بیماریها کف لگن در سنین بالا می تواند شل شود و سپس دیگر عملکردهای بالا را انجام ندهد. به دلیل اضافه وزن ، اضافه بار فیزیکی مزمن ، وضعیت بد بدن یا عمل در لگن کوچک ، کف لگن می تواند زودتر شل شده و منجر به بی اختیاری شود. در زنان ، کف لگن نیز می تواند با زایمان ضعیف شود. این می تواند… بیماری ها | کف لگن
تنش کشش هدفمند کف لگن کاری است که انجام آن بدون دستورالعمل بسیار دشوار است. اگرچه کف لگن از عضلات قابل کنترل عمدی تشکیل شده است ، اما بسیار نادر است که به تنهایی این ماهیچه ها را آگاهانه تنش دهید. خوشبختانه تمریناتی وجود دارد که می تواند در کشش ماهیچه های کف لگن مفید باشد. آی تی … تنش | کف لگن
عضلات کف لگن اتصال دو حلقه ماهیچه ای هستند که بین استخوان ناحیه تناسلی و انتهای ستون فقرات قرار دارند. این ماهیچه ها از ساختارهای حمایتی مثانه ، رحم و راست روده حمایت می کنند و اسفنکترها را کنترل می کنند. عضلات ضعیف یا آسیب دیده لگن می توانند تحت شرایط خاص منجر به بی اختیاری استرس شوند ، بنابراین شما… تمرین عضلات کف لگن
آموزش کف لگن برای مردان مردان نیز ممکن است به دلیل ضعف کف لگن دچار مشکلات بی اختیاری شوند. بنابراین، چند تمرین برای جلوگیری از این امر در اینجا ارائه شده است. ابتدا می توانید یک تمرین ادراک را در جایی که به پشت دراز کشیده اید و پاهایتان خم شده است انجام دهید. حال تصور کنید که یک… آموزش کف لگن برای آقایان | تمرین عضلات کف لگن
تمرین کف لگن بعد از تولد زایمان مستلزم تلاش فیزیکی زیادی است و به ویژه عضلات کف لگن به طور قابل توجهی ضعیف می شوند. بنابراین، باید مراقب باشید که کف لگن خود را در اسرع وقت پس از زایمان تثبیت و تمرین دهید. با این حال، زنان باید مراقب باشند که خود را تحت فشار قرار ندهند… آموزش کف لگن پس از تولد | آموزش عضلات کف لگن
توپ هایی برای تمرین کف لگن که به توپ های عشق نیز معروف هستند، توپ های گرد کوچک اغلب فقط به عنوان اسباب بازی جنسی شناخته می شوند. با این حال، توپ ها در واقع اسباب بازی نیستند، بلکه وسایل تمرینی کوچکی برای عضلات کف لگن هستند. شما می توانید توپ ها را به صورت تکی یا دو توپ خریداری کنید و وزن آنها بین 28 … توپ برای آموزش کف لگن | تمرین عضلات کف لگن
انحراف لگن یکی از علل شایع کمردرد، قرار گرفتن نامناسب لگن است. به عنوان مثال، پاهای با طول های مختلف می توانند باعث کج شدن لگن شوند که لزوماً منجر به ناراحتی نمی شود، زیرا بدن می تواند بسیاری از نادرستی ها را جبران کند. با این حال، اگر انحراف لگن جدی باشد، خطر درازمدت… انحراف لگن | حوضه ها
آسیب ها و بیماری های لگن در ناحیه کمربند استخوانی لگنی اغلب بیماری های مفصلی وجود دارد. به عنوان مثال، ساییدگی و پارگی مفصل (آرتروز) ممکن است رخ دهد. التهاب مفاصل (به اصطلاح کوکسیت) نیز اغلب در ناحیه مفصل ران رخ می دهد. علت چنین التهاب مفصلی می تواند چندگانه باشد. برای … آسیب ها و بیماری های لگن | حوضه ها
مقدمه عمدتا زنان هستند که از ضعف کف لگن رنج می برند. به دلیل اضافه وزن ، چندین حاملگی و زایمان ، کف لگن تحت فشار زیادی قرار می گیرد و عملکرد آن در طول زمان کاهش می یابد. با این حال ، کف لگن برای حفظ قوام ادراری و مدفوع و برای موقعیت آناتومیک صحیح ضروری است ... آموزش کف لگن
اثرات مثبت تمرین کف لگن تمرین منظم ماهیچه های لگن نه تنها علائمی مانند بی اختیاری ادرار و مدفوع را بهبود می بخشد ، بلکه می تواند نقایص وضعیتی را نیز جبران کند. یکی دیگر از مزایای تمرین کف لگن ، بهبود اختلالات جنسی است. مردانی که از ناتوانی جنسی یا انزال زودرس رنج می برند ، اغلب می توانند به… اثرات مثبت آموزش کف لگن | آموزش کف لگن
آناتومی کف لگن از ماهیچه های بزرگ تشکیل شده است. می توان آن را به قسمت جلو و عقب تقسیم کرد. قسمت جلویی کف لگن را دیافراگم دستگاه تناسلی نیز می نامند. از دو عضله Musculus transversus perinei profundus و Musculus transversus perinei superficialis تشکیل می شود. در زنان ، واژن از طریق… آناتومی | آموزش کف لگن
