برای جلوگیری از هیپرتری گلیسیریدمی، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.
عوامل خطر رفتاری
- رژیم غذایی
- افزایش مصرف:
- کالری (به صورت چربی یا سریع متابولیزه می شود کربوهیدرات ها).
- تری گلیسرید (چربی های خنثی ، چربی رژیم غذایی) - چربی های حیوانی.
- ترانس اسیدهای چرب (10-20 گرم در روز ؛ به عنوان مثال ، کالاهای پخته شده ، چیپس ، محصولات فست فود ، غذاهای راحت ، غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده ، غلات صبحانه با چربی اضافه شده ، میان وعده ها ، شیرینی جات ، سوپ های خشک).
- کربوهیدرات ها (از جمله فروکتوز) ، این باعث افزایش لیپوژنز نو ("سنتز اسیدهای چرب جدید") می شود. مصرف فروکتوز پس از غذا (بعد از غذا) طی 24 ساعت منجر به افزایش غلظت تری گلیسیرید می شود
- کمبود ریز مغذی ها (مواد حیاتی) - به پیشگیری با ریز مغذی ها مراجعه کنید.
- افزایش مصرف:
- مصرف مواد محرک
- الکل (زن:> 20 گرم در روز ؛ مرد> 30 گرم در روز).
- تنباکو (سیگار کشیدن)
- فعالیت بدنی
- عدم فعالیت فیزیکی
- وضعیت روانی - اجتماعی
- فشار
- چاق (BMI 25 پوند) چاقی).
