بازگشت توخالی - کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید!
تعریف صلیب توخالی پشت توخالی یک سوء استفاده از ستون فقرات کمری است. ستون فقرات به طور طبیعی در چهار انحنا اجرا می شود. در درجه اول توسط عضلات پشت و شکم و در قسمت تحتانی ستون فقرات توسط ماهیچه های گلوتئال تثبیت می شود. کمر توخالی در اثر عدم تعادل عضلانی این گروه های عضلانی مختلف ایجاد می شود. این … بازگشت توخالی - کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید!