اگر در بهترین حالت هستید سلامت، ورزش به هر شکل سالم است و همچنین سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما حتی با وجود یک سرماخوردگی مقدماتی یا کمی خنک شدن ، این اصل دیگر صدق نمی کند! سیستم دفاعی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا مجبور است در هنگام سرماخوردگی با سرعت تمام کار کند.
ورزش در این مرحله یک فاکتور استرس اضافی برای بدن است و حتی می تواند عواقب مهلکی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، در طول عفونت های تب دار ، به ویژه در حین فعالیت های ورزشی ، می توان عوامل بیماری زا را به جریان خون منتقل کرد ، در نتیجه یک التهاب بالقوه تهدید کننده زندگی قلب ماهیچه. با این حال ، ورزش متوسط نیز می تواند در کاهش علائم مفید باشد.
به عنوان مثال ، اگر از آن رنج می برید سردرد، توصیه می شود برای تازه کردن هوا ، ورزش های سبک را در هوای تازه انجام دهید مغز با اکسیژن حتی اگر سرماخوردگی ملایمی دارید که با علائمی مانند آن همراه نیست تب, سرفه یا خستگی عمومی ، معمولاً چیزی در برابر ملایم وجود ندارد تحمل آموزش. با این حال ، شما همیشه باید گوش دادن به بدن خود را انجام دهید و بیش از حد ورزش نکنید و خنک نشوید
با این حال ، اگر میزان تمرین را تعدیل کنید ، حتی می توانید به تقویت قدرت ترمیم خود کمک کنید. ورزش در حین ورزش بهبود می یابد خون گردش خون در سراسر بدن ، که به نفع غشای مخاطی بینی نیز است. ورزش در هوای تازه به طور کلی حتی در زمستان سرد نیز توصیه می شود (اگر سالم و متناسب باشید) ، به شرطی که به اندازه کافی گرم لباس بپوشید ، سیستم دفاعی بدن نیز بهبود می یابد.
اصولاً توصیه نمی شود که در صورت انجام علائم از سرماخوردگی خفیف و سرفه. در این موارد سیستم ایمنی بدن علاوه بر این می تواند توسط ورزش ضعیف شود. علائمی مانند تب یا متورم لنف گره ها منع مصرف ورزش هستند.
وقفه در ورزش هنگام مصرف نیز مشخص شده است آنتی بیوتیک ها. فرقی نمی کند که این دارو برای بیماری های تنفسی یا بیماری های دیگر مصرف شود. خطر ورزش بدنی زودرس همیشه این است که بیماری سیر طولانی تر یا خطرناکی را طی می کند. بنابراین اگر احساس تناسب نمی کنید ، باید نیز باشید گوش دادن به بدن خود را بگذارید و اجازه دهید از ورزش فاصله بگیرد.
