"موقعیت سگ" به حالت چهار پا حرکت کنید. پشت خود را صاف کنید. یکی پا از این موقعیت خم می شود ، به پهلو و بالا گسترش می یابد.
اطمینان حاصل کنید که لگن بیش از حد حرکت نمی کند. به آرامی حرکت دهید پا به حالت اولیه برگردید. این حرکت را 15 بار با مجموع 3 پاس در هر طرف تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
