در بسیاری از مشاغل ، نشستن طولانی مدت پشت میز روی یک وضعیت ثابت ، روال کاری روزانه را تعیین می کند. در بسیاری از موارد ، فرصتی برای جابجایی بین مشاغل وجود ندارد. این فشار یک طرفه اغلب منجر به تنش در عضلات گردن و پشت ، کوتاه شدن عضلات و درد مفاصل می شود. با تمرینات ساده در محل کار ، که… ورزش در محل کار
تمرینات برای گردن کشش ماهیچه های گردن تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله تمرینات ضد گردن درد بیابید موقعیت شروع: نشسته روی صندلی اداری ، دستها روی رانها تکیه دهید: سر خود را به سمت راست خم کنید تا زمانی که احساس کشش کنید. در سمت چپ ، این موقعیت را برای… ورزش برای گردن | ورزش در محل کار
تمرینات برای معده قرار دادن روی پاها فشار دادن دیوار دور تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله مشاهده کنید تمرینات: معده/پاها/پایین/پشت موقعیت شروع: به صورت عمودی روی صندلی اداری بنشینید ، در صورت لزوم با دستان خود پشت صندلی را نگه دارید اجرا: هر دو پا را بطور همزمان بکشید تا رانها از تکیه گاه خارج شوند ،… ورزش برای معده | ورزش در محل کار
تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار تنفس متناوب از یوگا شل شدن عضلانی پیشرونده همه ماهیچه های بدن یکی پس از دیگری به مدت 30 ثانیه منقبض می شوند و سپس دوباره آرام می شوند تمرینات اتوژنیک ، کاهش استرس - کمک از طریق فیزیوتراپی موقعیت شروع: نشستن آرام اما قائم روی یک صندلی اداری ، انگشت اشاره و وسط… تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار | ورزش در محل کار
درد در ستون فقرات قفسه سینه می تواند بسیار ناخوشایند باشد. فیزیوتراپی اغلب می تواند به خوبی با شکایات مقابله کند. فیزیوتراپی/تمرینات در فیزیوتراپی شکایات در ستون فقرات قفسه سینه ، ابتدا تشخیص دقیقی با بیمار انجام می شود که علت شکایات و پیش زمینه آنها را شرح می دهد. سپس یک برنامه درمانی فردی و هدفمند ترسیم می شود… فیزیوتراپی برای درد در ستون فقرات قفسه سینه
اقدامات بیشتر در فیزیوتراپی ، علاوه بر تمرینات فعال ، می توان از اقدامات دیگری برای درمان درد در ستون فقرات قفسه سینه استفاده کرد. به عنوان مثال ، از روشهای فیزیوتراپی استفاده از گرما (فانگو ، نور قرمز) یا سرما است. الکتروتراپی همچنین می تواند برای درد در ستون فقرات قفسه سینه مفید باشد. ماساژ می تواند شکایات حاد را برطرف کند. اتصالات محدود… اقدامات بعدی | فیزیوتراپی برای درد در ستون فقرات قفسه سینه
خلاصه دلایل مختلفی برای درد در BWS وجود دارد. قبل از درمان مناسب ، تشخیص دقیق باید انجام شود. آموزش وضعیتی ، بسیج ، تکنیک های بافت نرم و مهمتر از همه ، یک برنامه ورزشی فعال می تواند درد BWS را کاهش دهد. آموزش نعوظ بسیار مهم است ، زیرا اغلب توسط یک طرفه ما محدود می شود… خلاصه | فیزیوتراپی برای درد در ستون فقرات قفسه سینه
در هر شرایطی نمی توان به راحتی در مورد بلند کردن و حمل به کمر فکر کرد و آن را در رویه های معمول زندگی روزمره ادغام کرد. هرچه سن فرد بالاتر می رود ، محافظت از کمر در برابر حرکات اشتباه و بارهای سنگین اهمیت بیشتری پیدا می کند. زمانی که آن را … بلند کردن و حمل برای پشت
مراقبت پرستاری یکی از زمینه هایی در جهان کار است که با فشار فیزیکی بالا همراه است. اگرچه این همیشه وجود ندارد ، اما هنگامی که صحبت از بسیج افراد بی حرکت می شود ، خطر فشار روی پشت از قبل برنامه ریزی شده است و کار اغلب شامل کمبود زمان است. در این مورد، … در مراقبت | بلند کردن و حمل برای پشت
بلند کردن و حمل بارهای سنگین قوانین نیز باید در اینجا رعایت شود. کاهش وزن در حمل و نقل. در هر صورت ، بار را به طور مساوی تقسیم کنید و بارها را از یک طرف حمل نکنید. در صورت وجود همیشه از وسایل کمکی استفاده کنید. جرثقیل ها باید برای نگهداری و در محل های ساخت و ساز در دسترس باشند. مورچه ها یا کامیون های بلند کننده می توانند… بلند کردن و حمل بارهای سنگین | بلند کردن و حمل برای پشت
خلاصه همه مقالات این مجموعه: بلند کردن و حمل برای پشت در مراقبت بلند کردن و حمل بارهای سنگین خلاصه
بارداری در بهترین حالت 40 هفته به طول می انجامد تا کودک کاملاً تکامل یافته به دنیا بیاید. معجزه ای از طبیعت است ، اما برخی چیزها در بدن زن تغییر می کند. علاوه بر تغییرات هورمونی و علائم مربوطه در اوایل بارداری ، مانند تهوع ، استفراغ ، نوسانات شدید خلقی ، حملات اشتها آور ، خستگی مفرط و… تمرینات و مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
