یک رقابت مهم قریب الوقوع است - البته ، آموزش فشرده در هفته های منتهی به آن برگزار می شود. اما ناگهان ، تحت استرس ، درد در گوساله و قسمت بیرونی ظاهر می شود مچ پا، که به داخل پا تابش می کند. مچ پا همچنین ممکن است متورم ، قرمز و بیش از حد گرم شود و فرد مبتلا به سختی می تواند عملکرد مناسبی داشته باشد.
چه اتفاقی افتاده است؟! علائم نشانگر بارگیری بیش از حد یا نادرست بودن آن است تاندون های پرونئال.
تمرینات
التهاب تاندون پرونئال یک بیماری طولانی مدت است برای اینکه علائم فروکش کند ، تاندون باید برای چند هفته بی حرکت باشد. این معیار کمک می کند تا تاندون ها، اما خطر ضعف عضلات پاها را به همراه دارد.
بنابراین مهم است که فردی که تحت تأثیر آن قرار گرفته است ، نور خود را نشان دهد کشش و تمرینات تقویتی. با این حال ، تمرینات هرگز نباید درد. بنابراین توصیه می شود که تمرینات را به همراه یک فیزیوتراپیست مجرب انجام دهید.
او ابتدا پا را معاینه می کند تا تصمیم بگیرد که قوس پا نرمال است یا خیلی قوی (=) پای توخالی) در مورد دوم ، مچ پا تمایل به چرخش داخلی و تاندون های پرونئال با هر مرحله تحت فشار روانی زیادی قرار می گیرند. فیزیوتراپیست تمریناتی را در بیمار نشان می دهد که باعث کاهش فشار خون می شود پای توخالی، مانند: ورزش بر علیه ته توخالی 1: فرد مبتلا با هر دو پا به پهلو روی یک ایستاده است تعادل پد
حالا از او خواسته می شود که انگشت شست پا ، پاشنه پا و قوس پا را به سمت داخل فشار دهد تعادل پد انگشتان پا را تا آنجا که ممکن است باز کنید و آنها را پنجه نکشید. موقعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید.
10 بار تکرار کنید. ورزش در برابر پای توخالی 2: بیمار روی صندلی می نشیند و پاهایش زیر زانوها تقریباً باسن روی زمین است. فیزیوتراپیست یک کیسه برنج نازک را به صورت ضربدری زیر پای توخالی قرار می دهد.
وظیفه بیمار این است که تا جایی که ممکن است قوس پای خود را پایین بیاورد تا روی کیسه برنج قرار گیرد. موقعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. 10 بار تکرار کنید.
افزایش: فیزیوتراپیست کیسه برنج را کمی می کشد. بیمار نباید کیف را گم کند. فیزیوتراپیست همچنین تجزیه و تحلیل راه رفتن را انجام می دهد.
بسیاری از افراد مبتلا بیشتر در وضعیت واروس مچ پا راه می روند. این بدان معنی است که پاشنه ها به داخل چرخانده شده و مچ پا به سمت بیرون خم می شود. تاندون های پرونئال بنابراین تحت فشار زیادی قرار می گیرند.
افراد مبتلا یاد می گیرند که با آگاهی و به روش فیزیولوژیکی در مدرسه راه رفتن ثبت نام کنند. در ابتدا ، حرکات راه رفتن در حالت ایستاده تمرین می شوند. شما همچنین می توانید ثبات و قدرت عضلات پا و مچ پا را تمرین دهید. در صورت لزوم ، فیزیوتراپیست مکمل تمرینات جداگانه با ترابند. اطلاعات بیشتر را می توان در مقاله آموزش غیر عادی یافت. اطلاعات بیشتر را می توان در مقاله آموزش غیر عادی یافت
