آیا می توانید خودتان میله های تناسب اندام درست کنید؟
تناسب اندام میله ها نیز می توانند در آشپزخانه خود بدون مشکل تولید شوند. بسته به نیاز و نیاز خود شما ، از مواد مختلفی باید استفاده شود. در مقایسه با میله های تولید شده صنعتی ، تولید یک کربوهیدرات کم دشوار است بار، یعنی الف بار با تعداد کمی کربوهیدرات ها.
در اینجا صنعت از محصولات و محصولات جایگزین متفاوتی نسبت به محصولات موجود در آشپزخانه داخلی برخوردار است. با این حال ، این فرصت را به شما می دهد تا از محصولات خاص "با ارزش" برای کشور استفاده کنید کربوهیدرات ها، مانند پوسته های جو دوسر ، هجی یا ارزن. محتوای پروتئین میله ها عمدتاً با پودرهای کلاسیک پروتئینی بدست می آیند ، که همچنین تعیین می کند طعم از میله ها
در اینجا یک گزینه جایگزین استفاده از محصولات سویا است که در صورت خشک شدن به راحتی قابل پردازش و دارای پروتئین بسیار بالایی هستند. از دیگر معایب میله های خانگی ، ماندگاری آنها است. در حالی که میله های خانگی حداکثر به مدت دو هفته خوراکی باقی می مانند ، میله های تولید شده در صنعت دارای ماندگاری چند ماهه هستند. دستور العمل های خوبی برای تولید داخلی سازگاری میله هایی را می توان در اینترنت یا کتابهای آشپزی یافت که در مورد تناسب اندام و تغذیه سالم است.
هدف از تغذیه با میله تناسب اندام چیست؟
در اینجا نیز یافتن تنها هدف در یک فرم تغذیه ای با مشکل است سازگاری میله ها اهداف احتمالاً به اندازه خود میله ها متنوع است. میله های تناسب اندام با محتوای پروتئین بالا عمدتا برای ورزشکاران قدرتی است که می خواهند پروتئین مورد نیاز خود را با کمک میله ها بپوشانند.
در مقایسه با لرزش ، بار صرفه جویی در فضا و حمل و نقل ایمن تر و بدون خطر نشت است. میله های تناسب اندام با مقدار زیادی کربوهیدرات ها، چه سریع هضم و چه زنجیره ای طولانی ، برای تأمین انرژی به ورزشکارانی که مدت طولانی تری در معرض استرس هستند ، در نظر گرفته شده است. با این حال ، آنها با تأمین انرژی از کربوهیدرات ها ، بدن را از تجزیه عضلات برای کسب انرژی محافظت می کنند. از طرف دیگر ، میله های تناسب اندام با کربوهیدرات کم عمدتا برای افرادی است که از یک کربوهیدرات کم پیروی می کنند رژیم غذایی و بنابراین به عنوان یک میان وعده "سالم" و بدون عذاب وجدان مناسب است. افرادی که چنین میله هایی را می خورند معمولاً هدف کاهش وزن دارند.
