ران

قسمت پایینی ماهیچه های گلوتئال ما مسئول کشش باسن ما هستند ، حرکتی که به ندرت در زندگی روزمره انجام می دهیم. با نشستن طولانی مدت و خم شدن به جلو ، خم کننده های مفصل ران ما کوتاه می شوند و کشنده های مفصل ران ما ناکافی ، یعنی خیلی ضعیف می شوند. همچنین ربودن پا توسط ماهیچه های گلوتئال انجام می شود ،… پایین | تمرینات برای پایین

خلاصه باسن ما از ماهیچه های بسیار قوی تشکیل شده است که علاوه بر رسوب چربی طبیعی روی باسن ، شکل قسمت زیرین ما را مشخص می کند. به دلیل دوره های طولانی نشستن در زندگی روزمره و عدم ورزش ، ماهیچه های باسن ما به اندازه کافی به چالش کشیده نشده و بنابراین در طول زمان خراب می شوند. این نه تنها… خلاصه | تمرینات برای پایین

ماهیچه های باسن/ماهیچه های ما از چندین ماهیچه تشکیل شده است. عضله گلوتئوس ماکسیموس ، بعد از عضلات فک ما یکی از قوی ترین ماهیچه های بدن است و ماهیچه کوچک و میانی گلوتئوس (musculus glutesus medius و minimus) باسن ما را حرکت داده و لگن و باسن ما را هنگام ایستادن تثبیت می کند. عضله مهمی که متعلق به… تمرینات برای پایین