نیاز به ویتامین | ویتامین ها

نیاز به ویتامین

نیاز به ویتامین به عوامل زیادی بستگی دارد. بنابراین بازی کردن یک ویتامین دار باعث افزایش استرس ، بار جسمی و روحی ، بیماری ها ، استعمال دخانیات, بارداری و وقت آرام.

• سن،
• جنسیت و شرایط زندگی نقش تعیین کننده ای دارند.

ویتامین های موجود در موز

موز از نظر غنی نیست ویتامین ها به عنوان انواع دیگر میوه ها ، اما حاوی تعداد نسبتاً زیادی میوه است کالری. بین ویتامین ها ویتامین C ، ویتامین A و ویتامین K و برخی ویتامین های موجود در موز وجود دارد کمپلکس ویتامین B. ویتامین C برای افراد مهم است سیستم ایمنی بدن و بافت همبند.

ویتامین A برای عملکرد بینایی و یکپارچگی پوست ضروری است. ویتامین K در بروز آن نقش دارد خون لخته شدن در بیمارانی که از داروهای ضد انعقادی استفاده می کنند (به عنوان مثال Marcumar) ، میوه ها یا سبزیجات حاوی ویتامین K می توانند به این معنی باشند که دوز داروی مصرفی باید تغییر کند.

با این حال ، این فقط در صورتی که مقادیر بیشتری از میوه یا سبزیجات مورد نظر بلعیده شود ، نقش دارد. موز همچنین حاوی ویتامین B6 است. در برابر آن محافظت می کند آسیب عصبی. لازم به ذکر است که موز حاوی مقدار نسبتاً زیادی از پتاسیم. افراد با بالا پتاسیم بنابراین سطح باید موز را فقط در حد اعتدال بخورد یا در شرایط خاص از مصرف کامل آن خودداری کند.

ویتامین های موجود در سیب

سیب همچنین حاوی تعداد زیادی است ویتامین ها. برای این مرحله مقدماتی ویتامین A ، ویتامین C ، مقداری ویتامین از ویتامین B پیچیده است و Folsäure (ویتامین B9) و همچنین نیاسین (ویتامین B3) در رتبه بندی قرار دارند. عملکرد ویتامین A و C قبلاً در بالا ذکر شد.

ویتامین B1 ، B2 و B6 برای بدن مفید است سیستم عصبی و متابولیسم در میان چیز های دیگر، اسید فولیک و نیاسین پوست زیبا را تضمین می کنند. به طور کلی ، هیپویتامینوز ، به عنوان مثال کمبود ویتامین، در طول افزایش نیاز اتفاق می افتد ، مانند موردی که برای مثال ، مصرف بیش از حد کم یا سایر بیماری های زمینه ای اتفاق می افتد.

اگر از دستورالعمل های تغذیه ای انجمن تغذیه آلمان (DGE) پیروی می کنید و خود را ارائه می دهید رژیم غذایی با داشتن میوه ، سبزیجات و لبنیات کافی ، هیپویتامینوز به طور کلی انتظار نمی رود. فقط تامین ویتامین B9 (اسید فولیک) اغلب ناکافی است. مخصوصاً در حین بارداری، کمبود به دلیل افزایش شایع است اسید فولیک نیاز زنان باردار. از آنجا که یک تامین کم از اسید فولیک در دوران بارداری می تواند اثرات جدی بر روی کودک متولد شده داشته باشد ، تامین کافی در اینجا ضروری است.

در نتیجه ، قرص های اسید فولیک باید چهار هفته قبل به عنوان احتیاط مصرف شود طرح تا پایان هفته دوازدهم بارداری. در غیر این صورت ، به خصوص الکلی ها به دلیل عدم تأمین کافی ویتامین ها ، تحت تأثیر علائم کمبود قرار می گیرند. افراد مسن ، گیاهخواران یا افراد سیگاری نیز سریعتر از علائم کمبود رنج می برند. علائم بسته به اینکه کدام ویتامین کم باشد ، متفاوت است.

• زنان حامله،
• شیر دادن،
• کودکان و جوانان ،