بهبود وضعیت

مقدمه تمرینات فیزیوتراپی در محل کار جبران موثری برای کمبود تحرک ارائه می دهد و می تواند به شدت با وضعیت اجباری پشت میز مقابله کند. این تمرینات به زمان کمی احتیاج دارد و بهترین کار را می توان در محل کار همراه با سایر کارکنان انجام داد. با یک برنامه تمرینی هدفمند (به اصطلاح مدرسه عقب) ، هر کارمند باید شروع کند… هنگام کار با رایانه ، در محل کار خود تمرین کنید

کدام تمرینات را می توانم در حالت نشسته انجام دهم؟ نشستن در ایستگاه کاری رایانه شخصی مخصوصاً برای تمرینات کوچکی مناسب است که می تواند تنش را در ناحیه گردن و شانه کاهش دهد. شما صاف روی صندلی می نشینید و پشت خود را به تکیه گاه تکیه می دهید. پس از آن، بازوها به سمت جلو دراز می شوند و دستان خود را می گیرند. … کدام تمرینات را می توانم به صورت نشسته انجام دهم؟ | هنگام کار با رایانه ، در محل کار ورزش کنید

چه تمریناتی برای گردن وجود دارد؟ برای گردن، هر دو تمرین شل کننده می توانند تحرک خوبی در ستون فقرات گردنی داشته باشند و در نتیجه باعث شل شدن عضلات گردن شوند. برای انجام این کار ابتدا سر را در همه جهات حرکت می دهند: چانه به آرامی روی سینه قرار می گیرد و سر ... چه تمریناتی برای گردن موجود است؟ | هنگام کار با رایانه ، در محل کار خود تمرین کنید