معرفی
اگر غده تیروئید کم کاری تیروئید است ، غده تیروئید تیروئید کم یا زیادی تولید می کند هورمون. غده تیروئید یک غده تولید کننده هورمون در قسمت جلویی است گردن زیر حنجره. هورمون تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) که توسط شرکتهای تولید شده تولید می شوند غده تیروئید، بر تمام فرآیندهای متابولیکی در انسان تأثیر می گذارد و شدت علائم بسته به میزان آن متفاوت است کم کاری تیروئید. غالباً ، غده تیروئید کم کار علاوه بر بسیاری از علائم دیگر منجر به افزایش وزن می شود.
چرا کاهش وزن با کم کاری تیروئید بسیار دشوار است؟
گرچه تیروئید هورمون T3 و T4 از یک غده بسیار کوچک در منشا می گیرند گردن آنها تأثیر بسیار زیادی بر متابولیسم ، گردش خون ، رشد و روان دارند. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) از مغز تولید را تنظیم می کند هورمونهای تیروئید T3 و T4. اگر هورمون باشد تعادل عدم تعادل است ، همانطور که در مورد عملکرد بیش از حد یا کم عملکرد غده تیروئید اتفاق می افتد ، این تقریباً در تمام فرایندهای متابولیک بدن تأثیر دارد.
در صورت عدم عملکرد غده تیروئید ، روند متابولیسم کند شده و انرژی مورد نیاز روزانه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. عواقب این است که مبتلایان احساس شل شدن و افزایش وزن می کنند ، اگرچه لزوماً غذای بیشتری نمی خورند. احتباس مایعات نیز به طور مکرر اتفاق می افتد.
میزان متابولیسم پایه بدن کاهش می یابد و افزایش وزن آسان تر است ، حتی اگر دیگر غذا نمی خورید. با غده تیروئید کم کار ، بنابراین شخص کمی به وزن خود اضافه می کند ، زیرا بدن به تعداد کمتری نیاز دارد کالری و متابولیسم به طور کلی کندتر است. این به معنای ساده است که کاهش وزن دشوارتر است ، اما غیرممکن نیست. نکاتی در مورد چگونگی کاهش وزن در طولانی مدت علی رغم کم کاری تیروئید وجود دارد.
مهمترین نکات
اول از همه ، باید علت آن را پیدا کرد کم کاری تیروئید همراه با پزشک و در صورت لزوم ، داروی مناسب را برای جبران کمبود آن مصرف کنید هورمونهای تیروئید. سطح هورمون در خون برای این کار ضروری است. یک نکته مهم برای کاهش وزن با وجود کم کاری تیروئید درست است رژیم غذایی.
این به معنای چربی کم ، مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، محصولات سبوس دار و غیره است رژیم غذایی غنی از ماهی به ویژه معقول است. رژیم غذایی باید کم باشد کالری و برای تقویت متابولیسم متنوع است. علاوه بر تغییر رژیم غذایی ، ورزش باید تحریک شود و متابولیسم بدن را تحریک کرده و چربی سوزی کند.
به طور کلی ، صبور باشید. اگر غده کم کاری تیروئید مدت زیادی است که شناخته شده نیست یا دارو به اندازه کافی تنظیم نشده است ، ممکن است چند ماه طول بکشد تا متابولیسم تغییر کند. این بدان معنی است که کاهش وزن می تواند به آرامی اما مطمئناً محقق شود.
برای کاهش وزن به طور خاص در مورد غده تیروئید کم کار ، رعایت رژیم غذایی مناسب مهم است. به طور کلی ، رژیم باید کاهش کالری داشته باشد ، زیرا بدن در کم کاری تیروئید میزان متابولیسم پایه کمتری دارد. وعده های غذایی باید شامل یک رژیم غذایی متنوع و متنوع ، بیشتر میوه ، سبزیجات و محصولات با ارزش غلات کامل باشد ، گوشت فقط باید گاهی اوقات و در این صورت ، گوشت کم چربی نیز مصرف شود.
خوردن منظم ماهی بسیار معقول است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ماهی است ید. عنصر کمیاب ید برای تولید بدن ضروری است هورمونهای تیروئید. علاوه بر این ، ماهی حاوی مقدار زیادی پروتئین است و بنابراین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
یک رژیم غذایی غنی از پروتئین به طور کلی برای کاهش وزن همراه با کم کاری تیروئید مناسب است ، به منظور استفاده از آن به عنوان منبع انرژی برای بدن. این می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی با یک پروتکل وزن برای کنترل خود ایجاد کنید. می توانید از یک متخصص تغذیه ، که بعضی از آنها سخاوتمندانه یارانه می گیرند ، کمک بگیرید سلامت شرکت های بیمه.
و توصیه های تغذیه ای. ورزش به طور کلی یک روش خوب برای کاهش وزن دائمی است و این در صورت کم کاری تیروئید نیز اعمال می شود. کدام ورزش و هر چند وقت یک بار و به طور جداگانه به طور جداگانه متفاوت است.
وضعیت فعلی سازگاری، بیماری های همزمان موجود ، اضافه وزن و مشکلات احتمالی مفصلی ناشی از اضافه وزن باید در برنامه آموزش گنجانده شود. مشورت با یک پزشک باتجربه یا ورزش درمانی می تواند مفید باشد. به منظور کاهش وزن علی رغم کم کاری تیروئید ، ورزش منظم و مداوم توصیه می شود.
تحمل ورزش هایی مانند شنا، پیاده روی نوردیک یا دوچرخه سواری ایده آل است. رقص همچنین چربی زیادی می سوزاند و سرگرم کننده است. اگر از این ورزش لذت می برید راحت تر می توانید به آن پایبند باشید. ورزش در یک گروه یا تیم می تواند انگیزه را افزایش دهد.
