اگر من با وجود سرماخوردگی ورزش کنم ، چه خطری دارد؟
- سرما را می توان منتقل کرد
- سیر بیماری با علائم شدیدتری می تواند به طرز چشمگیری بدتر شود
- سطح عملکرد به جای بهبود ، به شدت افت می کند
- از دست دادن رانندگی و بی حالی در زندگی روزمره در حال افزایش است
- این می تواند به التهاب عضله قلب منجر شود ، که می تواند در بدترین روند کشنده پایان یابد
- ضعف مداوم قلب می تواند در جریان میوکاردیت رخ دهد
- آریتمی قلبی می تواند رخ دهد
زمان استراحت ورزشی چقدر باید باشد؟
ورزشکاران حرفه ای و تفریحی معمولاً می ترسند که در صورت ضعف در اثر سرماخوردگی و آموزش سخت کوشی خود مجبور به استراحت طولانی شوند. شرط در نتیجه خراب می شود. با این حال ، باید توجه داشته باشید که شروع مجدد تمرینات ورزشی می تواند فشار زیادی برای بدن ضعیف شده باشد و سلامت شرط به جای اینکه توسط فعالیت های ورزشی بهبود یابد ، رنج خواهند برد. استراحت در ورزش توسط بسیاری از متخصصان برای هر سرماخوردگی توصیه می شود ، آنفولانزا و هر نوع بیماری ویروسی دیگر برای جلوگیری از عواقب جدی
در هر صورت ، فرد باید به آرامی بعد از وقفه ورزشی تمرین را شروع کند و به بدن وقت بدهد تا به شکل قدیمی خود برگردد. آ آنفولانزا یا سرما را نباید دست کم گرفت ؛ در هر صورت باید مراقب بود و بیماری را جدی گرفت. اگر می خواهید طرف امن باشید ، هر زمان که سرما می خورید باید تمرین را متوقف کنید.
یک وقفه ورزشی دو تا سه هفته ای معمولاً برای جلوگیری از عواقب جدی مانند کافی است قلب التهاب عضلات. شما قطعاً باید گوش دادن به بدن خود را و هرگز با شروع تمرین خیلی زود افراط نکنید. اگر برای رفتن به محل کار یا انجام امور روزمره خود به اندازه کافی احساس تناسب نمی کنید ، پس نباید هیچ ورزشی انجام دهید. منطقی است که پس از فروکش سرماخوردگی چند روز بیشتر با ورزش صبر کنید تا به اندازه کافی از قدرت بدنی خود صرفه جویی کنید. تب-قبل از شروع ورزش مجدد حداقل دو تا سه روز بدون استفاده از دارو رایگان باشید. این بدان معنا نیست که هر نوع ورزش ممنوع است ، زیرا پیاده روی در هوای تازه می تواند به شما کمک کند ، علائم را تسکین داده و روند بهبودی را تسریع کند.