افراد بیشتر احساس می کنند که نمی توانند از پس تقاضاهای بالای زندگی شغلی و خانوادگی روزمره برآیند. عصبی بودن ، غلظت اختلالات ، خستگی یا عدم تعادل واکنش های احتمالی بدن هستند. اگر این اختلالات درمان نشود یا علل آن برطرف نشود ، بسیاری از افراد با حالت های خلقی افسردگی یا اختلالات روان رشدی واکنش نشان می دهند ، حتی افسردگی. اختلالات روان-رویشی شکایت های جسمی ذهنی است که مبتنی بر بیماری های ارگانیک نیست.
دلایل احتمالی حالت بدخلقی
تعدادی از عوامل محرک احتمالی برای ناراحتی ها وجود دارد ، مانند:
- تغییرات هورمونی
- مشکلات بین فردی
- کمبود نور در ماه های زمستان
- افزایش خواسته های زندگی
- اضافه بار حسی
- بیماری های جسمی
خار مریم: اثر
برای روحیه های ملایم ، مخمر سنت جان می تواند کمک کند. مخمر سنت جان دارای یک اثر بلند کننده روحیه است - به اصطلاح محرک های عصبی قوی مانند اضطراب ، وحشت یا عصبی محافظت می شوند. برتری نسبت به بسیاری دیگر داروهای: مخمر سنت جان نمی تواند اعتیاد آور باشد و بسیار خوب تحمل می شود.
مواد مخدر ساخته شده از این گیاه در درمان بسیار با ارزش است افسردگی. این عصاره حداقل به خوبی مصنوعی عمل می کند داروهای در اشکال خفیف و متوسط از افسردگی. بیماران به گیاه خار مریم و همچنین دو برابر و همچنین به دارونما (داروهای ساختگی) پاسخ می دهند. این باعث می شود مردم آرام تر ، متشکل تر و مقاوم در برابر روزمره باشند فشار.
عوارض جانبی خار مریم
اثر بخشی کامل این دارو تنها پس از حدود دو هفته شروع می شود. یکی از عوارض جانبی احتمالی افزایش حساسیت به پوست به خورشید مردم با انصاف پوست به خصوص هنگام استفاده از گیاه خار مریم نباید مدت زیادی در معرض آفتاب قرار بگیرید آفتاب سوختگی ممکن است با سرعت بیشتری رخ دهد.
مصرف خار مریم می تواند بر برخی از داروها مانند دارو تأثیر سوverse بگذارد قلب داروهای حاوی دیگوکسین، برخی از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد انعقاد خون یا دارویی که باعث سرکوب آن می شود واکنش رد بعد از پیوند اعضا
بهتر است در مورد اینکه آیا مصرف گیاه خار مریم برای شما مناسب است با پزشک خود صحبت کنید.
شما چه کار دیگه ای میتوانید انجام دهید. 8 نکته!
راه های دیگر برای کاهش و جلوگیری از ناراحتی ها عبارتند از:
- یاد بگیرید از خود فاصله بگیرید.
- ردیابی علل ناراحتی در زندگی شما.
- عمل تمدد اعصاب تکنیک ها ، به عنوان مثال ، در ضدفشار سمینارها
- اولویت های زندگی خود را تعیین کنید.
- وقتی دیگر خودتان نمی توانید جلو بیفتید ، کمک بگیرید.
- آسانسور خلقی سروتونین به ویژه در غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند ماکارونی ، لوبیا ، سیب زمینی ، موز یا شیرینی جات یافت می شود شکلات.
- برای پیاده روی از هر اشعه آفتاب استفاده کنید.
- با مقدار زیادی میوه و سبزیجات سالم بخورید.
وقتی ناراحت هستید به دنبال چه چیزی بگردید؟
در مورد افسردگی که فراتر از یک ناراحتی باشد ، به عنوان مثال ، برای مدت طولانی ادامه می یابد ، یا اگر یک بیماری روانی مشکوک است ، در هر صورت باید با پزشک مشورت شود. بیمارانی که از اختلالات خواب ، اضطراب یا علائم جسمی رنج می برند نیز باید به پزشک مراجعه کنند.
خار مریم برای افسردگی زمستانی
در پاییز و زمستان ، کمبود نور باعث تجزیه هورمون می شود ملاتونین. در نتیجه ، حتی در طول روز احساس خستگی و رانندگی کم می کنیم. علاوه بر این ، کمبود نور خورشید به این معنی است که آسانسور خلقی کافی نیست سروتونین تولید می شود علائم افسردگی که به طور منظم در پاییز یا زمستان رخ می دهد ، اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا افسردگی زمستانی. تاریکی ، غم ، پوچی ، اضطراب موارد معمول است علائم افسردگی.
در صورت وجود نیز وجود دارد خستگی، هوس شیرینی ، خستگی و افزایش وزن ، این نشان دهنده SAD است که از ماه های پاییز شروع می شود و در بهار پایان می یابد. برای بسیاری از مبتلایان راحت کننده است: علائم افسردگی حداکثر تا اوایل تابستان دوباره فروکش می کند. باید آن را به وضوح از افسردگی واقعی تشخیص داد ، که مستقل از فصل است و معمولاً همراه است از دست دادن اشتها، کاهش وزن و اختلالات خواب. در موارد شدید ، مراقبت های ویژه کاملاً ضروری است.
