A دیسک لغزش در ستون فقرات گردنی غالباً ناشی از یک بار ثابت استاتیک یا یک فشار ناگهانی و تند است. بیشتر مربوط به بخش C6 / C7 است. درد یا تنش شدید در عضله می تواند اولین علائم فتق دیسک باشد.
تمرینات
در مورد دیسک فتق در ستون فقرات گردنی ، ابتدا مهم است که توسط دکتر میزان دقیق آن مشخص شود. برای این منظور ، MRI و اشعه ایکس گرفته می شود. اگر می توان فتق دیسک را بصورت محافظه کارانه درمان کرد ، باید علاوه بر فیزیوتراپی ، یک برنامه ورزشی نیز انجام شود ، که باید عضلات را تا حدی تقویت کند که از جابجایی بیشتر ماده دیسک جلوگیری کرده و ستون فقرات گردنی تثبیت شود.
به طور خاص ، کوتاه گردن عضلات باید آموزش ببینند ، زیرا مستقیماً در کنار ستون فقرات قرار دارند و بنابراین آن را تثبیت می کنند. به طور کلی ، باید تمام قسمت فوقانی کمر ، به ویژه لوزی ها ، اکستانسور پشت و لاتیسیموس تقویت شود.
- برای تمرین این عضلات ، خود را در حالت خوابیده قرار دهید.
سپس خود را بلند کنید سر خود را از غبغب و سعی کنید آن را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس دوباره آن را پایین بگذارید. مدت زمان را به آرامی افزایش دهید.
- در حالی که نشسته اید ، دست خود را روی گونه قرار دهید ، آن را تنظیم کنید سر در چرخش و ایجاد تنش. چرخش بیشتر از سر با گرفتن دست در مقابل آن می توان به دست آورد.
- دیسک فتق شده در ستون فقرات گردنی
- فیزیوتراپی دیسک لیز خورد
- تمرینات فیزیوتراپی HWS
- صندلی ایستاده را نگه دارید ، معده و کشش کمر ، آرنج را از بدن با زاویه 90 درجه بکشید و تیغه های شانه را به هم بکشید (قایقرانی) به صورت متناوب ، این تمرین را می توان به صورت ایستاده با یک باند ترا یا دمبل نیز انجام داد.
- صندلی ایستاده ، شکم و کشش عقب را نگه دارید ، بازوها را به سمت بالا دراز کرده و آرنج ها را در زاویه 90 درجه به سمت پایین بکشید و تیغه های شانه را به هم بکشید (کشش ضربانی) در عوض ، ورزش را می توان در موقعیت مستعد انجام داد و با یک تقویت بار or ترابند.
- وضعیت مستعد ، دست ها را در معابد بگیرید و بالاتنه را به سمت بالا بلند کنید.
- ورزش در برابر قوز عقب
- بیماری Scheumann
- تمرینات فیزیوتراپی به پشت
تمام مقالات این مجموعه:
