آزاد شنا نوعی شنا است که هیچ الگوی حرکتی از پیش تعیین شده ای برای انجام آن وجود ندارد. در مسابقات آزاد شناگر ممکن است هر شنا کند شنا سبک به جز در شنای موقعیتی. شناگر مجاز به شنا است شنا سبک به جز سینه زدن، دلفین یا پشت پا.
در مسابقات آزاد و کرال اما فقط یک رشته در مسابقات شنا می کند ، یعنی شنای کرال. در اینجا شناگران به بیشترین سرعت می رسند. در سال 1875 ، بازوها برای اولین بار به تناوب جلوی بدن آورده شدند.
در سال 1908 ، کشش متناوب بازو برای اولین بار با حرکت بالا و پایین پاها ترکیب شد. جانی وایزمولر اولین شناگری بود که با تکنیک خزنده 1 دقیقه از فاصله 100 متری آزاد را کاهش داد. از آنجا که خزیدن یک سبک شنای بسیار اقتصادی است ، در شنای مسابقه ای بین 50 تا 1500 متر استفاده می شود.
قوانین رقابت
- در پیچ ها و در هدف ایستگاه را متوقف کنید شناور باید دیوار را با هر قسمت از بدن لمس کند.
- در طول مسابقه ، بخشی از شناگر باید سطح آب را بشكافد.
- بعد از شروع ممکن است شناگر در فاصله 15 متری کاملاً غرق شود.
شرح حرکت
حرکات بازو اقدامات حرکتی بازو چپ و راست یکسان است ، بنابراین برای توضیح کامل کافی است حرکت بازوی چپ را هنگام شنای خزنده توضیح دهید. بازوی کشیده "چپ" ابتدا با نوک انگشتان در آب فرو می رود (آب را بگیرید). برای کشش بهینه بدن ، حرکت نورد کمی به سمت عمل ضروری است.
مفصل آرنج در مرحله کشش به طور فزاینده ای خم می شود (تا قفسه سینه قد) در این مرحله ، مرحله فشار شروع می شود. ساعد با دست کشیده به زیر بدن هدایت می شود
At ران ارتفاع دست از آب خارج می شود. پس از آن مرحله قبل از چرخش دنبال می شود. بالاتنه به سمت راست می غلتد (شانه چپ از آب خارج می شود) ، بنابراین می توان بازوی چپ را با سهولت بیشتری به جلو هدایت کرد.
در مرحله قبل از تاب ، آرنج به طور قابل توجهی بالاتر از دست است. پا در طی یک چرخه کشش بازو ، 6 ضربه پا اجرا می شود. در حرکت رو به پایین ، حرکت پاها توسط ران.
پایین پا و پا به صورت شلاق مانند دنبال می شود. دامنه حرکت 30-40 سانتی متر است و به دلیل موقعیت مطلوب آب باید نزدیک به سطح آب باشد. تنفس بازدم به صورت انفجاری در زیر آب و سریع انجام می شود استنشاق زمانی اتفاق می افتد که آرنج از آب خارج شود.
La سر برداشته نمی شود ، بلکه فقط به پهلو چرخانده می شود. وقتی که استنشاق به پایان می رسد ، سر دوباره در آب قرار داده می شود در تمام طول حرکت شنا نگاه به پایین استخر معطوف می شود. شرح مفصل و مصور و همچنین متحرک را می توان در زیر عنوان ما یافت: شرح حرکت شنای خزنده.
