ورزش در حین بهبودی مینیسک؟
در مورد a مینیسک پاره، همیشه توصیه می شود که به طور مداوم به زمان های امداد و حفاظت از کشور پایبند باشید مفصل زانو همانطور که توسط پزشکان و درمانگران تعیین شده است. برای مدت زمان روند بهبودی منیسک پارگی ، با این حال ، به همان اندازه لازم است که بافت بهبودی به طور منظم در معرض بارهای مفید برای بدن قرار گیرد مفصل زانو. فرد مبتلا باید آن را حرکت داده و بارگیری کند مفصل زانو به شکل کاهش یافته
بدون چنین محرک های فیزیولوژیکی ، بدن نمی تواند بافت مینیسک عملکردی و پایدار ایجاد کند. از آنجا که منیسک ضعیف است خون، از آن تغذیه می کند مایع سینوویال در حین حرکت اگر چنین ورزش درمانی متوسطی انجام نشود ، محرک های استرس فیزیولوژیکی وجود ندارد و جایگزینی تحتانی یا بافت اسکار ایجاد می شود.
بار بهینه در منیسک با بارهای محوری (خم شدن جزئی زانو حداکثر 60 درجه) و همچنین حرکات چرخشی مفصل زانو حاصل می شود. با این حال ، همیشه باید اطمینان حاصل شود که التیام زخم پارگی مینیسک هنوز کامل نشده است و شدت بار باید به مراحل مختلف ترمیم زخم باشد.
علاوه بر این ، انجام بارهای بیشتر روی مفصل زانو و مینیسک تحت هدایت فیزیوتراپی می تواند مفید باشد. فیزیوتراپی همچنین به تقویت عضلات ، حفظ تحرک مفصل زانو و تثبیت مفصل کمک می کند. در چه زمانی از زمان بعد از مینیسک پاره، اینکه چه نوع فعالیت های ورزشی را می توان از سر گرفت ، از جمله موارد دیگر ، به سن و قانون اساسی فرد آسیب دیده بستگی دارد.
در افراد جوان ، روند بهبودی معمولاً با سرعت بیشتری انجام می شود ، در حالی که در افراد مسن این روند بهبودی را نشان می دهد التیام زخم روند طولانی تر طول می کشد همیشه باید در نظر داشت که الف مینیسک پاره یک عامل استرس قابل توجه برای مفصل زانو است. مینیسک از الیاف سخت ساخته شده است غضروف و با اصطکاک پارگی می تواند با هر مرحله به غضروف نرم مفصل آسیب برساند.
این می تواند منجر به ساییدگی مفصل ، مفصل زانو شود آرتروز. هرگز نباید با پارگی مینیسک که هنوز بهبود نیافته است ورزش کرد ، به خصوص اگر درد علائم و شکایات وجود دارد. مراقبت خوب توسط پزشکان و درمانگران در طول دوره بهبودی مهم و معقول است.
برنامه تمرینی باید به صورت جداگانه تنظیم شود و بر اساس اهداف بهبودی و درمانی باشد. ورزش هایی که روی مفصل زانو آسان هستند ، مانند آبزیان آهسته دویدن, شنا خزیدن و دوچرخه سواری ، می تواند زودتر از ورزش هایی که مفصل زانو را سخت می گیرند ، مانند اسکی ، فوتبال یا هندبال از سر گرفته شود. این ورزش ها می توانند به دلیل تغییرات ناگهانی سرعت یا جهت یا سایر تغییرات سریع پویایی ، بار مینیسک را زیاد کنند. هر ورزشی که باعث تنش شود پا عضلات مناسب است ، به ویژه تمریناتی برای تقویت قسمت جلو و عقب ران عضلات مفید هستند
زانو به خودی خود نباید در حین انجام چنین تمریناتی حرکت کند ، یعنی نه خم شود و نه کشیده شود. خوب هماهنگی و عضلات قوی مانع از ساییدگی و پارگی زانو می شوند و سالم بودن مینیسک را تضمین می کنند. بالا و پایین پا برای دستیابی به هدایت کنترل شده زانو در توالی حرکت و جلوگیری از بارگذاری نادرست ، باید عضلات نزدیک به زانو تقویت شوند.
آهسته دویدن و مسافت طولانی در حال اجرا برای زانو بسیار استرس زا است و می تواند بیشتر به مینیسک آسیب برساند. بنابراین ، این ورزشها فقط باید دوباره هنگامی انجام شود که زانو دیگر ضخیم نباشد ، باعث ناراحتی یا ایجاد درد نشود درد و قدرت عضلانی در پا به سطح اولیه خود برگشته است.
