دکتر اولریش اشترانز نویسنده پرفروش ادعا می کند: اگر می خواهید وزن کم کنید ، می توانید بیشتر غذا بخورید. او در کتاب "die diät" قول می دهد که پوند کمتری داشته باشد و بیشتر با داشتن حق همراه باشد تعادل از مواد حیاتی ، پروتئین و ورزش. چاق برای دکتر استرانز نشانه کمبود است. فاقد عناصر سازنده تجزیه چربی است: پروتئین و اسیدهای آمینه.
از طریق هورمون ها لاغر شوید
در عین حال ، کمبود عنصر غذایی سناریوی گرسنگی را منعکس می کند ، بنابراین هورمون شروع به جمع آوری چربی در سلولهای چربی می کند. نتیجه: وزن بدن افزایش می یابد. هورمون ها کلیدهای کوچک و کوچک نگه داشتن دکتر Strunz هستند: فشار هورمون کورتیزول و انسولین پوندها را تکثیر کنید. از طرف دیگر ، تستوسترون و هورمون رشد STH باعث چربی سوزی می شوند - اگر به درستی تحریک شوند:
- تستوسترون تولید (همچنین در زنان) توسط روی, منگنز، پروتئین ، تمرین عضلات ، در حال اجرا، راه رفتن و مثبت اندیشی.
- هورمون رشد STH اساساً در هنگام خواب عمیق تولید می شود. تفکر و تمرینات عضلانی نیز تولید را تقویت می کنند - به شرطی که بلوک های سازنده پروتئین کافی در دسترس باشد.
برنامه تغذیه در سه مرحله
برنامه تغذیه طبق گفته دکتر اولریش اشترانز شامل سه مرحله است:
- چربی سوزی حیاتی
- رژیم میان دوره ای
- رژیم همیشه جوان
در زیر این مراحل را با جزئیات بیشتری ارائه می دهیم.
مرحله 1: چربی سوزی حیاتی
این استراتژی به شما اجازه می دهد تا هر روز یک کیلو وزن کم کنید. رمز موفقیت: فقط پروتئین و مواد حیاتی مجاز هستند. آنها را می آورند چربی سوزی با سرعت کامل ، زیرا برای استفاده از پروتئین ، بدن باید دائماً روی انبارهای چربی خود بیفتد. و این چگونه کار می کند:
- نوشیدنی پروتئینی: هر چهار ساعت یک نوشیدنی پروتئینی وجود دارد که می توان با آن خالص هم زد شیر یا بسته به میوه همراه است طعم. اسیدهای آمینه حاوی هورمون رشد HGH است - چربی ذوب می شود. علاوه بر این سیستم ایمنی بدن تحریک می شود پروتئین همچنین می تواند به عنوان یک کنسانتره از داروخانه مصرف شود (بهترین کارنیتین ، ماده حیاتی برای آن چربی سوزی).
- میوه ها ، سالادها و سبزیجات: میوه ها ، سالادها و سبزیجات مرحله دوم را مشتعل می کنند چربی سوزی. حداقل مقدار در روز 800 گرم. بهترین سکانس: سالاد میوه برای صبحانه (با آجیل و غلات - بدون موز ، خرما ، آناناس ، زردآلو). هنگام ناهار ، یک سالاد کاهو برگ فصلی ، همراه با سبزیجات و تکه های سیب تازه. در شب ، سبزیجات یا سالاد بخارپز.
- فسفر, روی, منیزیم و ویتامین ج: نه رژیم غذایی بدون آنها کار می کند: آنها سوخت اصلی برای ایجاد چربی صاف هستند سوزش. به طور معمول ، این رژیم غذایی مرحله Vital Fatburning یک هفته طول می کشد ، اما می توان آن را به دلخواه افزایش داد. آنچه در لیست خرید Vital Fatburning وجود دارد ، دستور العمل های بی شماری از کتاب را نشان می دهد.
اما رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست: 30 دقیقه ورزش در روز سرعت متابولیسم را بالا می برد ، به عنوان مثال ، پیاده روی نوردیک: در این در حال اجرا با دو میله ، بدن بصورت جامع آموزش داده می شود ، نبض تا حد چربی مطلوب افزایش می یابد سوزش، شانه و قفسه سینه عضلات سفت می شوند به عنوان چربی سوز نیز مناسب است: پیاده روی یا در حال اجرا.
مرحله 2: رژیم دوره ای
از هفته دوم ، هر روز Vital Fatburning یک روز Forever Young دنبال می شود. برنامه Forever young به منظور افزایش عملکرد جسمی و روانی برای افراد طراحی شده است مغز کارگران و مدیران اجرایی این ترکیب تمرینات منظم و کنترل شده توسط نبض با رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حیاتی و آموزش ذهنی است. اصل فاصله رژیم مانع از اصطلاحاً "اثر یوئی" می شود ، که در اثر سوختن بدن متابولیسم بدن باعث افزایش دوباره وزن می شود.
مرحله 3: رژیم همیشه جوان
رژیم "بی پایان" Forever Young فرض می کند که ورزش زیاد و یک رژیم متعادل خواهد بود رهبری به یک سبک زندگی سالم بدون پوند اضافی در یک سیستم مدولار با 120 دستور العمل ، هر خواننده می تواند آنچه را که دوست دارد هر روز بخورد ، انتخاب کند. هدف این سطح زندگی شاد ، سالم و باریک است.
نوشیدنی های پروتئینی طبق گفته دکتر اولریش اشترانز
در چارچوب مرحله 1 برنامه تغذیه ای دکتر Ulrich Strunz ، هر چهار ساعت یک نوشیدنی پروتئینی وجود دارد که می تواند با شیر یا بسته به نوع میوه ، همراه با میوه ها باشد طعم. در اینجا مجموعه ای از نوشیدنی های پروتئینی بعد از دکتر استرانز را پیدا می کنید:
دوغ انجیر
- مواد لازم: دو عدد انجیر تازه (نه سبز) ، دو قاشق چای خوری خولان دریا میوه کامل با عسل، دو قاشق غذاخوری ترش شیر، دو قاشق غذاخوری از پودر پروتئین (از داروخانه) ، 100 میلی لیتر یخ -سرد دوغ ، 50 میلی لیتر ماده معدنی ثابت آب، خرج کردن دارچین.
- طرز تهیه: گوشت انجیر را کاملا ریز پوره کنید خولان دریا و شیر ترش شده اضافه کردن پودر پروتئین و دوغ ، دوباره مختصر مخلوط کنید. پر کن با آب، فصل با دارچین. تزئین با شکل گوه و یکی دو دارچین چوب بلافاصله بنوشید.
نوشیدنی گریپ فروت کیوی
- مواد لازم: یک کیوی (100 گرم) ، یک شاخه نعنا ، دو قاشق چای خوری آب لیمو ، دو قاشق چایخوری شربت افرا، 150 میلی لیتر آب گریپ فروت ، دو قاشق غذاخوری پودر پروتئین، سه تکه یخ.
- طرز تهیه: یک تکه کیوی را برای تزیین برش دهید. پوست کیوی ، تاس ، پوره با آب لیمو ، شربت افرا و نیمی از آب گریپ فروت را در مخلوط کن به مدت 15 ثانیه. پروتئین اضافه کنید پودر و آب باقی مانده ، دوباره 10 ثانیه مخلوط کنید. مخلوط را در یک لیوان با تکه های یخ بریزید ، با کیوی و نعنا تزئین کنید.
نوشیدنی شاه توت سیب
- مواد لازم: یک تکه سیب (حدود 75 گرم) ، دو قاشق چای خوری آب لیمو ، دو قاشق چایخوری اقاقیا عسل، 75 میلی لیتر از سرد آب سیب شیرین نشده ، دو قاشق غذاخوری پروتئین پودر، 75 میلی لیتر سرما اقطی آب مادر (سلامت فروشگاه مواد غذایی) ، سه تکه یخ ، یک شاخه بادرنجبویه.
- آماده سازی: شستشوی سیب ، پوست ، قطعه قطعه شدن ، قرار دادن در مخلوط کن با آب لیمو و سیب ، پوره. با پروتئین پودر و اقطی آب دوباره به طور خلاصه مخلوط کنید. درون یک لیوان با تکه های یخ بریزید ، با آن تزئین کنید بادرنجبویه و تقسیم سیب.
