تعطیلات تابستانی به پایان رسیده است - و تعطیلات سالانه بیشتر آلمانی ها با آنها. متأسفانه ، بسیاری از عودت کنندگان به سرعت تحت فشار قرار می گیرند فشار دوباره زندگی روزمره: کار در اداره انباشته می شود ، بچه ها در انجام مشق شب به کمک احتیاج دارند و چمن نیز خودش را برش نمی زند. اکنون زمان آن رسیده است که اقدامات متقابل فعالی را انجام دهید تا اثر بهبودی به سرعت سانان از بین نرود.
به یاد داشته باشید و خاموش کنید
برای اینکه استرس زندگی روزمره کمتر شود ، باید وقت استراحت های کوچک را مرتباً انجام داد. " فشار اگر روزانه پانزده دقیقه فقط برای خودتان وقت بگذارید ، سطح به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. "، روانشناس فرانک ماینرز از DAK توصیه می کند. یادگاری از تعطیلات ، به عنوان مثال پوسته یا موسیقی از کشور مقصد ، به لذت بردن از خاطرات زیبا و همچنین خاموش شدن در خانه کمک می کند.
ماینرز توضیح می دهد: "تعطیلات برای جسم و روح مهم است زیرا تنش در زندگی روزمره در طول روزهای تعطیل از ما دور می شود." در خانه ، فرارهای کوچک به جلوگیری از احساس فشار بیش از حد و تنش کمک می کند. این باعث می شود سبک زندگی آرام تری داشته باشید و کنار آمدن با بسیاری از وظایف و خواسته های زندگی روزمره راحت تر است.
آشپزی سالم در تعطیلات
غذاهای مدیترانه ای طعم خورشید و دریا را دارند. غذاهای معمولی مدیترانه ای نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز هستند: «مقدار زیادی سبزیجات تازه ، ماهی و روغن زیتون تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن دارند. ” "آ ویتامینغنی ، کم چرب و متعادل رژیم غذایی خطر ابتلا را کاهش می دهد فشار خون بالا or دیابت. کسانی که دستور العمل های مدیترانه ای را با چربی کم تهیه می کنند سالم تر زندگی می کنند. "
گیاهان معطر ، لیمو تازه و سیر بو مانند تعطیلات و تحریک اشتها و هضم غذا. Kraaibeek توضیح می دهد: "غذاهای سالم مدیترانه ای لذت و بدون حسرت را فراهم می كنند." وی افزود: "این سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و بنابراین به زنده ماندن از ابتلا به آن کمک می کند سرد فصل آسیب ندید. "
قطعنامه های خوب را حفظ کنید
تعطیلات وقت زیادی برای فعالیتهای ورزشی مانند آهسته دویدن, شنا or یوگا. حتی اگر در زندگی روزمره وقت کمتری برای انجام این فعالیت ها وجود داشته باشد ، نباید بگذارید که نیت خیرخواهانه از بین برود ، بلکه حتی پس از تعطیلات نیز فعال باشید. تقاضاهای بیش از حد نتیجه معکوس دارد: بهتر است فقط به اندازه واقعی مدیریت کنید. پس از همه ، اگر برنامه های خود را به طور مداوم اجرا کنید ، خوشبخت تر زندگی می کنید.
اوو درسل ، کارشناس ورزش DAK توضیح می دهد: "نیم ساعت ورزش دو بار در هفته برای افزایش پایدار رفاه شما کافی است." "برای استراحت بدن و سالم ماندن ، ورزش منظم و ملایم مناسب است. در نتیجه فرآیندهای متابولیک تحریک می شوند. ورزشی تعادل انرژی جدید و توانایی بیشتری برای تمرکز فراهم می کند. "
مراقبت از جسم و روح
خورشید و آب دریا زحمتشان را بکشند پوست و مو. پس از تعطیلات یک روز مراقبت اضافی توصیه می شود: ماسکهای آرایشی صورت استراحت پوست استرس و رطوبت آن را تأمین کنید. مو با یک درمان فشرده دوباره نرم می شود. در همان زمان ، یک روز سلامتی فراهم می کند تمدد اعصاب.
کسانی که وقت گذراندن یک روز در آبگرم را ندارند می توانند برنامه سلامتی خود را در خانه انجام دهند. محصولات گران قیمت برای مراقبت از بدن کاملاً ضروری نیستند: ماسک صورت یا مو درمان را می توان به راحتی از طریق خود ساخت شیر, عسل و روغن زیتون.
شل بمان
با تعطیلات نیز معمولا به پایان می رسد آرامش. به سرعت دوباره به کارهای روزمره بازگشتید و از چیزهای کوچک ناراحت می شوید. جوجه کشی در پیشخوان سوسیس ، جستجوی جاودانه یک مکان پارک پس از کار یا ترش شیر در صبح قهوه می تواند ما را کاملا ناراحت کند. در اینجا نیز ، خاطره تعطیلات کمک می کند: مردم در کشور تعطیلات با این مشکلات آشکار چه می گویند؟ اختلافات فضای پارکینگ در سنگال؟ غیر قابل تصور!
