پیشگیری از تصلب شرایین
تقریبا مهمتر از درمان آترواسکلروز (سخت شدن خون عروق) برای جلوگیری از تغییرات تصلب شرایین در بدن است. اگرچه ضخیم شدن دیواره عروق به صورت طبیعی وجود دارد که با افزایش سن به طور مداوم افزایش می یابد و نمی توان آن را متوقف کرد ، اما با یک سبک زندگی مناسب می توان از تنگ شدن بیشتر لومه عروق جلوگیری کرد. بیماران مبتلا به دیابت با سنگ شکن باید به گونه ای رفتار شود که با آنها خون سطح قند تا حد ممکن ثابت می ماند.
فشار خون بالا باید به اندازه کافی تنظیم شده و از اوج فشار خون خودداری شود. آ رژیم غذایی سرشار از چربی و کلسترول باید کاهش یابد سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی خطر برای است آترواسکلروز. بیمارانی که موارد مکرر دارند آترواسکلروز در خانواده آنها به گروه خطر اصلی تعلق دارند و باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه توسط پزشک معاینه شوند.
در اینجا ، یک بررسی ژنتیکی همچنین می تواند برای تعیین اینکه آیا یک بیماری ارثی نادر با افزایش وجود دارد ، انجام شود کلسترول سطح علت اصلی است. به عنوان یک قاعده کلی ، پیشگیری باید وضعیت پراسترس زندگی را کاهش دهد. چاق همچنین باید اجتناب شود.
مزمن کلیه از عدم موفقیت باید اجتناب شود ، زیرا این امر باعث پیشرفت تغییرات تصلب شرایین (واسکولاریزاسیون) می شود. علاوه بر این، پرکاری تیروئید همچنین باید اجتناب شود. نقرس همچنین به عنوان یک عامل خطر برای کلسیفیکاسیون عروقی (تصلب شرایین) در نظر گرفته می شود و تا آنجا که ممکن است باید از آن اجتناب یا درمان شود.
معیارهای
تغذیه رژیم غذایی مدیترانه ای محتوای نمک کم گوشت و چربی های حیوانی کمتر (به جز ماهی) تغییر به چربی های گیاهی شیوه زندگی پرهیز از الکل پرهیز از نیکوتین ورزش / حرکت داروها کاهش فشار خون کاهش دهنده های چربی
- رژیم مدیترانه ای رژیم کم نمک کمتر گوشت و چربی های حیوانی (به جز ماهی) به چربی های گیاهی بروید
- رژیم غذایی مدیترانه ای
- نمک کم
- گوشت و چربی های حیوانی کمتر (به جز ماهی)
- به چربی های گیاهی بروید
- رژیم غذایی مدیترانه ای
- نمک کم
- گوشت و چربی های حیوانی کمتر (به جز ماهی)
- به چربی های گیاهی بروید
- شیوه زندگی پرهیز از الکل پرهیز از نیکوتین ورزش / حرکت
- ترک اعتیاد به الکل
- ترک نیکوتین
- ورزش / حرکت
- ترک اعتیاد به الکل
- ترک نیکوتین
- ورزش / حرکت
- داروها کاهش دهنده فشار خون کاهنده های چربی
- کاهش دهنده فشار خون
- دام چربی
- کاهش دهنده فشار خون
- دام چربی
تغذیه
تصلب شرایین با افزایش سن در هر فرد ایجاد می شود. با این حال ، زمان شروع به شدت به نحوه تغذیه فرد بستگی دارد. این به طور کلی شامل تعادل است رژیم غذایی، که می تواند به عنوان مثال ، با یک رژیم غذایی مدیترانه ای محقق شود.
این شامل ماهی و انواع آجیل ها ، به ویژه اسیدهای چرب سالم است. برخلاف اسیدهای چرب اشباع که عمدتا در گوشت یافت می شوند ، باعث سلامتی می شوند متابولیسم چربی. در پیشگیری از تصلب شرایین مهم است.
غذای غنی از نمک منجر به فشار خون بالا در دراز مدت این تغییر می کند خون جریان در عروق، و همزمان دیواره رگ ها برای مقاومت در برابر این جریان خون بازسازی می شوند. این منجر به افزایش ضخیم شدن دیواره می شود که به نوبه خود باعث ایجاد پلاک می شود (کلسیم سپرده)
ویتامین ها همچنین می تواند از جمله اثرات مثبت بر روی بدن ، پیشگیری از تصلب شرایین داشته باشد. بالاتر از همه ، ویتامین ها C و E و همچنین بتاکاروتن دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند. سلول هایی که فعالیت متابولیکی بالایی دارند ، مانند سلول های تحت فشار در دیواره رگ ها ، مواد تهاجمی آزاد می کنند که می توانند سلول های دیگر را ضعیف و آسیب ببینند.
آنتی اکسیدان های ویتامین ها C و E این مواد مخرب را رهگیری می کنند. آنها به جای آسیب رساندن به سلولهای دیگر ، به مواد آنتی اکسیدانی ویتامین ها متصل می شوند. بنابراین این ویتامین ها می توانند از تشکیل تصلب شرایین جلوگیری کنند.
ویتامین C مورد نیاز یک بزرگسال با مصرف منظم میوه به راحتی تأمین می شود. بتاکاروتن و ویتامین E نیز می توانند از طریق حدود 250 گرم سبزیجات در روز به مقدار کافی بلعیده شوند. ورزش از بسیاری جهات تأثیر پیشگیری کننده در تصلب شرایین دارد.
فعالیت بدنی ، به ویژه تحمل ورزش ، کل را تقویت می کند سیستم قلبی عروقی. تحمل ورزش هایی مانند دوچرخه سواری ، آهسته دویدن، راه رفتن و شنا بسیار موثرتر از هستند آموزش وزن. در بلند مدت ، ورزش پایین می آید فشار خون و کارایی را افزایش می دهد قلب.
در نتیجه ، با هر ضربان قلب مقدار بیشتری خون می تواند به گردش خون منتقل شود ، بنابراین قلب نرخ نیز در بلند مدت کاهش می یابد. علاوه بر این ، بسیاری از خون کوچک کوچک است عروق بوجود می آیند ، به خصوص در عضلات ، که منجر به گردش خون بهتر و محافظت بهتر در برابر می شود اختلالات گردش خون ناشی از تصلب شرایین. افرادی که غالباً از نظر جسمی فعال هستند خطر ابتلا به آنها را نیز کاهش می دهند چاقی.
در نتیجه ، به ویژه مقادیر چربی خون بهبود می یابد ، که به نوبه خود بر عروق خونی تأثیر مثبتی دارد. به دلیل کم بودن کلسترول در سطح ، پلاک های کمتری وجود دارد که به دیواره رگ های خونی می چسبد ، بنابراین تصلب شرایین کمتر است. تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند یوگا همچنین به طور فزاینده ای برای خطر تصلب شرایین مهم می شوند. شبیه به تفکر و تمرینات هوشیاری ، این ورزش ها تأثیر مثبتی بر سطح استرس بدن دارند. این باعث پایین آمدن می شود فشار خون و قلب میزان ، که به نوبه خود یک اثر محافظت از قلب (محافظت از سیستم قلبی عروقی).
