انتقاد از رژیم غذایی
گلایکس رژیم غذایی مطمئناً باید مورد انتقاد قرار گیرد ، زیرا در یک رژیم غذایی کامل متمرکز نیست. بلکه غذاها را با تقسیم بندی کلی می کند کربوهیدرات ها با استفاده از شاخص گلیسمی به خوب و بد تبدیل می شوند. با این حال ، مقدار چربی یا پروتئین با سایر غذاها مصرف نمی شود بی ربط است.
بنابراین دریافت انرژی متعادل با Glyx تضمین نمی شود رژیم غذایی. همچنین باید توجه داشت که نیازهای کربوهیدرات در افراد مختلف متفاوت است و به موارد کلی بستگی دارد سلامت و فعالیت ورزشی. حتی خون سطح قند به دلیل خصوصیات شخصی به صورت جداگانه رفتار می کند.
گلایکس رژیم غذایی تعمیم نیاز به کربوهیدرات ها و بنابراین می تواند از نظر تئوری منجر به عدم نیاز کافی کربوهیدراتها در موارد فردی شود. کمبود کربوهیدرات ها سپس منجر به متابولیسم می شود که در صورت تمایل ، چربی بلکه توده عضلانی ارزشمندی را همزمان شکسته می کند. نتیجه می تواند ضعف جسمی باشد. بنابراین بسیار مهمتر است که در هر مورد جداگانه تصمیم گیری شود که آیا میزان کربوهیدرات باید کاهش یابد. اگر کاهش لازم باشد ، نباید با اجتناب از غذاهای سالم مانند موز همراه باشد ، بلکه با کاهش تعداد یا مقدار همراه است.
خطرات این رژیم چیست؟
خطر رژیم گلایکس این است که غذای موجود در این رژیم دارای محتوای انرژی بسیار بالایی است. این بدان معنی است که انرژی عرضه شده بیش از نیاز روزانه است. نتیجه می تواند یک انرژی نامتعادل باشد تعادل با افزایش وزن علیرغم غذای رژیمی.
علاوه بر این ، خطر تثبیت بیش از حد قوی روی کربوهیدرات ها وجود دارد. یک رژیم غذایی کامل شامل پروتئین ها، چربی ها ، ویتامین ها و کربوهیدرات ها همه گروه های غذایی به یک رژیم متعادل تعلق دارند و باید در رابطه با یکدیگر مشاهده شوند ، چه رژیم غذایی ساخته شده باشد یا نه.
کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم Glyx پیدا کنم؟
دستور العمل های خوب برای رژیم گلایکس را می توان در کتابهایی به همین نام و همچنین در پورتالهای مختلف اینترنت یافت. اصل همیشه یکسان است و عمدتا در دستور العمل های پیشنهادی متفاوت است. بنابراین مهم نیست که شما از کجا اطلاعات رژیم خود را می گیرید.
فقط مهم است که دستور العمل ها مواد را دقیقاً لیست کنند. فقط در این صورت است که می توان شاخص گلیسمی را به طور دقیق تعیین کرد و رژیم غذایی را طبق برنامه انجام داد. دوره ی رژیم گلایکس و برنامه های هفتگی مرتبط معمولاً با جزئیات و دقیق تر در کتابها شرح داده می شوند. بنابراین ، آنها تمام اطلاعات لازم را به خوبی بسته بندی می کنند و می توانند به راحتی با دستور العمل های اضافی از اینترنت تکمیل شوند.
