از قایقرانی جلوگیری شد

"قایقرانی خم می شوید" در حالی که زانوها را کمی خم کرده اید ، به اندازه لگن بایستید. با بالاتنه مستقیم بدن را به جلو خم کنید و اجازه دهید دستان خود را دراز کنید. حالا آرنج های خود را محکم به عقب بکشید تا دستان شما به سمت قفسه سینه شما بیایند. همچنین می توانید این تمرین را با وزنه هایی که در دست دارید انجام دهید. مهم این است که پشت صاف بماند… از قایقرانی جلوگیری شد

ورزش هایپراستنشن برای بیماری های ستون فقرات قفسه سینه

دروغگویی بیش از حد: به موقعیت مستعد بروید. نگاه شما دائماً به سمت پایین است و انگشتان پای شما با زمین در تماس هستند. هر دو بازو را در هوا نگه دارید و آرنج های خم شده موازی با زمین قرار بگیرید. حالا آرنج های خود را به سمت بالا تنه بکشید و قسمت بالای بدن خود را صاف کنید. پاها روی زمین باقی می مانند و… ورزش هایپراستنشن برای بیماری های ستون فقرات قفسه سینه

قایقرانی در حالت ایستاده

"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و به اندازه لگن باز کنید. با بالا آوردن جناغ جناغ به سمت بالا و کشیدن تیغه های شانه خود به عقب/پایین ، قسمت بالای بدن خود را به طور فعال صاف کنید. هر دو دست در سطح شانه به جلو کشیده شده است. حالا آرنج ها را تا حد امکان در سطح شانه به عقب بکشید. دست ها همچنان به جلو اشاره می کنند. تیغه های شانه… قایقرانی در حالت ایستاده

قایقرانی ایستاده با Theraband

"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پهن کنید. تراباند را در اطراف دسته پنجره درب ثابت کنید. هر دو سر را در ارتفاع شانه به عقب بکشید انگار در حال قایقرانی هستید. قسمت بالای بدن شما با بلند کردن جناغ و کشیدن شانه ها به عقب/پایین به طور فعال صاف می شود. دو ست 15 تایی تکرار کنید. ادامه دادن با … قایقرانی ایستاده با Theraband

ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

در بسیاری از موارد ، اسپوندیلیت آنکیلوزان منجر به سفت شدن ستون فقرات به عنوان بخشی از فرآیندهای التهابی روماتیسمی می شود. بنابراین تمرینات منظم فیزیوتراپی در طول درمان ضروری است. این تمرینات باعث می شود ستون فقرات تا حد ممکن متحرک بماند. توصیه می شود تمرینات را به تنهایی در خارج از… ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

علل | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

علل علل اسپوندیلیت آنکیلوزان هنوز به روشنی شناخته نشده است. با این حال ، فرض بر این است که بر اساس نقص ژنتیکی در سیستم ایمنی است ، زیرا 90 از بیماران دارای پروتئین HLA-B27 هستند که مسئول تشخیص و کنترل بیماری ها است. این نوع پروتئین می تواند متفاوت باشد هر نفر، … علل | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

بیماری تراست بختروف بیماری است که از بیمار به بیمار متفاوت پیشرفت می کند و همیشه الگوی یکسانی را حتی در یک بیمار نشان نمی دهد. فازهایی وجود دارد که در آنها می توان علائم را به خوبی تحت کنترل درآورد و فازهایی که در آنها علائم گاهی اوقات بسیار بدتر می شوند. در مورد اخیر ،… رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه با توجه به تنوع اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ارائه پیش آگهی دقیق برای دوره بیماری دشوار است. از آنجا که علت به طور واضح مشخص نشده و پادزهر شناخته نشده است ، این بیماری غیرقابل درمان تلقی می شود. مراقبت های فیزیوتراپی مداوم و سازگاری با زندگی روزمره و همچنین آموزش خوب برای بیماران مبتلا… خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

قوز قوز یک موقعیت نادرست یا سوء عملکرد ستون فقرات است. ستون فقرات قفسه سینه بیش از حد خم شده است ، به طوری که به عقب قوس می یابد. اغلب این امر موقعیت ستون فقرات کمری ما را نیز تغییر می دهد. در اینجا ما معمولاً یک کمر توخالی افزایش یافته پیدا می کنیم. در اصطلاح فنی ، افزایش خم شدن به عنوان افزایش کیفوز و پشت خالی نامیده می شود… ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

علل احتمالی قوز قوز می تواند ناشی از تغییر در مهره ها به دلیل بیماریهای خاص مانند پوکی استخوان ، بیماری بچترو یا بیماری شوئرمن باشد ، اما وضعیت بد طولانی مدت در زندگی روزمره یا بارهای سنگین مانند بلند کردن وزنه در جلوی بدن می تواند یک قوز گوژپشت این منجر به تغییر در… دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

ورزش های ضد درد گردن

جابجایی ستون فقرات به حالت قوز باعث تغییر موقعیت تیغه شانه می شود ، کمربند شانه به جلو می لغزد. بدن سعی می کند سر ، لگن و پاها را روی هم قرار دهد تا از بار مناسب پشتیبانی کند. اگر تغییری رخ دهد ، بدن با یک ضربه متقابل جبران می کند. … ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش گردن در مطب | ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش گردن در دفتر کار به ویژه در دفتر ، کشش عضلات بسیار رایج است. از آنجا که افراد اغلب در موقعیت خاصی می نشینند و حرکات کمی به ویژه در ناحیه شانه و گردن وجود دارد ، گردش خون کاهش می یابد و در نتیجه فشار خون دردناک ایجاد می شود. بهتر است به طور مرتب تمرینات آرامش بخش کوچکی انجام دهید… تمرینات ضد تنش گردن در مطب | ورزش های ضد درد گردن