حمام پا: دستورالعمل ها، نکات، خطرات

حمام پا چیست؟

حمام پا به کاربردهای آب درمانی (آب درمانی) تعلق دارد. اثرات مفید آنها برای قرن ها شناخته شده است. سباستین نایپ برنامه های کاربردی آب را در درمان Kneipp خود ادغام کرد.

حمام پا: اثر

این که حمام پا چگونه و بر خلاف آن کار می کند، عمدتاً به این بستگی دارد که از چه افزودنی هایی استفاده می کنید و از آب گرم یا سرد استفاده می کنید. همچنین برای تأثیر این است که آیا فرد پاها را در دمای ثابت حمام می کند یا آنها را در معرض حمام پا در حال افزایش یا حمام پا متناوب قرار می دهد.

حمام پا با مواد افزودنی

اگر مواد فعال خاصی به آب حمام اضافه شود، از طریق منافذ پوست وارد بدن شده و اثر خاص خود را در آنجا ایجاد می کند.

رزماری: به عنوان یک افزودنی در حمام پا، یک اثر تحریک کننده و تقویت کننده گردش خون را آشکار می کند. مخصوصاً صبح‌ها بعد از بیدار شدن، حمام رزماری راه خوبی برای تقویت گردش خون و رفع آخرین خستگی است.
بابونه: حمام پا با بابونه می تواند اثر ضد باکتری، ضد التهابی و ضد اسپاسم داشته باشد و بهبود زخم را تسریع کند.
منیزیم: به طور معمول، ماده معدنی حیاتی ترجیحاً از طریق غذا (یا مکمل های غذایی) جذب می شود. اما هر موجود زنده ای نمی تواند از منیزیم موجود در این راه استفاده کند. بنابراین، حمام پا با منیزیم مخصوصاً برای افراد مبتلا به اختلال عملکرد معده مناسب است. این ماده معدنی از طریق پوست به بدن پخش می شود و می توان بلافاصله از آن استفاده کرد.
آرد خردل: حمام پا با آرد خردل یکی از درمان‌های تحریکی طبیعی است. این به دلیل روغن‌های خردل ضروری است که آزاد می‌شوند و از طریق پوست به مجاری تنفسی و سر نفوذ می‌کنند. گفته می شود که حمام پا با آرد خردل دارای اثر متابولیسم و افزایش گردش خون و در نتیجه اثر ضد التهابی است.
نمک: گاهی اوقات کمی نمک (نمک دریا یا نمک خانگی ساده) به عنوان افزودنی حمام پا کافی است. این سپس یک اثر ضد عفونی کننده و ضد التهابی می دهد. علاوه بر این، حمام پا با نمک بسیار ارزان است.
روغن اسطوخودوس: پیاده روی های طولانی، کفش های تنگ، هوای گرم کننده خشک - پاها باید تحمل زیادی داشته باشند و اغلب از نظر مراقبت فرزند ناتنی هستند. حمام گرم پا با روغن اسطوخودوس پوست استرس را تسکین می دهد و آن را انعطاف پذیر نگه می دارد.

حمام پا با گرم و سرد

حمام های سرد دقیقاً اثر معکوس دارند: گردش خون را تحریک می کنند، عروق را منقبض می کنند و بنابراین می توانند فشار خون را افزایش دهند.

بالا رفتن و متناوب حمام پا

حمام پاهای بلند اثری مشابه با حمام گرم دارند. در اینجا دمای آب به آرامی افزایش می یابد.

در حمام های متناوب پا، پاها به طور متناوب در آب گرم و سرد غوطه ور می شوند. این باعث تحریک گردش خون و جریان خون می شود.

حمام پا سم زدایی (حمام پا سم زدایی، حمام پا الکترولیز)

چه زمانی حمام پا بگیریم؟

حمام پا برای شکایات زیر موثر بوده است، به عنوان مثال:

حمام پا برای تعریق پاها: تعریق پاها ناخوشایند است. حمام پا می تواند تعریق را کاهش دهد. به عنوان مثال، حمام گرم پا با پوست بلوط و پیچک توصیه می شود.
حمام پا برای سرماخوردگی: در مقابل شروع سرماخوردگی، حمام پاهای بلند توصیه می شود. در این فرآیند می توانید عصاره سوزن صنوبر را به آب اضافه کنید.
حمام پا در برابر میخچه: بابونه تسکین دهنده، ضد عفونی کننده و ضد التهابی می تواند به شکل یک حمام گرم پای بابونه به مقابله با میخچه کمک کند.
حمام پا در برابر التهاب بستر ناخن: برای التهاب بستر ناخن، حمام نمک گزینه خوبی است، زیرا اثر ضد باکتری و ضد التهابی دارد.
حمام پا برای اختلالات خواب: حمام پا با گرم در عصر می تواند به رفع مشکلات خواب کمک کند.
حمام پا برای روده های سست: اگر از یبوست رنج می برید، می توانید حمام پا با آرد خردل را امتحان کنید. اگر از کندی مزمن روده رنج می برید، به گفته طبیعی پاتی، حمام های گرم پا می تواند کمک کننده باشد.
حمام پا برای سینوس های ملتهب: اگر سینوزیت دارید، حمام پا با آرد خردل گرم می تواند برای شما مفید باشد.
حمام پا برای ناراحتی شکمی: برای مثال برای دردهای قاعدگی و التهاب مزمن لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها (آدنکسیت) حمام کف پا توصیه می‌شود. برای مردان، چنین حمام پا می تواند برای التهاب مزمن پروستات (پروستاتیت) مفید باشد.
حمام پا در برابر پای ورزشکار: پای ورزشکار اغلب یک سوغات آزاردهنده از استخر است. اگر شما را گرفتار کرده است، حمام پا با سرکه یا سرکه سیب می تواند به بهبود کمک کند.

کسانی که تمایل به سردی پا دارند نیز می توانند با یک حمام گرم پا به خود کمک کنند.

چگونه حمام پا درست می کنید؟

با یا بدون افزودنی؟ گرم یا سرد؟ بسته به علائم، می توانید خودتان یک حمام پا مناسب تهیه کنید.

حمام پا با گرم و سرد

برای حمام پا گرم، دمای آب باید بین 36 تا 40 درجه سانتیگراد باشد. مدت زمان حمام حدود ده دقیقه است. بسته به مقدار اضافه شده، می توانید از حمام های گرم پا یک تا سه بار در روز استفاده کنید.

حمام پا افزایش می یابد

برای حمام پا در حال افزایش، یک کاسه یا حمام پا را با آب گرم (حدود 35 درجه سانتیگراد) پر کنید. پاهای خود را در آن قرار دهید و در عرض حدود 20 دقیقه، آنقدر آب داغ بریزید تا دما را به حدود 40 تا 45 درجه سانتیگراد برساند. حدود پنج دقیقه پاهای خود را در آب داغ نگه دارید.

حمام پا متناوب

آب برداشتن

آب پاش گونه ای از حمام پا سرد است. به آب سرد حدود 8 تا 18 درجه سانتیگراد و فضای کافی نیاز دارید. بنابراین، بهترین مکان یک سطل بزرگ، یک وان یا وان با پایه ضد لغزش است. آب باید درست به زیر کاسه زانو برسد. هر پا را به طور متناوب بلند کنید تا کف پا از آب خارج شود (لک لک).

حمام پا با مواد افزودنی

حمام پای رزماری: دو قاشق غذاخوری رزماری خشک را در یک لیتر آب بجوشانید و اجازه دهید مخلوط به مدت ده دقیقه دم بکشد. سپس از صافی رد کنید و جوشانده رزماری را در یک کاسه یا وان پا با آب گرم بریزید. حدود 15 دقیقه پاهای خود را در آن بشویید.
حمام پایی پوست بلوط/ پیچک: قسمت های مساوی پوست بلوط و پیچک را مخلوط کرده و یک مشت از آن را روی یک لیتر آب جوش بریزید. اجازه دهید حدود 15 دقیقه دم بکشد، سپس صاف کنید. جوشانده را در یک کاسه آب گرم (حدود 36 تا 40 درجه سانتیگراد) بریزید و حدود ده دقیقه پاها را در آن بشویید. حمام پا را یک بار در روز به مدت چند هفته تکرار کنید. به جای پوست بلوط می توانید از برگ مریم گلی نیز استفاده کنید.
حمام پا بی کربنات سدیم: حدود سه قاشق چایخوری بی کربنات سدیم را از داروخانه در یک کاسه بزرگ با آب 37 درجه حل کنید. pH آب سودا را با استفاده از یک نوار تست (با اضافه کردن آب یا نوشابه بیشتر) روی 8.0 تا حداکثر 8.5 تنظیم کنید. حداقل نیم ساعت و حداکثر یک ساعت پاها را در آن بشویید.
حمام پا با سرکه یا سرکه سیب: یک فنجان سرکه سیب/سرکه و نصف فنجان نمک را به یک کاسه آب گرم اضافه کنید. دو بار در روز پاهای خود را به مدت ده دقیقه در آن حمام کنید.
حمام پا با نمک: نصف فنجان نمک (دریا) را در یک کاسه بزرگ با آب گرم 37 درجه حل کنید. حدود ده دقیقه پاهای خود را در آن حمام کنید.

حمام های پا سم زدایی

برخی از فیزیوتراپ ها و پزشکان جایگزین حمام پا سم زدایی را پیشنهاد می کنند. با این حال، شما همچنین می توانید یکی از خود را خریداری کنید. برای حمام پا به آب گرم و نمک نیاز دارید. هنگام تهیه و استفاده از حمام، دستورالعمل های سازنده مربوطه را دنبال کنید. مدت حمام معمولاً حدود 30 دقیقه است.

بعد از حمام پا

پس از یک حمام پا مغذی (مثلاً با اسطوخودوس)، باید پاهای خود را از جمله بین انگشتان پا به خوبی خشک کنید. پس از آن می توانید پاها را با یک لوسیون مرطوب کننده پا مالیده و جوراب های گرم بپوشید.

خطرات حمام پا چیست؟

حمام پا فقط باید با احتیاط در زخم های باز استفاده شود. به ویژه، حمام هایی با افزودنی های تحریک کننده مانند نمک یا آرد خردل کمتر مناسب هستند.

موارد منع مصرف برای حمام پا خاص

در موارد زیر نباید از حمام گرم پا استفاده کنید:

واریس (رگهای واریسی)

فلبیت
@ بیماری انسداد شریان محیطی (pAVK، بیماری پای سیگاری یا ساق پا)
بیماری های اعصاب محیطی (پلی نوروپاتی)
افزایش خطر ترومبوز

در موارد زیر باید از بلند شدن حمام پا خودداری کنید:

نارسایی مزمن وریدی (نارسایی مزمن وریدی)
افزایش خطر ترومبوز
واریس (رگهای واریسی)
سندرم پای دیابتی
فشار خون بالا (فشار خون بالا)

حمام پا متناوب در موارد زیر منع مصرف دارد:

بیماری انسداد شریانی محیطی (pAVK، بیماری پای سیگاری یا ویترین مغازه)
رگهای واریسی مشخص (وریدهای واریسی)
افزایش خطر ترومبوز
تمایل به اسپاسم عروق (وازواسپاسم)
فشار خون بالا (فشار خون بالا)

حمام های الکترولیز نباید در موارد زیر استفاده شوند، به عنوان مثال:

با ایمپلنت های الکترونیکی مانند ضربان ساز
پس از پیوند اعضا
در دوران بارداری
در صورت صرع

هنگام حمام پا چه نکاتی را باید رعایت کنم؟

مهم است که به دمای توصیه شده آب پایبند باشید: حدود 37 درجه برای حمام پاهای گرم، 8 تا 18 درجه برای حمام پا سرد، و حداکثر دمای نهایی 45 درجه برای حمام های بالا رفتن پا - مگر اینکه پزشک شما دمای متفاوتی را توصیه کند.

حمام پا با آرد خردل را باید فقط یک بار در روز و ترجیحاً صبح انجام دهید. اگر می خواهید آن را به عنوان یک درمان (مثلاً برای میگرن) انجام دهید، حمام پا دو تا سه بار در هفته به مدت چند هفته توصیه می شود.

اگر احساس سوزش روی پوست که در حین حمام پا با آرد خردل ایجاد می شود، خیلی شدید شد، استفاده از آن را متوقف کنید. اگر پوست بیش از حد قرمز یا دردناک شود، همین امر صدق می کند.