در صورت سرماخوردگی همراه با تب می توانم ورزش کنم؟
Febbre واکنش بدن در برابر است باکتری or ویروس ها. این واکنش دفاعی نشان می دهد که بدن در برابر بیماری آینده از خود دفاع می کند. که در آن تب ناشی از واقعاً در رابطه با این س whetherال که آیا فرد باید ورزش کند مهم نیست.
همه باید به زودی از انجام ورزش خودداری کنند افزایش دما ثبت شده است. به طور کلی ، a تب گفته می شود که در دمای بدن 38 درجه شروع می شود. اگر تب دارید ، تا زمانی که دمای بدن به حد طبیعی نرسد ، باید از انجام ورزش خودداری کنید.
37.2 درجه) اگر تب نادیده گرفته شود و ورزش متوقف نشود ، بیماری ممکن است بدتر و بیشتر شود سلامت ممکن است مشکلاتی رخ دهد بدن پس از یک بیماری تب دار بدن برای مدتی ضعیف شده است زیرا منابع زیادی توسط این کشور مصرف شده است سیستم ایمنی بدن.
ممکن است چندین روز طول بکشد تا ظرفیت ذخیره سازی دوباره پر شود و بدن کاملاً احیا شود. مدت زمان آن نیز به طول و شدت بیماری بستگی دارد. به خصوص در ماه های سرد سال ، فرد باید توصیه کند که یک هفته استراحت بعد از بیماری تب داشته باشد. این شعار است: "بهتر است آن را ایمن بازی کنیم".
آیا می توان از طریق ورزش از سرماخوردگی جلوگیری کرد؟
ورزش تأثیر بسیار مثبتی (برای افراد سالم) در دفاع بدن دارد. این امر خصوصاً در مورد واحدهای تمرینی متوسط صادق است ، زیرا تمرین بیش از حد با واحدهای فشرده یا مسابقات حتی می تواند دفاع بدن را مختل کند. معقول برنامه آموزش و برنامه ریزی مسئولانه فعالیتهای ورزشی می تواند به تقویت ورزش کمک کند سیستم ایمنی بدن.
تا حد ممکن استرس ، خواب کافی ، متعادل رژیم غذایی و نوشیدن کافی نیز برای محافظت در برابر سرماخوردگی توصیه می شود. همچنین باید به بهداشت دست خوب توجه کنید و مرتباً دستان خود را بشویید. اگر در جمعیت زیادی هستید (به عنوان مثال اتوبوس ، قطار و فروشگاه) ، خطر ابتلا به عفونت افزایش می یابد زیرا به احتمال زیاد در نزدیکی افراد بیمار هستید.
در زمستان ، به ورزشهای فضای باز باید آهسته آهسته نزدیک شد ، زیرا بدن برای سازگاری با دما به زمان نیاز دارد. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی لباس گرم پوشیده اید. به خصوص انجام ورزش در ساعات آفتاب بسیار مفید است ، زیرا بدن مقدار زیادی از آن را تولید می کند ویتامین D، که برای سلامت of استخوان ها، دندان و مفاصل.
