنابراین یک مفهوم لزوماً جامع ارائه نمی دهد. چشم انداز تثبیت وزن طولانی مدت نسبتاً قابل تامل است ، زیرا اصول تغذیه ای در زمینه کلی آنها به اندازه کافی توضیح داده نشده است.
