پودر کراتین

معرفی

کراتین پودر به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد مکمل که بسیاری از افراد انتظار دارند به طور م moreثرتری آموزش ببینند و سریعتر در عضله سازی پیشرفت کنند. کراتین پودر پرکاربردترین نوع دوز است. دوز پودر را می توان به صورت جداگانه و به دلخواه در غذا یا نوشیدنی مخلوط کرد. کراتین پودر یک رژیم غذایی است مکمل و در نیست تغلیظ لیست از آنجا که کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود ، پودر کراتین به طور کلی بسیار خوب تحمل می شود.

آیا پودر کراتین مفید است؟

اینکه مصرف کراتین چقدر مفید است ، موضوع بسیار بحث شده ای است. از آنجا که کراتین به طور طبیعی در بدن رخ می دهد ، دلیل آن است که اثرات مثبت بسیاری دارد. این تأثیرات محدود به محل اصلی فعالیت کراتین ، ماهیچه ها نیست ، جایی که عملکرد و قدرت عضلانی افزایش می یابد ، بلکه به سایر مناطق بدن نیز گسترش می یابد.

به عنوان مثال ، مصرف کراتین بر روی تأثیر مثبت دارد مغز کارایی. توانایی تمرکز بهبود یافته و مقاومت به استرس افزایش می یابد. این امر خصوصاً در مورد افرادی که به هر حال تحت فشار روانی و عاطفی قرار دارند ، صادق است.

استخوان و غضروف همچنین از کراتین بهره مند شوید. آنها با مواد مغذی بهتر تأمین می شوند ، و این توضیح می دهد که چرا مصرف کراتین می تواند به ویژه در موارد شکستگی استخوان یا پوکی استخوان. کراتین همچنین از آن پشتیبانی می کند باکتری سلولهای در حال مبارزه (ماکروفاژها) از سیستم ایمنی بدن در دفاع در برابر عوامل بیماری زا.

از طریق تأثیراتی که ذکر شد ، به سرعت مشخص می شود که مصرف کراتین می تواند به بسیاری از تأثیرات مثبت دست یابد و می تواند در زمینه های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. با این حال ، همه مردم به یک اندازه پاسخ خوبی نمی دهند مصرف کراتین، بنابراین می توان آنها را به دو گروه تقسیم کرد. افرادی که توانایی استفاده خوب از کراتین را دارند ، پاسخ دهنده نامیده می شوند ، زیرا آنها در مصرف کراتین واکنش خوبی نشان می دهند.

افرادی که اصطلاحاً پاسخ نمی دهند افرادی هستند که به کراتین واکنش خوبی نشان نمی دهند. در حالت دوم ، استفاده از کراتین در واقع مفید نیست. اگرچه به نظر می رسد تأثیرات مثبت کراتین بیشتر از تأثیرات منفی کراتین است ، نمی توان در مورد مناسب بودن استفاده از کراتین در موارد خاص اظهارنظر کرد و بنابراین باید همیشه جداگانه تجزیه و تحلیل شود.

• کراتین چقدر مفید است؟
• BCAA- عملکرد و عملکرد