بوکس: زانوها را کمی خم کنید ، شکم خود را محکم کرده و هر دو بازو را در قسمت بالای بدن خود قرار دهید. یک وزنه (بطری آب، دمبل) را در دستان خود بگیرید و هر بار آرنج خود را 90 درجه خم کنید. از این موقعیت حرکات سریع بوکس را انجام دهید. قسمت بالایی بدن و باسن می خواهند بچرخند ، که باید اجتناب شود ... تنگی کانال نخاعی - تمرینات 7
اطلاعات کلی تنگی نخاعی در ستون فقرات کمری می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد ، اما در بیشتر موارد در طول عمر به دلیل اضافه بار یک طرفه ستون فقرات ، وضعیت بد بدن ، عدم حرکت و فرآیندهای دژنراتیو در سنین بالا ایجاد می شود. همه مقالات این مجموعه: تنگی کانال نخاعی در کمر… اطلاعات عمومی | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
تنگی کانال نخاعی به این معنی است که کانال استخوانی ، که در آن رشته های عصبی نخاع در جهت پاها حرکت می کند ، منقبض شده و بنابراین ساختارهای موجود در معرض افزایش فشار دقیق قرار می گیرد. این می تواند منجر به کمردرد شود ، که می تواند به پاها ساطع شود و احساس پراکندگی… تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
تمرینات فیزیوتراپی تمرینات بیشتر را می توان در موارد زیر یافت: تنگی کانال نخاعی - تمرینات خانگی ، تنگی کانال نخاعی در ستون فقرات کمری - مدرسه عقب ورزش شکم: به پشت دراز بکشید ، پاها را می توان روشن کرد یا روی توپ بدنسازی دراز کشید. یا تاس ، بازوهای شما دراز شده و… ورزش از فیزیوتراپی | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
منابع از جمله کمک های تنگی کانال نخاعی که می تواند علائم را تسکین دهد و هزینه آن توسط شرکت بیمه سلامت پرداخت می شود ، ارتزهای نخاعی هستند که می توانند ستون فقرات را تا حدی یا به طور کامل ثابت و بی حرکت کنند. بدنه و کرست نیز متعلق به این ارتزهای نخاعی است. آنها اغلب شامل عناصری برای تقویت مانند میله های فلزی یا… منابع | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
پیش آگهی به عنوان یک بیماری مزمن و دژنراتیو ، تنگی کانال نخاعی به طور علتی قابل درمان نیست. در بیشتر موارد ، یک دوره پیشرونده بسیار آهسته را نشان می دهد و علائم طی سالها فقط اندکی افزایش می یابد. با این حال ، مراحل حاد با بدتر شدن سریع علائم نیز ممکن است رخ دهد ، به عنوان مثال هنگامی که یک دیسک بین مهره ای درگیر شده یا… پیش آگهی | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
هنگامی که تنگی کانال نخاعی وجود دارد ، که در آن نخاع با اعصاب قرار دارد ، از تنگی کانال نخاعی صحبت می شود. این می تواند به کمردرد منطقه ای منجر شود ، اما همچنین باعث نقص عصبی در زمینه حساسیت یا عملکرد حرکتی می شود. تنگ شدن نخاع ناشی از آناتومیک… تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب
تمرینات بدون تجهیزات همچنین تمریناتی وجود دارد که می توان آنها را بدون هیچ گونه کمکی انجام داد: تمرین شکم در حالت خوابیده از پشت ، هر دو پا را با زاویه 90 درجه بلند کرده ، زانوها را خم کرده ، پاها را به بالا کشیده است. قسمت پایین کمر در تمام طول تمرین در تماس با سطح پشتی قرار می گیرد. آگاهانه… تمرینات بدون تجهیزات | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب
تمرینات روی دستگاه علاوه بر تمریناتی که تا کنون توضیح داده شد ، از تجهیزات نیز می توان برای تقویت و تثبیت عضلات پشت استفاده کرد. پروانه معکوس این تمرین ماهیچه های ستون فقرات قفسه سینه و تیغه های شانه را تقویت می کند ، این می تواند از حالت ایستاده پشتیبانی کند و در نتیجه به شکایات ناشی از تنگی کانال نخاعی کمک می کند. … تمرینات روی دستگاه | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب
رفتار در محل کار افرادی که از تنگی نخاع رنج می برند نیز باید محل کار خود را بر این اساس تنظیم کنند تا از فشار بیشتر روی ستون فقرات جلوگیری شود. اگرچه وضعیت ثابت خم شدن می تواند ساختارها را تسکین دهد ، اما هنوز هم باید از آن اجتناب کرد. با این حال ، برای ایجاد آرامش در موارد شکایات حاد یا پس از استرس طولانی مدت ، باید… رفتار در محل کار | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب
خلاصه در تنگی کانال نخاعی ، مهم است که فشار بیشتری بر پشت وارد نشود. به خصوص کشش ستون فقرات می تواند برای بیمار ناراحت کننده باشد. در مدرسه عقب می آموزد که در زندگی روزمره و محل کار به گونه ای رفتار کند که مناسب کمرش باشد. با تمرینات مختلف… خلاصه | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب
تمرینات کمری در زمان ما اهمیت بیشتری پیدا می کند ، که در آن کمردرد به یک شکایت رایج تبدیل شده است. با این وجود ، در مقایسه با سایر گروه های عضلانی ، پشت در طول تمرین غفلت می شود. تمرین پشت برای سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است - نه تنها برای ظاهر یا فعالیت های ورزشی ما ، بلکه برای… آموزش بازگشت - در خانه یا استودیو ، اینگونه می توانید این کار را انجام دهید!
