هیپرویتامینوز | ویتامین ها

هایپرویتامینوز

یکی از الف صحبت می کند هایپرویتامینوز هنگامی که بیش از حد از وجود دارد ویتامین ها. این تنها با محلول در چربی می تواند رخ دهد ویتامین ها (A ، E ، D و K). با این حال ، با این کار نمی توان به این مهم دست یافت رژیم غذایی. فقط رژیمی مکمل و آماده سازی ویتامین می تواند در نظر گرفته شود. با تعادل و سالم رژیم غذایی, هایپرویتامینوز انتظار نمی رود

ویتامین های پوستی

چندین وجود دارد ویتامین ها که بر روی شرط از پوست با این حال ، هیچ ویتامینی وجود ندارد که به طور خاص فقط برای تجدید پوست باشد. ویتامین A (رتینول) یک ویتامین است که برای بینایی بسیار مهم است.

با این حال ، همچنین نقش مهمی در تجدید سلول سلول دارد. علاوه بر کاهش دید ، کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. ویتامین A عمدتا در غذاهایی مانند شیر و لبنیات و ماهی یافت می شود.

ویتامین A در سبزیجات قرمز و نارنجی نیز یافت می شود. این واقعیت را توضیح می دهد که مصرف منظم هویج نوید خوب بینایی را می دهد. ویتامین B یک مجموعه متشکل از چندین ویتامین است.

اینها شامل ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ، ویتامین B3 (نیاسین) ، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) ، ویتامین B6 (پیریدوکسین) ، ویتامین B7 (بیوتین) ، ویتامین B11 (اسید فولیک) و ویتامین B12 (کوبالامین). بیوتین ، اسید فولیک و نیاسین به ویژه برای پوست مهم هستند. کمبود منجر به شکنندگی پوست ، خشکی می شود مو و ناخن شکننده.

La کمپلکس ویتامین B تجدید سلول در پوست و مرطوب سازی و صاف شدن آن را فراهم می کند. این سه ویتامین عمدتا در گوشت ، ماهی ، کبد، مخمر ، زرده تخم مرغ ، آجیل و گل کلم. ویتامین C (اسید اسکوربیک) تقویت کننده بافت همبند.

این ماده عمدتا در میوه موجود است. در اینجا باید مرکبات ذکر شود ، اما این میوه همچنین در انواع توت ها و تقریباً در انواع دیگر میوه ها با مقادیر مختلف موجود است. ویتامین E (توکوفرول) نیز در تجدید سلول پوست نقش دارد. این ماده در روغنهای گیاهی و مغزها وجود دارد.

ویتامین های توصیه شده برای زنان باردار

بارداری یکی از معدود شرایطی است که مصرف اضافی ویتامین ها به شکل قرص توصیه می شود. مهمترین ویتامین از همه این است اسید فولیک (ویتامین B11). در بهترین حالت باید از برنامه ریزی a گرفته شود بارداری.

کمبود اسید فولیک می تواند منجر به نقص لوله عصبی در نوزادان شود. این می تواند منجر به بدشکلی یا سقط شود. اسید فولیک عمدتا در سبزیجات تازه یافت می شود.

در طی بارداری، با این حال ، قرص های اسید فولیک اضافی باید مصرف شود. تمام ویتامین های دیگر معمولاً به مقدار کافی و با تعادل مصرف می شوند رژیم غذایی. به منظور اجتناب از ویتامین D کمبود ، قرار گرفتن منظم در معرض هوای تازه و آفتاب مهم است. زنان باردار یا زنانی که قصد باردار شدن دارند ، باید با متخصص زنان خود صحبت کنند تا از سایر محصولات جایگزین ویتامین مطلع شوند.