آرتروز یکی از شایع ترین بیماری های دژنراتیو است. در آرتروز ، ساییدگی غضروف و تغییرات مفصلی رخ می دهد. از 65 سالگی زندگی تقریباً همه نگران هستند ، اما فقط به 1⁄4 شکایت ذهنی توجه می شود. آرتروز ستون فقرات بر آرتروز مفصل زانو-مفصل ران و شانه بیشتر است. مقدمه آرتروز از عدم تطابق بین… استئوپاتی برای آرتروز
فتق دیسک یکی از شایع ترین بیماری های ارتوپدی است و به دلیل فشار زیاد جسمی ، تمرینات متعادل کمتر و کاهش توانایی مقابله با استرس مدام در حال افزایش است. فتق دیسک ستون فقرات کمری بیشتر از فتق دیسک ستون فقرات گردنی و BWS است. دیسک های بین مهره ای پر از آب شده و… استئوپاتی برای دیسک لیز خورده
روشهای درمانی بیشتر علاوه بر پوکی استخوان ، فیزیوتراپی منظم نیز باید انجام شود. در این درمان علائم فعلی درمان می شود. اقدامات تسکین درد ، مانند کشش ستون فقرات یا تکنیک های بافت نرم برای درمان ماهیچه های کشیده ، بخشی از طیف درمانی هستند. همچنین ، الگوی رفتاری صحیح در زندگی روزمره نشان داده می شود. این شامل … روش های درمانی بیشتر | استئوپاتی برای دیسک لیز خورده
اکستنشن مفصل ران: به پشت دراز بکشید و یک زانو را با هر دو دست به سمت قفسه سینه بکشید. با این حال ، نباید پروتز مفصلی در این زانو یا لگن وجود داشته باشد. پای دیگر به طور فعال روی زمین نگه داشته شده و کشیده شده است. این باعث کشش/کشش در مفصل ران می شود. این کشش می تواند افزایش یابد اگر… کشش خم کننده های ران
"Lunge to the side" از حالت عمودی ، یک حرکت تند به طرف را انجام دهید. با هر دو دست و بالاتنه مستقیم روی پای ایستاده خود را حمایت کنید. ساق پا کمی خم شده است. پایی که باید کشیده شود به پهلو کشیده می شود. در داخل ، کششی ایجاد می شود که حدود 20 ثانیه نگه داشته می شود. تکرار … کشش کشنده های مفصل ران
"موقعیت سگ" به موقعیت چهار پا بروید. پشت خود را صاف کنید. یک پا از این حالت خم شده ، پهلو و به سمت بالا باز شده است. مطمئن شوید که لگن زیاد حرکت نمی کند. به آرامی پا را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را 15 بار با مجموع 3 پاس در هر طرف تکرار کنید. ادامه هید … تقویت ربایندگان مفصل ران
"گام اسب" موقعیت شروع ایستادن چهار پا با پشت راست است. یک پا را تا آنجا که ممکن است کشیده نگه دارید. پا نباید از ارتفاع پشت کشیده شود. در این حالت می توانید حرکات کوچک بالا و پایین انجام دهید یا ساق پا را در زیر بدن به حالت اولیه حرکت دهید. بساز… تقویت سنسورهای مفصل ران
"دوچرخه سواری" به پشت بخوابید. بازوهای شما در کنار بدن شما قرار دارند. هر دو پا را در هوا خم کنید. از این موقعیت شما حرکت دوچرخه سواری را با پاهای خود در هوا شبیه سازی می کنید. این حرکت مفصل ران و زانو را فعال می کند. این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید. ادامه مطلب بعدی… بسیج ران - دوچرخه سواری
"Lunge" از حالت عمودی ، یک حرکت طولانی را به جلو انجام دهید. هر دو دست روی لگن قرار گرفته است. قسمت فوقانی بدن صاف باقی می ماند ، مفصل زانو جلو از نوک پاها بیرون نمی زند. خود را فعالانه به موقعیت اولیه فشار دهید و با پای دیگر به جلو حرکت کنید. این تمرین را تکرار کنید… بسیج ران - لانج
"آونگ" موازی با دیوار بایستید و با یک دست خود را تکیه دهید. پای دورتر را با زانوهای کمی خم شده به جلو حرکت دهید. از این حالت ، اجازه دهید پا در امتداد به عقب بچرخد. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای بدن بیش از حد وارد قسمت پشتی توخالی نمی شود. تمرین را 3 بار با 15 تکرار تکرار کنید… تحرک لگن - پاندول
آرتروز مفصل ران ، که به کوکسارتروز نیز معروف است ، شایع ترین نوع ساییدگی در مفاصل اندام است. همانند سایر آرتروزها ، آرتروز مفصل ران نیز دچار انحطاط است ، یعنی ساییدگی و پارگی برگشت ناپذیر مفصل. غضروف مفصلی تا جایی فرسوده می شود که کاملاً عاری از غضروف است ، در نتیجه… فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
تمرینات برای آرتروز مفصل ران در درمان محافظه کارانه آرتروز مفصل ران (یعنی بدون جراحی) ، تاکید فیزیوتراپی بر حفظ عملکرد مفاصل و ماهیچه ها و همچنین از بین بردن ساختارهای تحت فشار و بهبود عرضه مفصل و بافت اطراف آن است. تمرینات مربوط به آرتروز مفصل ران باید مفصل را فعال کند. مخصوصاً جهت… ورزش های آرتروز مفصل ران | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
