"Power-House" به پشت دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار دهید. هنگام بازدم ، لگن خود را به جلو خم کرده و عضلات شکم خود را بسیار محکم فشار دهید. تصور کنید که ناف خود را روی زمین فشار می دهید. سر کمی بالا آمده است. هنگام بازدم ، تنش را دوباره آزاد کنید. شما می توانید 15 بار تکرار کنید یا… خانه قدرت
"پشتیبانی جلو" از موقعیت مستعد خود را حمایت کنید ، در حالی که پشت خود را روی ساعد و انگشتان پا قرار داده اید. مهم است که ماهیچه های شکم را محکم فشار دهید و لگن را به جلو خم کنید. نه باید پشت خود را آویزان کنید و نه وارد قوز گربه شوید. منظره به سمت پایین هدایت می شود. تا جایی که ممکن است موقعیت خود را حفظ کنید. … پشتیبانی جلو
"پایه چهار گوش مورب به پایه چهارپا حرکت کنید. آرنج و زانو را مورب زیر بدن قرار دهید. چانه به سینه برده می شود و یک پشت خمیده ایجاد می کند. سپس زانو به عقب کشیده می شود و بازو به طور کامل به جلو کشیده می شود. قبل از تغییر پا و بازو ، 15 تکرار انجام دهید. بازگشت به مقاله
پشت خالی را در اصطلاح پزشکی هایپرلوردوز کمری نیز می نامند. این بدان معناست که انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر افزایش می یابد. مفاصل فاست تحت فشار زیادی قرار می گیرند و ممکن است آرتروز مفاصل رخ دهد. در موارد شدید ، مهره حتی ممکن است به صورت شکمی (قدامی) لغزش کند. به اصطلاح spondylolisthesis (spondylolisthesis) ، با این حال ،… تمرینات ضد کمر توخالی
در هر شرایطی نمی توان به راحتی در مورد بلند کردن و حمل به کمر فکر کرد و آن را در رویه های معمول زندگی روزمره ادغام کرد. هرچه سن فرد بالاتر می رود ، محافظت از کمر در برابر حرکات اشتباه و بارهای سنگین اهمیت بیشتری پیدا می کند. زمانی که آن را … بلند کردن و حمل برای پشت
مراقبت پرستاری یکی از زمینه هایی در جهان کار است که با فشار فیزیکی بالا همراه است. اگرچه این همیشه وجود ندارد ، اما هنگامی که صحبت از بسیج افراد بی حرکت می شود ، خطر فشار روی پشت از قبل برنامه ریزی شده است و کار اغلب شامل کمبود زمان است. در این مورد، … در مراقبت | بلند کردن و حمل برای پشت
بلند کردن و حمل بارهای سنگین قوانین نیز باید در اینجا رعایت شود. کاهش وزن در حمل و نقل. در هر صورت ، بار را به طور مساوی تقسیم کنید و بارها را از یک طرف حمل نکنید. در صورت وجود همیشه از وسایل کمکی استفاده کنید. جرثقیل ها باید برای نگهداری و در محل های ساخت و ساز در دسترس باشند. مورچه ها یا کامیون های بلند کننده می توانند… بلند کردن و حمل بارهای سنگین | بلند کردن و حمل برای پشت
خلاصه همه مقالات این مجموعه: بلند کردن و حمل برای پشت در مراقبت بلند کردن و حمل بارهای سنگین خلاصه
بارداری در بهترین حالت 40 هفته به طول می انجامد تا کودک کاملاً تکامل یافته به دنیا بیاید. معجزه ای از طبیعت است ، اما برخی چیزها در بدن زن تغییر می کند. علاوه بر تغییرات هورمونی و علائم مربوطه در اوایل بارداری ، مانند تهوع ، استفراغ ، نوسانات شدید خلقی ، حملات اشتها آور ، خستگی مفرط و… تمرینات و مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
تمرینات در دوران بارداری: از کی/تا کی قبل از شروع درمان مهم است بدانید که به دلیل تولد ، هنوز احساس کف لگن در ابتدا بسیار بد است ، اما روز به روز بهتر می شود. روز اول -روز دوم پس از تولد: روز دوم -سوم: روز سوم -چهارم: چهارم -پنجم… ورزش در دوران نفاس: از چه زمانی / تا کی | تمرینات و مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
قواعد رفتار/مدت زمان این تمرینات اولیه عمدتا با هدف فعال سازی رگرسیون رحم ، فعال سازی جریان پس از زایمان و تحریک گردش خون در ناحیه کف لگن انجام می شود. بهتر است تمرینات بعد از شیردهی انجام شود. در دوران شیردهی ، هورمون اکسی توسین ترشح می شود که مسئول عقب نشینی رحم است. این روند رگرسیون می تواند… قوانین رفتار / مدت زمان | تمرینات و مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
انجام تمرینات با کودک به طور کلی مهم است که یک برنامه روزانه با کودک داشته باشید. البته همه چیز در ابتدا جدید و ناآشنا است ، اما مادر نباید خود را فراموش کند. عملکرد کف لگن برای آینده بسیار مهم است. در مورد برنامه ریزی بیشتر کودک ، که… انجام تمرینات با کودک | تمرینات و مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
